Yaliyomo
Jinsi ya kuonekana mzuri bila kuwa mzuri: unaweza kujifunza huruma?
Saikolojia
Ni vizuri kujua jinsi ya kugundua wakati kuwa mzuri kunaniongoza kuweka maoni, hisia au, mwishowe, kuacha kuwa mimi mwenyewe
Je! Ulijua kuwa huruma ni ustadi ambao unaweza kujifunza? Mtu huyo unayemuona akitabasamu na mwenye urafiki kila wakati huenda hakuwa hivyo katika utoto wake lakini, kwa miaka mingi, ameweza kujifunza onyesha ukaribu zaidi wa kijamii.
Tungekuwa tunazungumza juu ya ujuzi wa kijamii, ambazo ni seti ya uwezo ambao hutusaidia kuhusika na wengine na ulimwengu unaotuzunguka. Tunaweza kupata kusikiliza, kuanzisha mazungumzo, kuuliza maswali, omba msaada, omba msamaha, uwe na huruma, nk.
Jifunze huruma
Kama tulivyosema, ña huruma Inaweza kujifunza kupitia ukuzaji wa ustadi wa kijamii na uthubutu. «Katika kesi ya kuwa mwenye huruma, tunaweza kukuza uwezo wa kusikiliza ili kuelewa vizuri mtu ambaye ninazungumza naye. Hakika hii inamfanya mwingine ajisikie vizuri na inaboresha picha waliyonayo kwangu. Wote ujuzi wa kijamii wanaweza kuchangia kupendeza zaidi, kwa hivyo ujifunzaji wao utakuwa muhimu sana, "anasema mtaalam wa saikolojia ya afya na kliniki Laura Fuster (@laurafusterpsicologa).
Itakuwa muhimu kuwasiliana na mtu mwingine katika njia ya ufanisi na kufundisha usikilizaji wenye bidii.Kuwa na huruma kwa mtu ni muhimu kuwa kirafiki lakini pia kujua jinsi ya kuweka alama kwenye mipaka yetu na kujua jinsi ya kusema hapana. "Katika mazoezi yetu, mara nyingi tunaona kwamba alama hizi zinagharimu watu kazi nyingi na huunda uhusiano mgumu na usumbufu wa kibinafsi", anaelezea mtaalam wa Wanasaikolojia huko Valencia.
Uelewa na huruma
Huruma haipaswi kuchanganyikiwa na uelewa kwa sababu tofauti kuu kati yao iko katika uwezo wa kuelewa hisia za wengine.
Wakati huruma Inafafanuliwa kama uwezo wa kugundua kile mtu mwingine anahisi, lakini bila lazima kuielewa, huruma ni uwezo wa kujiweka mahali pa mwingine. «Mtu mwenye huruma kugundua hisia za wengine na ana uwezo wa kuzielewa hata ikiwa hazishiriki au hata ikiwa hajisikii sawa katika hali hizo. Kitendo cha huruma ni wakati unapata kicheko cha mtu aliye na furaha. Huruma ingekuwa kuelewa ni kwa nini mtu huyo anafurahi wakati huo, ”anaelezea mwanasaikolojia.
Huruma bandia
Ni mara ngapi tumewaita kama wanafiki wale ambao wamekuwa wazuri wakati hauhusiani na utu wao. Walakini, hii haimaanishi kuwa wako. Kuonyesha huruma ni utaratibu wa siku, na inaweza kutokea kwa sababu nyingi: «Katika ofisi yetu tunachambua mawazo kila wakati. Kwa mfano, inaweza kuwa hivyo kuwa mzuri Hata kama haujisikii kwa sababu unafikiri mtu huyo mwingine anaweza kukasirika. Katika kesi hii, labda hauelezi unachohisi au unafikiria na hii inaweza kukusababisha usumbufu. Katika mfano huu, kuwa mzuri inaweza kufanya kazi dhidi yetu, ”anasema Laura Fuster.
Mfano mwingine unaweza kuwa mzuri kazini wakati hauna siku nzuri: "Katika kesi hii, juhudi inaweza kuwa ya thamani kwa sababu unakuza mazingira mazuri ya kazi na inaweza kukufaidisha ikiwa utafanana na bosi wako," alisema anasema.
Kwa hivyo, tunasema hivyo kiashiria ni usumbufu. Ni vizuri kujua jinsi ya kugundua wakati kuwa mzuri kunaniongoza kuweka maoni, hisia au, mwishowe, kuacha kuwa mimi mwenyewe.