Msamba ni seti ya misuli inayounda nyundo, kati ya pubis na msingi wa mgongo. Misuli hii huhimili pelvisi ndogo na viungo kama vile kibofu cha mkojo, uterasi na puru. Anglo-Saxons huiita "sakafu ya pelvic" kwa "sakafu ya pelvic": ina jukumu la sakafu, kwa hiyo umuhimu wake! Hata hivyo, katika mwanamke 1 kati ya 3, ujauzito na kujifungua husababisha eneo hili kupumzika, na kusababisha kutokuwepo kwa mkojo. Katika hali mbaya zaidi, kudhoofika huku kunaweza kusababisha prolapse, au "asili ya chombo". Baada ya kujifungua, ikiwa unakabiliwa na upungufu wa mkojo licha ya vikao vya ukarabati (pamoja na physiotherapist au mkunga), kwa nini usijaribu kuimarisha misuli yako nyumbani? Utafiti uliochapishwa katika jarida la kisayansi la "The Lancet" juu ya wanawake wanaougua ugonjwa wa prolapse, ulionyesha ufanisi wa ukarabati… hata miaka kumi na miwili baada ya kujifungua. Ni vizuri kujua: msamba inaweza kurejeshwa katika umri wowote.
Kwa Geeks
Kifaa kilichounganishwa
Umbo la kokoto, uchunguzi wa Elvie unafaa kama kisoso. Inaambatana na programu ya rununu. Baada ya kupakua programu, unganisho na smartphone yako hufanywa na bluetooth. Mazoezi yanajumuisha kukandamiza misuli ya msamba ili kuinua tufe na kuifanya ichukue njia tofauti. Mazoezi ni mafupi (mazoezi 6 ya dakika 5) na yanafurahisha sana: inahisi kama kucheza mchezo.
video.
+: maombi hukuruhusu kufuata maendeleo ya mazoezi yaliyofanywa ili kuboresha!
Kwa neohippies
Mayai ya mawe
“Mayai ya yoni” ni mawe yenye umbo la yai yanayoingia kwenye uke. Wazo: kwa mkataba wa perineum ili kuhifadhi jiwe kwa muda mrefu iwezekanavyo. Unazoea kuitunza zaidi na zaidi… hadi uisahau! Wazalishaji wanapendekeza kuanza na yai ya kati au kubwa. Baada ya wiki chache, unaweza kubadili yai ndogo.
Mayai ya Yoni: 30 hadi 65 € kulingana na mfano
Kila jiwe lina sifa zake maalum: rose quartz ya kujipenda, yaspi nyekundu kwa nguvu na kujiamini ...
Muda mrefu wa massage!
Baada ya kujifungua na kabla ya ukarabati, unaweza kukanda msamba wako na mafuta ya neutral (almond). Hasa ikiwa kumekuwa na episio, machozi, na eneo hilo ni chungu. Massage nyepesi mwanzoni, kisha zaidi na zaidi ili kupumzika ngozi na kusaidia kupona vizuri.
Kwa watukutu
Toy ya ngono ambayo hurekebisha
Ikiwa na vitambuzi vinavyofanya kazi misuli inapolegea, uchunguzi wa Lelo hupima kiwango chako ili kubaini ni mazoezi gani yanafaa kwako. Mfuatano mfupi wa mtetemo hukuongoza kukuambia wakati wa kuachilia na wakati wa kukandarasi. Inafanya kazi tu kwa mafunzo mara kwa mara ...
Kwa wavivu
Viwanja vya umeme vilivyovuka
Iliyoundwa na kamba mbili za mapaja *, iliyounganishwa hadi juu ya mapaja na matako, kifaa hiki hufanya kazi bila uchunguzi. Kupitia maeneo yaliyovuka, misukumo ya umeme hufanya kazi kwenye perineum kwa kuilazimisha kukandamiza. Kushangaa kidogo kwa mara ya kwanza, unatumiwa haraka na sasa ya umeme. Anza kwa kiwango cha 30-40, kisha uongeze nguvu ya sasa kutoka kwa Workout hadi Workout kwa toning ya kina.
* (bidhaa sasa iko katika umbo la a mfupi).
Innovo: € 399 (kwa maagizo ya matibabu, 60% inaweza kuwa
kufunikwa na Usalama wa Jamii)
Kikao cha dakika 30 = mikazo 180 ya msamba.