Njaa ni tofauti na njaa, inaweza kuwa ya msukumo, inaweza kuwa na hasira, uchovu, isiyotarajiwa au iliyopangwa, ya kawaida na ya woga, na kila mmoja ana upinzani wake mwenyewe. Kwa muda, unaweza kujivuta, na wakati mwingine unaamka wakati tumbo lako linaumia kutoka kwa chakula kingi. Ni nini kinachokuchochea katika njaa na nini cha kufanya ili usidhuru afya yako na kulisha mwili wako kwa usahihi.
Halisi
Ishara ya kawaida ambayo mwili unahitaji kuchaji tena, inahitaji nguvu, nguvu. Na ikiwa hatafika katika siku za usoni, hakika atataka vyakula vitamu au vyenye wanga. Kuendelea kufanya kazi kwenye akiba ya nishati, mwili utahitaji wanga haraka au hautasimama wakati mwishowe utakaa mezani.
Njaa hii haiitaji kupiganwa, inahitaji kutoshelezwa kwa wakati unaofaa na menyu iliyo sawa. Na ikiwa huna wakati wa kufanya hivyo, basi ni bora kuwa na vitafunio mkononi ambayo haitadhuru takwimu na kutoa nguvu kidogo kabla ya chakula kamili.
boredom
Ikiwa hauna chochote cha kufanya, basi mara nyingi wakati wako wa bure umejazwa na chakula bila kujua. Niliikamata hapo, nikaijaribu hapa, kipande kingine. Kuchoka ni hatari kwa kula kupita kiasi, inaonekana kwamba hakuna kitu kilicholiwa, na tumbo limejaa kila aina ya upuuzi, na unataka kula tena.
Unahitaji kufanya kazi sio na njaa, lakini kwa kujaza wakati wako wa bure. Kujifunza kupumzika na kupumzika pia ni sayansi: kumbuka hobby, soma, chora, jiandikishe kwa semina, nenda kwenye maonyesho, au upate hewa safi tu.
Kwenye mishipa
Watu ambao mara nyingi wana wasiwasi wamegawanywa katika kambi mbili: wengine hawawezi kula kabisa, wengine hula bila kuacha. Kabla ya kutatua hali ambayo inasababisha mwili kuwa katika hali ya mkazo, ni muhimu kuwa na chakula mkononi ambacho hakitadhuru afya na uzito. Na pia jaribu kutafuta njia za kupunguza mafadhaiko - piga mahekalu yako, fanya mazoezi au safisha.
Visual
Haiwezekani kupitisha bakuli la pipi; baada ya kufungua jokofu kuchukua viungo vya chakula cha mchana, sikuweza kukataa kipande cha jibini. Dazeni za vipande kwa siku ni zaidi ya mlo mmoja katika kalori, na tunashangazwa na idadi ya ziada kwenye mizani. Katika kuridhika vile kwa njaa, wanasaikolojia wanashauri kuendeleza njia ya pause: kabla ya kula kitu, kuacha na kufikiri juu ya hatua yako inayofuata. Mara nyingi, baada ya kutambua hatua, mkono haufikii kipande kizuri, na ikiwa haiwezekani kupinga, basi kufurahia kipande hiki hutokea kwa uangalifu.
Kutoka kwa hasira
Wakati hisia hii inatawala, sukari ya damu hupungua na viwango vya homoni za mkazo huongezeka. Kwa hivyo njaa pamoja na hamu ya kutupa uchokozi, ambayo inahitaji nishati ya ziada. Haiwezekani kwamba katika hali kama hiyo utaweza kutumia njia ya pause au kupotoshwa na kitu cha nje, lakini ikiwa hakuna bidhaa zenye madhara ndani ya nyumba yako, basi uzito kupita kiasi hautakutisha.
PMS
Mfumo wa homoni wakati wa PMS hauwezekani kudhibitiwa, na jambo pekee unaloweza kufanya ni kujisamehe kwa kila kitu unachokula zaidi wakati huu. Asili ni ya busara, kwa msaada wa chakula unaongeza mhemko wako, tulisha dhoruba ya homoni na upe nguvu michakato ngumu inayofanyika ndani.
Television
Mara tu skrini ya mfululizo wako unaopenda wa TV au filamu ya kuvutia inaonekana kwenye skrini, unataka kuketi mara moja kwa raha na sandwich au karanga. Ulaji wa chakula usio na udhibiti ni mbaya kwa digestion na uzito, hasa tangu filamu nyingi za televisheni hutazamwa usiku, mbali baada ya chakula cha jioni. Njia pekee ya kutoka ni kuweka mikono yako ikiwa na shughuli nyingi na epuka kutazama matangazo ambayo utaitwa kihalisi kufungua friji.
Sherehe
Tabia ya kutupa karamu wakati wowote na aina mbalimbali za saladi za mayonnaise na uchaguzi wa pombe huondolewa hatua kwa hatua, lakini bado maandalizi kuu ya sherehe bado ni chakula. Na mikusanyiko kwenye meza hupita bila kuonekana, wakati ambao, hatua kwa hatua na kwa utaratibu, chakula cha juu cha kalori kinaingizwa ndani ya tumbo lako. Njia pekee ya nje ni kubadilisha muundo wa mikutano na marafiki na jamaa, kuandaa hafla za michezo, densi, karaoke, nenda kwa spa au mbuga ya maji pamoja.