Rhythm ya kisasa ya maisha haina kuondoka dakika ya muda wa bure. Orodha za mambo ya kufanya, kazi na binafsi: fanya mengi zaidi leo ili uweze kufanya mengi zaidi kesho. Hatutadumu kwa muda mrefu hivi. Shughuli ya kila siku ya ubunifu inaweza kusaidia kupunguza viwango vya mkazo. Wakati huo huo, uwepo wa talanta za ubunifu na uwezo sio lazima.
Haijalishi ikiwa unachora, kucheza au kushona - shughuli yoyote ambayo unaweza kuonyesha mawazo yako ni nzuri kwa afya yako. Haishangazi Wachina hukaa kwa masaa mengi juu ya hieroglyphs, na Wabudha wanapaka mandala za rangi. Mazoezi haya hupunguza mfadhaiko bora kuliko sedative yoyote na inaweza kulinganishwa na kutafakari kwa kiwango cha athari.
Wanasaikolojia kutoka Chuo Kikuu cha Drexel (USA), wakiongozwa na mtaalamu wa sanaa Girija Kaimal, walichunguza athari za ubunifu katika afya na ustawi wa akili.1. Jaribio lilihusisha watu wazima 39 wa kujitolea wenye umri wa miaka 18 hadi 59. Kwa dakika 45 walikuwa wakijishughulisha na ubunifu - walijenga, walijenga kutoka kwa udongo, walitengeneza collages. Hawakupewa vikwazo vyovyote, kazi yao haikutathminiwa. Ulichopaswa kufanya ni kuunda.
Kabla na baada ya jaribio, sampuli za mate zilichukuliwa kutoka kwa washiriki na maudhui ya cortisol, homoni ya mafadhaiko, yalikaguliwa. Kiwango cha juu cha cortisol katika mate katika hali nyingi kinaonyesha kwamba mtu ana shida kali, na, kinyume chake, kiwango cha chini cha cortisol kinaonyesha ukosefu wa dhiki. Baada ya dakika 45 ya shughuli za ubunifu, maudhui ya cortisol katika mwili wa masomo mengi (75%) ilipungua kwa kiasi kikubwa.
Hata wanaoanza wanahisi athari ya kupambana na dhiki ya kazi ya ubunifu
Kwa kuongeza, washiriki waliulizwa kuelezea hisia walizopata wakati wa jaribio, na pia ilikuwa wazi kutoka kwa ripoti zao kwamba shughuli za ubunifu zilipunguza viwango vya dhiki na wasiwasi, na kuwaruhusu kuepuka wasiwasi na matatizo.
"Ilisaidia sana kupumzika," anasema mmoja wa washiriki katika jaribio hilo. - Ndani ya dakika tano, niliacha kufikiria juu ya biashara inayokuja na wasiwasi. Ubunifu ulisaidia kutazama kile kinachotokea katika maisha kutoka kwa pembe tofauti.
Inashangaza, kuwepo au kutokuwepo kwa uzoefu na ujuzi katika uchongaji, kuchora na shughuli zinazofanana haziathiri kupungua kwa viwango vya cortisol. Athari ya kupambana na mkazo ilionekana kikamilifu hata kwa Kompyuta. Kwa maneno yao wenyewe, shughuli za ubunifu zilikuwa radhi, waliwaruhusu kupumzika, kujifunza kitu kipya kuhusu wao wenyewe, na kujisikia huru kutokana na vikwazo.
Sio bahati mbaya kwamba tiba ya sanaa hutumiwa kama moja ya njia za matibabu ya kisaikolojia.
1 G. Kaimal et al. «Kupunguzwa kwa Viwango vya Cortisol na Majibu ya Washiriki Kufuatia Uundaji wa Sanaa», Tiba ya Sanaa: Jarida la Jumuiya ya Tiba ya Sanaa ya Amerika, 2016, vol. 33, №2.