Imegandishwa? Tumia nishati ya joto la ndani

Qigong ni nini?

Mbinu ya kale ya Kichina ya uponyaji qigong (katika tahajia ya Kilatini - qi gong) ilizaliwa zaidi ya miaka elfu 4 iliyopita na leo ina maelfu ya wafuasi ulimwenguni kote. Jina lake hutafsiri kama "kazi na nishati."

Hii ni nishati ya maisha ya ulimwengu wote, ambayo inaitwa tofauti: "qi", "ki", "chi". Madhumuni ya mazoezi ya qigong ni kuanzisha harakati sahihi ya mtiririko wa nishati ndani ya mwili, kurejesha maelewano ya mwili na roho, na kurejesha nguvu.

Pasha joto na mazoezi

Gymnastics ya Mashariki ya qigong husaidia kuamsha mfumo wa endocrine na kuamsha harakati za mtiririko wa nishati katika mwili. Kwa kuelewa mantiki na mlolongo wa harakati, utakuwa bwana mbinu, ambayo itatoa haraka hisia ya joto. Daktari wa Kifaransa, mtaalamu wa Qigong Yves Requin hutoa tata maalum, inayowakilisha mlolongo wa harakati zinazobadilika vizuri. Kila mmoja wao ni mduara mbaya, unaoelezea mikono, mitende iliyopigwa kwa kila mmoja. Unapaswa kukamilisha mizunguko sita.

1. Simama moja kwa moja, miguu pamoja, mikono iliyoinama kwenye viwiko, viwiko vilivyoinuliwa, viganja "kwa maombi" vimekunjwa pamoja mbele ya kifua. Rudi kwenye nafasi hii baada ya kila mzunguko. Wakati wa mazoezi, pumua kwa uhuru na usifungue mikono yako.

2. Piga kidogo mguu wako wa kushoto kwenye goti. Anza mwendo wa mviringo na viganja vilivyounganishwa upande wa kushoto, ukiinua kiwiko chako cha kulia. "Chora" mstari uliopindika, ukipanua mikono kushoto na juu. Wakati mitende iko kwenye sehemu ya juu (juu ya kichwa), nyoosha mikono na miguu. Kuendelea na harakati, rudisha mikono kwenye nafasi ya kuanzia kupitia upande wa kulia, huku ukipiga mguu wa kulia.

3. Piga mguu wako wa kushoto kwenye goti. Kwa mitende iliyounganishwa, anza mwendo wa mviringo kwenda kushoto na chini, ukiinama hadi vidole vyako viguse sakafu - mikono na miguu imenyooshwa na kusisitiza kwa wakati huu. Kamilisha harakati kupitia upande wa kulia, ukipiga mguu wa kulia.

4. Simama kwa miguu ya moja kwa moja, pindua mitende iliyopigwa ili nyuma ya kushoto inakabiliwa na sakafu. Sahihi, kwa mtiririko huo, iko juu. Anza kusonga mikono yako kushoto - wakati mkono wa kulia unanyoosha. Eleza mduara wa usawa na mikono yako, hatua kwa hatua uwarejeshe kwenye nafasi yao ya awali. Wakati huo huo, sehemu ya juu ya mwili inanyoosha baada ya mikono, ikiegemea mbele kidogo.

5. Geuza viganja vyako vilivyounganishwa ili sehemu ya nyuma ya kushoto iwe inaelekea sakafu. Pindua mwili wako upande wa kushoto na upanue mikono yako. Anza kuhamia kulia - mwili hugeuka baada ya mikono - hatua kwa hatua kugeuka juu ya mitende iliyofungwa. Wakati mikono iliyonyooshwa iko moja kwa moja mbele yako, kiganja cha kulia kinapaswa kuwa chini. Pindisha viwiko vyako. Kwa njia hiyo hiyo, kuanza mzunguko wa pili, sasa kugeuza mwili kwa haki.

6. Elekeza viganja vyako vilivyokunjwa kuelekea sakafu. Konda mbele, nyosha mwili wako na mikono kwa miguu yako. Inyoosha, ukichora duara kubwa mbele yako na mikono iliyonyooshwa hadi iko juu ya kichwa chako. Inua viwiko vyako, ukivishusha mbele ya uso wako hadi usawa wa kifua. Sasa kurudia mfululizo mzima wa harakati ... mara 20!

Nishati ya Qi, nguvu za yin na yang

Asili ya nishati ya qi husababisha mabishano mengi. Kulingana na nadharia ya jumla, qi yetu ya ndani imeunganishwa na qi ya nje ya ulimwengu unaozunguka, ambayo, inapovutwa, inabadilika kuwa qi ya ndani, na inapotolewa, inabadilishwa tena kuwa ya nje.

Katika kitabu Siri za Tiba ya Kichina. Maswali 300 ya Qigong inaeleza jinsi wanasayansi katika Taasisi ya Tiba ya Kichina ya Shanghai walifanya majaribio mwaka wa 1978 kwa kushirikisha mabwana wa qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, na Chhao Wei. Nishati yao ya qi ilirekodiwa na vyombo vilivyosajili mionzi ya infrared, mawimbi ya sumaku na umeme tuli.

