Jinsi ya kupata mjamzito haraka?

Jinsia: kutafuta mdundo sahihi wa kupata mtoto

Ujinsia wa mara kwa mara. Ni karibu jambo dogo, lakini ili kupata mtoto, lazima ufanye ngono. Karibu na kipindi cha ovulation, ambayo ni kusema kati ya siku ya 10 na 20 ya mzunguko kulingana na wanawake. bora itakuwa kufanya mapenzi kila siku nyingine. Chukua wakati wa kubembelezana. Kadiri tunavyofanya mapenzi ndivyo tunavyokuwa na zaidi uwezekano wa kupata mimba : paradoxically, ushahidi huu wakati mwingine ni vigumu kutumika. Uchovu, mafadhaiko, wasiwasi, tamaa ... maisha ya kila siku yamejaa maadui wa libido. Sio kawaida kupungua kwa hamu au shida ya erectile kusababisha ugumu wa kupata mtoto. Kwa hivyo jipe ​​wakati, kwa nyinyi wawili.

Kuwa na mtoto haraka: lenga siku zinazofaa!

Dirisha la uzazi sio kubwa sana. Kipindi cha rutuba hudumu kama siku 3. Lakini hiyo ni wastani. Kwa sababu ni lazima kutofautisha kati ya maisha ya oocyte, ambayo ni vigumu masaa 12 hadi 24 wakati wa ovulation, na ile ya spermatozoa, ambayo inaweza wenyewe kukaa joto katika uterasi kwa chini kidogo ya wiki (siku 3 hadi 5). ) Kwa maneno mengine, siku zilizotangulia na za ovulation ni siku "nzuri". Maarufu ovulation. Hii ndio wakati ovari hutoa oocyte. Utoaji huu unafanyika siku 14 kabla ya mwisho wa mzunguko wa hedhi, ambayo yenyewe huchukua wastani wa siku 28, lakini wakati mwingine zaidi na wakati mwingine chini. Pia, isipokuwa kama unayo mashine ya wakati, hii D-siku ni ngumu sana kuamua, kwani lazima uhesabu kurudi nyuma. Vipimo vya ovulation vinakuwezesha kuamua kwa usahihi zaidi wakati ovulation itatokea. Vipimo hivi hupima kilele cha homoni muhimu, LH (homoni ya luteinizing). Ili kuwa na nafasi nzuri ya kuwa mjamzito lazima fanya mapenzi siku ya kilele pamoja na siku inayofuata.

Ninawezaje kugundua awamu yangu ya ovulation?

Miongoni mwa njia zinazokusaidia kutambua awamu yako ya ovulation, yaani, wakati ambapo ovari hutoa oocyte, unaweza kuchagua curve ya joto. Inajumuisha kupima joto lake kila asubuhi kwenye tumbo tupu, wakati huo huo na kwa kipimajoto sawa. Wakati joto linapoongezeka kwa 4/10 ya digrii, ovulation hufanyika.

Mimba ya mtoto: Ninachukua lishe bora

Vitamini A, B6, B12, C na E, asidi muhimu ya mafuta, zinki, selenium, manganese na chuma ni muhimu kwa uzazi wa kike na wa kiume. Vitamini B hujulikana hasa kukuza ovulation. THE'asidi ya foliki (B9), ambayo kwa asili iko kwenye mayai au mchicha, inapendekezwa hasa kwa akina mama wa baadaye na watoto wao ili kuzuia upungufu wa damu na kuzuia ulemavu wa mirija ya neva ya fetasi.

Miezi tisa kabla ya kuanza kuwasili kwa Gustave mdogo wake, Sarah, 29, mpenda yoga na aliyehamasishwa kwa maisha yenye afya, aliacha pombe na akafuata lishe yenye matunda, matunda yaliyokaushwa na mboga. " Nilijua kuwa ujauzito utachukua nguvu. Akiba zangu zilienda kuombwa, kwa kadiri zinavyokuwa za ubora iwezekanavyo “. Njia inayohimizwa na wataalamu ambao wanashauri kuzingatia kile unachokula wakati fulani kabla ya kupata mtoto.

Maisha yenye afya ili kuongeza nafasi zako za ujauzito

Ni vizuri pia kuangalia uzito wako. Kunenepa kupita kiasi huathiri uwezo wa kuzaa, kama vile vyakula vikali kupita kiasi ambavyo huvuruga mzunguko wa hedhi na kuingiliana na homoni. Pamoja na dhiki, mazoea ya michezo ya kina, usafiri au matatizo ya homoni.

Bora Acha kuvuta, angalau miezi 3 kabla ya kuanza mtoto wako. Ditto kwa baba ya baadaye: ubora na uhai wa spermatozoa hupunguzwa na tumbaku na pombe. Kwa wanawake, pombe inaweza kuharibu uzalishaji wa progesterone na yai. Uingizaji wa yai iliyorutubishwa inaweza kuwa ngumu zaidi, na kuharibika kwa mimba mara kwa mara.

Pia, ikiwa uko kwenye matibabu, angalia na daktari wako kwamba dawa zako zinaendana na ujauzito.

Na juu ya yote, kupata mimba haipaswi kuwa obsession. Igiza na pumzika, ingawa mara nyingi ni rahisi kusema kuliko kutenda. Hii inatumika pia kwa mtu wako! Ikiwa unahisi kuwa una kazi nyingi kupita kiasi, kwa nini usijaribu yoga au gym ya upole? Homeopathy, acupuncture au hata sophrology pia inaweza kukusaidia. Na endelea kufanya mazoezi mara kwa mara (kuogelea, kutembea…) ili kusafisha akili yako na kuwa sawa!

Kuwa na mtoto: na kwa upande wa mwanadamu?

