Kutoa pipi ni mtihani halisi wa nguvu. Hata wale ambao wana uvumilivu na uvumilivu sio kila wakati huweza kukabiliana na mawazo ya kupindukia yanayozunguka chokoleti, keki, pipi au keki na cream. Hizi chipsi ni mbaya kwa sura yako, ngozi, meno na afya kwa ujumla, kwa hivyo tunalazimika kufanya kazi kwa bidii ili kushinda hamu ya pipi. Wataalam wa Herbalife wameshiriki na vidokezo vya Siku ya Mwanamke ambavyo ni muhimu kwa wale ambao wameingia katika mapambano magumu na jaribu la sukari.
Punguza pipi pole pole
Ikiwa wewe ni mraibu wa sukari, usijaribu kuishinda mara moja. Uamuzi kama huu wa kukimbilia huenda ukageuka dhidi yako: hamu ya "marufuku" itaongezeka tu. Kukataliwa kali kwa wanga rahisi itasababisha kuwashwa, kupungua kwa mhemko na kupungua kwa utendaji, kwa hivyo ni bora kushinda ulevi wa pipi pole pole.
Kuanza, badilisha maziwa na chokoleti nyeupe na uchungu, kila siku punguza polepole sehemu na uwalete hadi 20-30 g. Jaribu kupunguza utumiaji wa chipsi unazopenda hadi mara 3-4 kwa wiki, baadaye kidogo - hadi mara moja kwa wiki, na kisha tu uwape kabisa.
Chagua pipi duni kama vile marshmallows au toffee. Chaguo bora kwa wale walio na jino tamu itakuwa vitafunio vilivyotengenezwa kutoka kwa matunda yaliyokaushwa na karanga, na vile vile baa zenye afya. Kwa hivyo, baa za protini za Herbalife zina uwiano bora wa protini, wanga na nyuzi na kcal 140 tu, inayowakilisha vitafunio vyenye usawa.
Epuka mafadhaiko
Kutamani pipi hutokea sio tu kwa sababu za kisaikolojia, mara nyingi sababu za kisaikolojia husababisha. Tunakula chipsi ili kuinua roho zetu au kuepuka mawazo ya kusikitisha, na tunakua na tabia mbaya ya "kushika" wasiwasi na chuki.
Jaribu kupata serotonini, homoni ya furaha, kutoka kwa vyakula vingine kama karanga, mbegu, tende na ndizi. Asili "dawa za kukandamiza" ambazo sio hatari kwa takwimu ni matunda mkali, nyanya, broccoli, Uturuki, lax na tuna. Magnesiamu, ambayo inaweza kupunguza mafadhaiko, hupatikana katika buckwheat, oatmeal, nafaka, mchicha, korosho, na tikiti maji.
Fanya tabia mpya
Hakikisha kula kiamsha kinywa. Hii itasaidia kudumisha shibe asubuhi, ambayo ni muhimu sana, kwani mara nyingi tunachanganya hamu ya pipi na njaa ya kawaida. Kumbuka kula mara kwa mara na kula kila masaa 3-4.
Anza kufuatilia lishe yako na kula lishe bora. Tamaa ya kitu tamu mara nyingi husababishwa na ukosefu wa protini mwilini, kwa hivyo tafuta vyakula vya protini kama nyama, samaki, mayai, jibini, au kunde.
Wakati mwingine chakula kinaweza kubadilishwa na kutetemeka kwa protini. "Chakula kwenye glasi" kama hiyo hujaa kwa muda mrefu na wakati huo huo ina ladha nzuri: vanilla, chokoleti, cappuccino, kuki za chokoleti, matunda ya shauku, pina colada.
Jaza maisha yako na hafla za kufurahisha
Nenda kwa kutembea kwenye bustani, kuhudhuria maonyesho, kuchukua safari ya maumbile au kujumuika na marafiki! Kuvunja uraibu wako, badilisha vyakula vitamu na uzoefu wa kupendeza. Kumbuka kwamba kando na kula chipsi, kuna njia zingine za kupumzika: umwagaji wa Bubble, kucheza, kuzungumza na rafiki, muziki uupendao, au kutembea na mbwa.
Pumzika na ufanye kazi kwa raha, fanya kile unachopenda sana, kwa sababu wakati mtu anafanya kitu cha kutia moyo na muhimu, mawazo yake huwa chini ya chakula. Jaza maisha yako na kitu kipya, na kisha wewe mwenyewe hautaona jinsi pipi, ambazo hadi hivi karibuni zilichorwa sana, zitaanza kutoweka kutoka kwa lishe yako.