Kwa upande mwingine, daktari wa tiba ya Kichina, Weixin, katika kitabu "The Ancient Chinese Health System of Qigong" anasema kwamba qi ni dutu hila sana kuweza kunaswa na ala au hisi.

Kuna uhusiano kati ya dhana ya qi na mafundisho ya falsafa ya mwanzo wa yin na yang, ambayo ni msingi wa dawa ya Kichina. Yin na yang ni maonyesho yanayoshindana na kamilishana ya nishati moja ya qi zima. Yin ni kanuni ya kike, inahusishwa na dunia, na kila kitu kilichofichwa, passive, giza, baridi na dhaifu. Yang ni wa kiume. Ni jua na anga, nguvu, joto, mwanga, moto. Sio tu tabia ya kibinadamu, lakini pia hali ya afya yake inategemea uwiano na maelewano kati ya kanuni hizi.

Nani ana joto sana?

Unapenda baridi, je, unateseka wakati wa joto katika majira ya joto na unaishi tu na kushuka kwa joto? Kwa mtazamo wa dawa za Kichina, una usawa wa yin/yang. Katika dawa ya Kichina, joto huhusishwa na yang na baridi na yin. Usawa wa kanuni hizi mbili humhakikishia mtu afya njema ya kiakili na kimwili.

Katika watu wanaopenda baridi, usawa unaweza kuelekezwa kuelekea ukuu wa yang. Kwa asili, hawa mara nyingi ni watoaji nje, wakichoma nguvu zao katika shughuli za vurugu, mara nyingi huwaongoza kufanya kazi kupita kiasi.

Kujaribu kurejesha nguvu, wakati mwingine huanza kutumia vibaya vichocheo. Na bure kabisa: ikiwa wewe ni mtu wa aina hii, ujue kwamba ni vizuri kwako kupumzika mara kwa mara ili kupumzika na kutafakari. Kutoa upendeleo kwa vyakula vinavyoimarisha yin: hizi ni pears, peaches, apples, matango, celery, maharagwe ya kijani, broccoli. Chakula kinapaswa kuwa joto au baridi. Epuka vyakula vya moto, kula polepole.

Self-massage: kichocheo cha kueleza

Mikono na miguu kawaida huganda kwanza. Kufuatia yao ni nyuma, ambayo, kwa mujibu wa mawazo ya dawa za Kichina, nishati ya yang huzunguka - ni jadi inayohusishwa na joto. Kisha tumbo huanza kuganda, ambayo inachukuliwa kuwa eneo la uXNUMXbuXNUMXbyin nishati, na nyuma ya chini, ambapo nishati yote muhimu hujilimbikiza.

Njia nyingine ya kuongeza joto ni kujichubua, iliyotengenezwa na Karol Baudrier, mtaalamu wa gymnastics ya afya ya Kichina.

1. Tumbo, nyuma ya chini, nyuma

Piga tumbo kwa mwelekeo wa saa, piga nyuma ya chini kwa mkono mwingine kutoka juu hadi chini. Vertebrae ya lumbar pia inaweza kusagwa kwa upole kwa kugonga kidogo na ngumi. Usifanye hivyo kwa nyuma (sio kwa phalanges ya vidole), lakini kwa ndani, ukishikilia kidole ndani ya kiganja cha mkono wako.

2. Miguu

Unapokuwa baridi, piga miguu yako. Kuegemea mbele, weka mkono mmoja kwa nje na mwingine ndani ya mguu. Mkono mmoja unasaji kutoka juu hadi chini kutoka kwa paja hadi kwenye kifundo cha mguu, mwingine - kutoka chini kwenda juu kutoka mguu hadi kwenye groin.

3. Kutoka mkono hadi kichwa

Punguza mkono wako kwa nguvu kwa mwelekeo kutoka juu hadi chini kwenye uso wa ndani na kutoka chini hadi juu - kwa nje. Kisha kusugua bega, nyuma ya kichwa na upole massage ya kichwa. Kurudia sawa na mkono mwingine.

4. Masikio

Piga makali ya auricle kutoka chini kwenda juu. Anza na harakati za upole, hatua kwa hatua kuwafanya kuwa makali zaidi.

5. Pua

Tumia vidole vyako vya index kusugua mbawa za pua yako. Ifuatayo, endelea massage kwenye mstari wa nyusi. Harakati hizi pia huboresha maono na kazi ya matumbo, ambayo mara nyingi inakabiliwa na baridi.

6. Vidole na vidole

Kwa harakati za kupotosha, fanya vidole vyako kutoka kwa msumari hadi msingi. Sugua brashi nzima hadi kwenye kifundo cha mkono. Kurudia sawa na vidole vyako. Mbinu nyingine ya massage: itapunguza pointi ziko kwenye pande kwenye msingi wa msumari na index na kidole. Kuchochea kwao kunakuwezesha kuimarisha viungo vyote vya mwili.