Suruali zilizobana na kifupi huwajibika kwa ongezeko la joto la scrotal (bursa inayofunga korodani). Dhahabu joto hupunguza uzalishaji wa manii. Imeonekana kuwa waendesha baiskeli wanaoendesha baiskeli milimani kwa viwango vya juu wana bursae duni kuliko wasioendesha baiskeli, na idadi ya manii iko chini. Kwa hivyo ni busara zaidi kufanya mazoezi ya mchezo mwingine au angalau kujipanga vizuri na nguo zinazofaa na zilizowekwa kwenye crotch. Ubora wa baiskeli na kusimamishwa kwake pia huchukua jukumu ... Na labda kuendesha barabarani ni vyema kuliko njia za misitu mikali.

Usisubiri kwa muda mrefu sana

Jamii ya leo inaelekea kurudisha nyuma umri wa ujauzito wa kwanza mwaka hadi mwaka. Katika kiwango cha kibaolojia, hata hivyo, kuna ukweli mmoja ambao hautofautiani: uzazi hupungua na umri. Upeo kati ya miaka 25 na 29, hupungua polepole na polepole kati ya miaka 35 na 38, na haraka zaidi baada ya tarehe hii ya mwisho. Kwa hivyo katika miaka 30, mwanamke anayetaka kupata mtoto ana nafasi ya 75% ya kufaulu baada ya mwaka mmoja, 66% kwa 35 na 44% kwa 40. Uzazi wa kiume pia hupungua na umri.

Ondoa sababu zinazodhuru uzazi

Katika njia yetu ya maisha na mazingira, sababu nyingi zinaathiri uzazi. Wamekusanywa katika "athari ya kula", kwa kweli wanaweza kupunguza nafasi za ujauzito. Kwa kadiri inavyowezekana, kwa hivyo ni muhimu kuondoa sababu hizi anuwai, haswa kwani nyingi zao zina hatari kwa kijusi mara tu ujauzito unapoanza.

  • tumbaku inaweza kupunguza uzazi wa kike kwa zaidi ya 10 hadi 40% kwa kila mzunguko (3). Kwa wanaume, ingeweza kubadilisha idadi na uhamaji wa spermatozoa.
  • pombe inaweza kusababisha mizunguko isiyo ya kawaida, isiyo ya ovulation na kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba, wakati kwa wanaume inaaminika kudhoofisha spermatogenesis.
  • mafadhaiko huathiri libido na husababisha usiri wa homoni tofauti ambazo zinaweza kuwa na athari kwa uzazi. Wakati wa dhiki kubwa, tezi ya tezi huficha haswa prolactini, homoni ambayo, kwa viwango vya juu sana, ina hatari ya kuvuruga ovulation kwa wanawake na wanaume, na kusababisha shida ya libido, upungufu wa nguvu na oligospermia (4). Mazoea kama kukumbuka husaidia kupambana na mafadhaiko.
  • ziada ya kafeini inaweza kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba, lakini tafiti zinabaki zinapingana juu ya mada hii. Kama tahadhari, hata hivyo, inaonekana ni sawa kupunguza matumizi yako ya kahawa kwa vikombe viwili kwa siku.

Sababu zingine nyingi za mazingira na tabia ya mtindo wa maisha hushukiwa kuathiri uzazi: dawa za kuulia wadudu, metali nzito, mawimbi, mchezo mkali, nk.

Kuwa na lishe bora

Chakula pia kina jukumu la kuzaa. Vivyo hivyo, imethibitishwa kuwa unene kupita kiasi au, badala yake, nyembamba sana inaweza kudhoofisha uzazi.

Ngoma Kitabu Kikubwa cha Uzazi, Daktari Laurence Lévy-Dutel, mtaalam wa magonjwa ya wanawake na lishe, anashauri kuzingatia alama zake anuwai za kuhifadhi uzazi:

  • pendelea vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic (GI), kwani hyperinsulinemia inayorudiwa ingeingiliana na ovulation
  • punguza protini za wanyama kwa kupendelea protini za mboga
  • ongeza ulaji wa nyuzi za lishe
  • angalia ulaji wako wa chuma
  • kupunguza asidi ya mafuta, ambayo inaweza kuharibu uzazi
  • kula bidhaa zote za maziwa mara moja au mbili kwa siku

Kulingana na utafiti wa hivi karibuni wa Amerika (5), ulaji wa kila siku wa virutubisho vya multivitamini wakati wa kuzaa unaweza kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba kwa 55%. Walakini, kuwa mwangalifu na dawa ya kibinafsi: kwa ziada, vitamini kadhaa zinaweza kudhuru. Kwa hivyo inashauriwa kutafuta ushauri wa kitaalam.

Jinsi ya kupata mimba HARAKA (TIPS) - Daktari Aeleza

Fanya mapenzi katika nafasi sahihi

Hakuna utafiti ambao umeweza kuonyesha faida ya hii au nafasi hiyo. Kwa nguvu, hata hivyo, tunashauri kupendelea nafasi ambapo kituo cha mvuto hucheza kwa njia ya spermatozoa kuelekea oocyte, kama vile msimamo wa Wamishonari. Vivyo hivyo, wataalam wengine wanapendekeza kutokuinuka mara tu baada ya tendo la ndoa, au hata kuweka pelvis yako iliyoinuliwa na mto.

Kuwa na mshindo

Pia ni mada yenye utata na ngumu kudhibitisha kisayansi, lakini inaweza kuwa kwamba mshindo wa kike una kazi ya kibaolojia. Kulingana na nadharia ya "kunyonya juu" (kunyonya), mikazo ya uterasi inayosababishwa na mshindo husababisha jambo la hamu ya manii kupitia kizazi.

Acha Reply