Yaliyomo
Lishe tano maarufu za 2015
Niambie uko kwenye lishe ya aina gani, nami nitakuambia wewe ni nani. Nadharia hii inafaa zaidi leo kuliko hapo awali. Baada ya yote, wataalam wa lishe hawachoki kutupendeza na njia mpya za upeo. Leo tunajadili lishe maarufu zaidi za 2015.
Rudi kwenye Zama za Jiwe
Ukadiriaji wa lishe ya mtindo-2015 inaongozwa na lishe ya paleo. Inahitaji kushiriki mapendeleo ya ladha ya mababu zetu wa Paleolithic. Kwa hiyo, orodha ni pamoja na nyama ya asili tu, samaki, mboga mboga, matunda, matunda na karanga. Orodha nyeusi ilijumuisha nafaka, kunde, bidhaa za maziwa na mboga zilizo na wanga. Hawakujulikana katika alfajiri ya wanadamu. Kwa chumvi, kama vile chakula cha makopo, michuzi na nyama ya kuvuta sigara, tutalazimika kusema kwaheri. Sukari pia ni nje ya swali, ikiwa ni pamoja na chokoleti chungu na juisi za matunda. Kutamani pipi hutolewa kutibu na asali. Na chai isiyo na madhara kabisa inapaswa kubadilishwa na maji na infusions za mitishamba. Wataalam wa lishe wanadai kuwa lishe hii mpya mnamo 2015 itaondoa mafuta na kujenga misuli, itarekebisha shinikizo la damu na viwango vya cholesterol. Wakati huo huo, kukataa kwa muda mrefu kwa wanga, maziwa na nafaka huathiri vibaya mwili mzima na inaweza kusababisha malaise mbaya.
Minimalism katika roho ya Asia
Lishe mpya ya kupunguza uzito, inayoitwa Kichina, inapata mashabiki kote ulimwenguni. Cha kustaajabisha, karibu hakuna chochote cha Kichina kwenye menyu yake. Lakini kuna mboga na matunda yenye nyuzinyuzi, aina za vyakula vya nyama na samaki, nafaka na mayai. Na yote haya - bila gramu ya chumvi na viungo. Tunaondoa kabisa sahani za mafuta, nyama ya kuvuta sigara, bidhaa za kumaliza nusu, keki na pipi kutoka kwa lishe. Milo - 3 tu kwa siku, kiasi cha kila - si zaidi ya 300 g. Vitafunio hubadilishwa kishujaa na chai ya kijani, maji ya wazi na ya madini bila gesi. Lishe imeundwa kwa siku 7, 14 au 21, kulingana na nguvu. Njia hii inatambuliwa kuwa mojawapo ya mlo bora zaidi wa 2015. Faida yake isiyo na shaka ni kupoteza uzito haraka kutokana na utakaso wa jumla wa mwili. Kuna hasara nyingi zaidi. Udhaifu, kuwashwa, afya mbaya itajidhihirisha hivi karibuni. Na ikiwa una magonjwa sugu ya utumbo, lishe hii hakika sio kwako.
Jibini la Cottage na marathon ya ndizi
Je! Unapenda ndizi na jibini la kottage? Kisha chakula cha ndizi kiligunduliwa kwako tu. Hii ni moja ya lishe bora zaidi ya 2015, hukuruhusu kupoteza kilo 3-5 kwa siku 3. Siku ya kwanza, tunatafuna ndizi 3-4, kati ya kunywa glasi ya kefir. Wakati wa siku ya pili, sisi kwa utaratibu huharibu 400-500 g ya jibini la chini lenye mafuta. Na siku ya tatu tunarudi kwenye ndizi. Chaguo la kuridhisha zaidi limeundwa kwa wiki. Katika siku za ndizi, tunaongeza kiamsha kinywa na mtindi, wakati wa chakula cha mchana - na yai iliyochemshwa, na wakati wa chakula cha jioni tunajiruhusu kula kifua cha kuku. Siku za jibini la Cottage hupunguzwa na matunda ya zabibu, maapulo au tikiti. Tunakata kiu chetu na maji ya kawaida, juisi safi na vinywaji vyenye maziwa. Lishe hii ina lishe sana, kwa hivyo ni rahisi kuihamisha, ambayo ilimpa mahali pazuri katika orodha ya lishe bora za kupunguza uzito mnamo 2015. Lakini kwa sababu ya uhaba wa lishe, haiwezi kucheleweshwa, vinginevyo mwili utaanza kuharibika na kulipiza kisasi kwa kuzidisha magonjwa sugu.
Nyeupe, ambayo inakufanya uwe mwembamba
Kusema kweli, lishe ya protini mnamo 2015 sio riwaya, ambayo haizuii kubaki kwa mitindo. Kama unavyodhani, lengo hapa ni juu ya vyakula vya protini: nyama, samaki, jibini la jumba na mayai. Wakati huo huo, idadi ya mafuta ndani yake inapaswa kuwa ndogo. Ili tusichoke, tunaongeza protini na matunda, lakini sio ndizi, zabibu na apricots. Zina vyenye wanga ambayo itapunguza juhudi kuwa chochote. Mboga katika fomu safi, ya kuchemsha na iliyooka inakaribishwa, isipokuwa viazi za wanga. Tahadhari muhimu: protini na mboga mboga zilizo na matunda hugawanywa katika milo tofauti, ambayo inapaswa kuwa angalau tano wakati wa mchana. Pamoja na hii, tunakunywa maji na limao, maji ya madini bila gesi na chai isiyotiwa tamu. Lishe ya protini imeundwa kwa siku 7-10, katika kila moja ambayo unaweza kupoteza kilo. Kuongeza muda kunaweza kusababisha kuzorota kwa kasi kwa afya, kugonga figo na kusababisha ukuaji wa ugonjwa wa sukari.
Mtihani wa Buckwheat
Lishe ya Buckwheat kwa kupoteza uzito - bora katika orodha ya lishe ya mono. Shukrani zote kwa buckwheat na uwiano wake kamili wa wanga, mafuta na protini, thamani ya juu ya lishe na uwezo wa kuondoa bidhaa za taka kutoka kwa mwili. Kama matokeo - kupunguza kilo 10 kwa wiki. Wakati huo huo, hatuipiki nafaka, lakini kwa mvuke. Mimina 200 g ya buckwheat 500 ml ya maji ya moto bila chumvi na viungo, kusisitiza usiku wote na kula wakati wa mchana. Kwa kuwa watu wachache wako tayari kula uji "uchi" kwa siku kadhaa mfululizo, kuna chaguzi mbili za kuokoa chakula. Katika kesi ya kwanza, sisi mbadala kati ya nafaka na 500 ml ya kefir ya chini ya mafuta badala ya vitafunio. Katika pili - tunafurahia buckwheat na 150 g ya matunda yaliyokaushwa katika hali sawa. Kumbuka, chakula cha mwisho kinakamilika saa 5 kabla ya kulala. Ikiwa inakuwa isiyoweza kuhimili, itahifadhi glasi ya kefir. Lakini unaweza kunywa maji na chai ya kijani kwa kiasi chochote. Lishe ya Buckwheat hudumu hadi siku 7. Kwa vidonda vya tumbo, kisukari na shinikizo la damu, ni bora kujiepusha nayo.
Kabla ya kuchagua lishe, hakikisha uwasiliane na daktari wako na usome kwa uangalifu hakiki za wale ambao wamejionea wenyewe. Usisahau, mwili wenye afya na furaha ni muhimu zaidi kuliko aina za kudanganya zaidi.
Chaguo la Mhariri: