Yaliyomo
Maono ni mojawapo ya hisia muhimu zaidi za binadamu, hivyo kupunguza ukali wake kunaweza kuathiri vibaya ubora wa maisha. Hebu tuchunguze jinsi unavyoweza kuboresha macho yako nyumbani na kile unachohitaji kukumbuka ili kuweka macho yako kuwa na afya.
Taarifa muhimu kuhusu maono
| diopta | Ukali wa kuona |
| Zaidi ya +5 | hyperopia ya kiwango cha juu |
| Kutoka +2 hadi +5 | hyperopia ya wastani |
| Hadi +2 | hypermetropia kali |
| 1 | maono ya kawaida |
| Chini ya -3 | myopia nyepesi |
| Kutoka -3 hadi -6 | myopia ya wastani |
| Zaidi ya -6 | myopia ya juu |
Maono ya kawaida yanaonyeshwa na nambari "1". Ikiwa acuity ya kuona imepotea, basi mtu anaweza kuwa na hypermetropia, yaani, kuona mbali, au myopia - myopia.
Kwa nini maono yanaharibika
Maono ya mtu yanaweza kuharibika kutokana na sababu na mambo kadhaa. Hii ni pamoja na urithi, na mkazo wa macho (kwa mfano, kwa sababu ya kazi ya kawaida kwenye kompyuta), na magonjwa kadhaa (pamoja na yanayohusiana na umri), na maambukizo anuwai. Madaktari wanapendekeza mara moja kuwasiliana na ophthalmologist na kupungua kwa acuity ya kuona. Baada ya yote, maono mabaya yanaweza kuwa matokeo ya ugonjwa mwingine hatari ambao hauhusiani na macho.
Kwa mfano, maono yanaweza kuzorota kutokana na ugonjwa wa kisukari.1 (retinopathy ya kisukari), mishipa, endocrine, tishu zinazojumuisha na magonjwa ya mfumo wa neva.
Aina za magonjwa ya macho
Magonjwa ya macho ni ya kawaida sana. Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, kila mtu mzee ana angalau shida moja ya maono. Ulimwenguni pote, watu bilioni 2,2 wanaishi na aina fulani ya ulemavu wa kuona au upofu. Kati ya hizi, angalau watu bilioni 1 wana matatizo ya kuona ambayo yanaweza kuzuiwa au kusahihishwa.2.
Hali ya kawaida ya jicho ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa kuona
Cataract
Cataracts ni sifa ya mawingu ya lenzi ya jicho, ambayo inaweza kusababisha upofu wa sehemu au hata kamili. Hatari ya kuendeleza cataracts huongezeka kwa umri, majeraha na magonjwa ya macho ya uchochezi. Kikundi cha hatari pia kinajumuisha watu wenye ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya moyo na mishipa, unyanyasaji wa pombe, sigara.
Hii ni uharibifu wa sehemu ya kati ya retina, ambayo inawajibika kwa maono ya kina. Ugonjwa huo husababisha madoa meusi, vivuli, au kuvuruga kwa maono ya kati. Katika hatari ni watu wazee.
Mawingu ya cornea
Sababu za kawaida za opacity ya corneal ni magonjwa ya macho ya uchochezi na ya kuambukiza (kwa mfano, keratiti, trakoma), majeraha ya jicho, matatizo baada ya upasuaji kwenye chombo, patholojia za kuzaliwa na za maumbile.
glaucoma
Glaucoma ni uharibifu unaoendelea kwa mishipa ya macho ambayo inaweza kusababisha upofu wa kudumu. Ugonjwa huo ni wa kawaida zaidi kati ya wazee.
Diabetic retinopathy
Huu ni uharibifu wa mishipa ya damu kwenye retina ya jicho ambayo hutokea kwa ugonjwa wa kisukari. Mara nyingi, ugonjwa huendelea kwa muda mrefu wa ugonjwa wa kisukari na, ikiwa haujatibiwa, unaweza kusababisha upofu kamili.
Matatizo ya kinzani
Makosa ya kutafakari ni uharibifu wa kuona ambao ni vigumu kuzingatia wazi picha kutoka kwa ulimwengu wa nje. Hizi ni aina ya kasoro za macho: ni pamoja na hyperopia, myopia na astigmatism.
Trakoma
Hii ni ugonjwa wa kuambukiza wa jicho, ambao unaambatana na uharibifu wa kamba na conjunctiva. Trakoma ina sifa ya mawingu ya cornea, kupungua kwa maono, makovu. Kwa maambukizi ya mara kwa mara kwa miaka mingi, volvulus ya kope inakua - kope zinaweza kugeuka ndani. Ugonjwa huo husababisha upofu.
Njia 10 Bora za Kuboresha Macho Bila Miwani Nyumbani
1. Bidhaa za maduka ya dawa
Kuna dawa anuwai za kuboresha maono, hata hivyo, lazima zitumike kama ilivyoagizwa na daktari. Katika maduka ya dawa, unaweza kupata matone ili kupumzika misuli ya jicho, kuimarisha retina, pamoja na matone ya unyevu.
2. Punguza mkazo wa macho
Wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta, ophthalmologists wanashauri kuchukua mapumziko mafupi kila dakika 20-30. Pia unahitaji kusoma na kuandika kwa mwanga mzuri - sheria hii inatumika hasa kwa watoto wa shule.
3. Lishe sahihi
Ukosefu wa vipengele fulani vya kufuatilia katika chakula vinaweza kusababisha uharibifu wa kuona.3. Vyakula vyenye vitamini A na C, pamoja na asidi ya mafuta ya omega, huathiri vyema maono. Hizi ni pamoja na karoti, blueberries, brokoli, salmon wiki, mayai, pilipili tamu, mahindi, matunda jamii ya machungwa, na karanga.
4. Zoezi kwa macho
Kuna chaguzi nyingi za mazoezi tofauti. Huu ni kupepesa mara kwa mara, na massage ya kope, na kuzingatia vitu vya karibu na vya mbali, na harakati za jicho la mviringo.
- Gymnastics kwa macho ni muhimu na kwa misuli mingine ya mwili. Unapozingatia kitu kilicho karibu, misuli ndani ya jicho hukaa, na hupumzika unapotazama mbali. Kwa hiyo, kwa wale wanaofanya kazi kwa muda mrefu kwa karibu na gadgets, ambao wanahusishwa na sekta ya IT, ni muhimu kubadilisha mwelekeo wa mbali na karibu. Hakikisha kutazama umbali angalau dakika chache kwa saa, - anashauri Daktari wa Sayansi ya Tiba, daktari wa macho-upasuaji, mtaalam wa kituo cha Televisheni cha Daktari Tatyana Shilova.
5. Virutubisho vya vitamini
Katika baadhi ya matukio, kozi ya vitamini B, E, C, A imewekwa kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya magonjwa ya jicho. Vitamini complexes inaweza kuwa na contraindications, hivyo unahitaji kusoma kwa makini maelekezo, au bora, wasiliana na daktari.
6. Massage ya ukanda wa kizazi-collar
Njia hii husaidia kuboresha mzunguko wa damu, kurejesha mzunguko wa kawaida wa damu, na outflow ya maji. Massage ya eneo la shingo ya kizazi pia ni bora kukabidhi kwa mtaalamu.
7. Usingizi wa afya na utaratibu wa kila siku
Kupumzika vizuri husaidia kurejesha ugavi wa virutubisho kwa retina, ambayo bila shaka itaboresha maono na kusaidia kudumisha ukali wake. Wataalam wanapendekeza kulala masaa 7-9 usiku.
8. Kukataa tabia mbaya
Kuvuta sigara kunapunguza kasi ya kimetaboliki katika mwili, hivyo kufuatilia vipengele muhimu kwa utendaji wa viungo vya maono havifikii. Hii, kwa upande wake, huongeza hatari ya kuendeleza cataracts, ugonjwa wa jicho kavu, matatizo katika ujasiri wa optic, na matatizo mengine. Mfiduo wa macho kwa moshi wa sigara unaweza kusababisha kuharibika au kupoteza kabisa maono.
9. Shughuli ya mwili
Misuli ya misuli kwenye mgongo na shingo huathiri vibaya mfumo wa neva, ikiwa ni pamoja na utendaji wa macho. Shughuli ya kimwili na matembezi ya mara kwa mara katika hewa safi husaidia kuimarisha corset ya misuli, kuongeza mtiririko wa damu na utoaji wa virutubisho kwa misuli ambayo inasimamia nafasi ya lens ya jicho, ambayo ni wajibu wa kusimamia lengo la maono.4.
10. Kuvaa miwani ya jua
Miwani iliyofungwa vizuri hulinda macho yako kutokana na mionzi ya ziada ya ultraviolet ambayo inaweza kuharibu konea na retina. Miwani ya jua hupunguza hatari ya magonjwa makubwa ya macho na pia itakusaidia kuweka maono yako wazi na mkali nyumbani.
Ushauri wa madaktari kwa kuboresha maono nyumbani
Kulingana na Tatyana Shilova, katika hali nyingine, mazoezi ya macho husaidia kuboresha maono. Mazoezi ya kuzingatia maono kwenye vitu vilivyo karibu ni muhimu sana kwa watu wanaofanya kazi kwenye kompyuta na mara nyingi hutumia gadgets.
Pia, daktari wa macho-upasuaji anapendekeza kwamba lenzi za mawasiliano ziachwe kama njia ya kurekebisha maono.
- Njia salama ya kusahihisha ni miwani. Kwa kuongeza, lens ya mawasiliano kwa muda mrefu daima ni maambukizi ya hatari, mabadiliko ya dystrophic na matatizo mengine. Ophthalmologists, hasa ophthalmologist-upasuaji ambao hufanya marekebisho ya maono ya laser (leo kwa kasi ya ajabu, ndani ya sekunde 25), wanasema kuwa kuvaa lenses za mawasiliano sio njia bora ya kusahihisha. Kwa hiyo, wataalam hutoa wale wanaotumia lenses za mawasiliano na wanataka kuokoa pesa kufanya marekebisho ya laser, anaongeza Tatyana Shilova.
Maswali na majibu maarufu
Majibu kwa maswali maarufu kuhusu uharibifu wa kuona MD, daktari wa macho-upasuaji Tatiana Shilova na daktari wa macho katika Kituo cha Matibabu cha Ulaya Natalia Bosha.
Ni nini kinachoharibu macho yako zaidi?
Sababu ya pili inayoathiri maono ni genetics. Ikiwa kuna utabiri wa maumbile kwa myopia, kuona mbali, astigmatism, basi tunaipitisha kwa urithi.
Sababu ya tatu ni magonjwa ya kuambatana: ugonjwa wa kisukari, atherosclerosis ya mishipa, shinikizo la damu. Hili ni jambo ambalo huathiri sana sio tu viungo vyote vya mwili wetu, lakini pia chombo cha maono, - anasema Tatyana Shilova.
- Moja ya sababu zisizofaa ni mzigo wa kuona kwa karibu. Kitu chochote karibu zaidi ya sentimita 35-40 kinachukuliwa kuwa safu ya karibu. Mbali na umbali huu, ni rahisi zaidi, ni rahisi zaidi kwa macho, - inasisitiza Natalia Bosha.
Je, maono yanaweza kurejeshwa bila upasuaji?
Ikiwa tunazungumza juu ya shida ya utendaji (kwa mfano, mkazo wa misuli ya ndani inayowajibika kwa michakato ya kuzingatia "karibu-karibu") au ukiukaji wa uso wa macho na ugonjwa wa "jicho kavu", basi maono yanaweza kuwa sehemu. au kurejeshwa kabisa kwa kutumia njia za matibabu. Ni daktari tu anayeweza kuamua sababu ya ulemavu wa kuona, "Tatyana Shilova anajibu.
- Kwa mzigo mkubwa wa muda mrefu, kinachojulikana kama spasm ya malazi inaweza kuendeleza, wakati lens ya jicho haiwezi kukabiliana na maono ya mbali na karibu. Spasm ya malazi huongeza udhihirisho wa myopia au husababisha kuonekana kwake. Hii inaitwa myopia ya uwongo. Katika hali kama hizo, maono yanaweza kurejeshwa bila uingiliaji wowote wa upasuaji. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanyiwa matibabu na ophthalmologist, kutumia matone maalum, kufanya mazoezi ya kupumzika na kuongeza ufanisi wa misuli ya jicho. Katika kesi hii, maono yanaweza kurejeshwa, "anaongeza Natalia Bosha.
Ni hatari gani za marekebisho ya maono ya laser?
- Baada ya marekebisho ya laser, ni muhimu kwamba mgonjwa afuate mapendekezo fulani. Hii itaepuka matatizo ya baada ya upasuaji. Kwa mfano, mgonjwa anahitaji kutumia matone maalum baada ya upasuaji, kwa wiki ili kukataa kucheza michezo, kwenda kwenye bwawa, kuoga na sauna. Na hatua ya pili muhimu baada ya marekebisho ya laser: wakati wa wiki ni muhimu kuepuka majeraha na mawasiliano yoyote ya nguvu, inasisitiza Natalia Bosha.
Je, athari ya urekebishaji wa maono ya laser hudumu kwa muda gani?
Operesheni hii imekuwa ikiendelea kwa zaidi ya miaka 30. Kuna wagonjwa ambao athari hudumu kwa zaidi ya miaka 30. Bila shaka, wakati mwingine kuna regression kidogo baada ya miaka 15-20 tangu tarehe ya operesheni. Kama sheria, hii inazingatiwa kwa wagonjwa walio na myopia ya juu (-7 na hapo juu), - anaongeza Natalia Bosha.
Vyanzo vya:
- Shadrichev FE Retinopathy ya kisukari (maoni ya ophthalmologist). Kisukari. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Ripoti ya ulimwengu juu ya maono [Ripoti ya Dunia juu ya maono]. Geneva: Shirika la Afya Duniani; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Elimu na afya ya macho. Uwezo wa kiakili wa karne ya XXI: hatua ya maarifa. 2016: Uk. 22.
- Ivanova AA Elimu na afya ya macho. Uwezo wa kiakili wa karne ya XXI: hatua ya maarifa. 2016: Uk. 23.