Jinsi ya kupika sahani "Pato la Taifa Lazy oatmeal (Msingi)»
30 g oatmeal; 70 g ya maziwa; 1/4 kikombe mtindi; 20 g ya mbegu za kitani,
Kwenye jar, ongeza unga wa shayiri, maziwa, mtindi, mbegu ya lin, na viungo vingine .. Funga kifuniko na utikise vizuri mpaka viungo vyote vichanganyike. Fungua, ongeza matunda na upole koroga. Funga kifuniko cha jar na kuiweka kwenye jokofu mara moja (duka hadi siku 2-3). Tunakula oatmeal iliyopozwa.
Viungo vya mapishi "Ulaji wa Uvivu wa Pato la Taifa (Msingi)'
- 30g ya shayiri
- Maziwa 70g
- 1/4 kikombe mtindi
- kitani 20g
Thamani ya lishe ya sahani "Pato la Uvivu la Pato la Taifa (Msingi)" (kwa 100 gramu):
Kalori: 171.4 kalori.
Kundi: 6.8 g
Mafuta: 8.3 g
Wanga: 19.4 g
Idadi ya huduma: 1Viungo na maudhui ya kalori ya mapishi "Pato la Taifa Laivu (Msingi)»
| Bidhaa | Pima | Uzito, gr | Nyeupe, gr | Mafuta, g | pembe, gr | Kalori, kcal |
| oatmeal | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| maziwa | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| mtindi wa asili 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| mbegu za kitani | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Jumla | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 huhudumia | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gramu | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |