Kuja katika ulimwengu huu, tunaishi maisha yetu yote katika mazingira ya asili na ya kijamii yanayobadilika kila wakati ambayo yanatuathiri moja kwa moja. Na tu shirika la kibinafsi la mtu mwenyewe, afya yake ya kiakili na ya mwili, uwezo wa kiakili na kusudi husaidia kuzuia uvamizi wa mambo mengi na mbali na mazingira ya kirafiki kila wakati.
Jinsi ya kuitambua? Jinsi ya kujisaidia? Je, ni hatua gani za kuchukua ili kudumisha afya yako na kwenda na wakati?
Hebu tuanze na mambo yanayoathiri afya ya binadamu. Hakuna wengi wao - hapa tutazingatia mambo makuu, nyanja zao za ushawishi na vipengele. Sehemu kuu za ushawishi ni pamoja na sababu za kibaolojia, kisaikolojia na kijamii.
Hizi ni pamoja na: ikolojia, urithi (genetics), afya ya kimwili na utamaduni wa kimwili, jinsia, umri, katiba ya mwili, ubora wa chakula na utawala wa maji, uwepo wa tabia mbaya, usafi wa kibinafsi na utamaduni wa ngono, burudani na burudani, utaratibu wa kila siku, nguvu na usingizi wa afya.
Hizi ni pamoja na: afya ya kiakili (akili), matarajio ya maadili na hali ya kiroho, kiwango cha kujistahi, uwajibikaji, kujidhibiti, utamaduni wa tabia na usemi, hisia ya uwiano, heshima, uhuru, busara, hitaji la kuridhika. upendo na kupendwa, hali ya hewa ya kisaikolojia katika familia (shuleni , kazini), sifa za tabia, hisia, mawasiliano ya afya ya tactile, maono ya picha ya ulimwengu, upinzani dhidi ya dhiki.
K jinsia, tabaka na hadhi, kiwango cha maendeleo na elimu, ulinzi wa kijamii, mahitaji, kujistahi kitaaluma, kiwango cha mapato, ulinzi wa kazi na afya katika nyanja ya kitaaluma, hatari za kazi, kufaa kitaaluma, hali ya ndoa, hali ya maisha na hali ya makazi, kiwango cha huduma za matibabu na upatikanaji , kiwango cha utamaduni wa jumla, dini na imani, kiwango cha maendeleo ya kijamii na kiuchumi, uwezo wa kisheria.
Bila shaka, orodha inaweza kuendelea. Lakini jambo moja ni wazi: ustawi na afya ya mtu inategemea kabisa umoja wa usawa wa mambo yake ya kibaolojia, kisaikolojia na kijamii, kutokana na sifa za ndani na sifa zilizopatikana.
- athari za sababu za kibaolojia na kijamii hutofautiana kutoka 15 hadi 25%;
- dawa hutupatia msaada wote unaowezekana kwa 8-13% tu;
- kila kitu kingine, na hii ni karibu 50%, inategemea ubora wa maisha ya mtu mwenyewe, juu ya lishe yake, shughuli za kimwili, uamuzi wa akili, hamu ya kuishi, kujijua mwenyewe na ulimwengu, kuendeleza na kuboresha.
Sio hivyo tu, mtu, kabisa na kabisa kubadilisha mtindo wake wa maisha, hubadilisha jeni zake. Yaani, kwa kutoa mwili wako na lishe yenye afya, haswa kwa msingi wa lishe inayotokana na mmea, na kawaida ya shughuli za mwili, mtu hufanikiwa.
- inaboresha kimetaboliki katika mwili;
- nguvu huongezeka;
- huongeza shughuli za akili za ubongo;
- huongeza utendaji wa mwili na uvumilivu;
– uwezo wa mwili wa kupona kabisa kutokana na magonjwa, na katika baadhi ya matukio hata kutokana na magonjwa makubwa zaidi, huimarishwa sana.
Ni nini kingine tunachohitaji ili kuwa na usawa zaidi katika mtiririko mkali wa maisha ya kisasa? Katika suala hili, tutachambua mambo yafuatayo, shukrani ambayo maisha ya kila mtu anayefanya kwa makusudi hubadilishwa.
· Kwanza kabisa, ni muhimu kujenga mtazamo kuelekea maisha ya afya na kwa njia zote kudumisha ndani yako mwenyewe. Ili kusaidia, unapaswa kukuza mtazamo mzuri wa ulimwengu na kuudumisha ndani yako kila mahali na kila mahali, katika hali na hali yoyote. Kwa kufanya hivyo, ni muhimu kufuatilia ubora wa mawazo yako yote, maneno, vitendo kuhusiana na wewe mwenyewe na watu wengine. Na kwa kweli, angalia kila wakati unadhifu wa mwonekano wako na usafi wa nafasi inayokuzunguka.
· Hatua inayofuata ni kujitambua kama mtu. Na hapa ni muhimu kufunua sifa zako zote nzuri na hasi, kukubali na kujipenda mwenyewe na kutokamilika kwako. Na elimu ya kibinafsi ya kimaadili na kiroho itasaidia kupata ujuzi na kuunda ujuzi wa udhibiti na usimamizi wa mtu mwenyewe na hisia zake.
· Aidha, ni muhimu kujifunza kuwa mkweli na mwaminifu katika mahusiano na wewe mwenyewe na watu wengine. Hakikisha umejifunza kuonyesha tabia ya busara, fadhili na kujali kwako mwenyewe na kwa majirani zako wote. Wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka mipaka yako ya kibinafsi na kuwa na uwezo wa kuwatangaza kwa wengine kwa wakati unaofaa. Ni muhimu pia kuzingatia na kuheshimu mipaka ya watu wengine.
Kila siku, jitahidi kuwa na shughuli za kimwili, ufundishe mfumo wa kinga, ugumu mwili mara kwa mara, tembelea bafu, saunas, na massage. Ni muhimu pia kutembea katika hewa safi na kufuata mara kwa mara utaratibu wa kila siku, yaani, kuamka mapema na kwenda kulala mapema, kuhakikisha usingizi wa afya na sauti.
Kwa kuongezea, inafaa kuzama mara kwa mara katika kutafakari, kupumzika au aina zingine za kupumzika kwa utulivu (pweke). Hii itawezeshwa na muziki wa kitamaduni, wa ala, wa kutafakari au mwingine wowote kutoka kwa kitengo cha tiba ya muziki. Unapaswa pia kuacha kabisa na kabisa tabia mbaya. Punguza ulaji wako wa chumvi na uondoe kabisa sukari kutoka kwa lishe yako, pamoja na vyakula vyote vilivyomo. Kusafisha mwili wa sumu, vimelea, sumu na kemikali. Na matumizi ya mara kwa mara na ya kutosha ya maji safi katika vipindi kati ya milo kuu itachangia utakaso wa ziada na kuondolewa kwa sumu.
· Unapaswa kufanya mara kwa mara kile unachopenda (hobby), kukuza na kuboresha ujuzi wako, kusherehekea mafanikio yako na kujitia moyo. Pia kuleta mema kwa ulimwengu huu kupitia maarifa, ujuzi na uwezo ambao ni muhimu kwako katika kiwango cha mfumo wa thamani. Kutana na kuwasiliana na watu wenye nia moja, shiriki maarifa yako mapya, mafanikio na fursa. Jitahidi kusaidia wale wanaohitaji kadiri uwezavyo.
Katika hali ya dhiki, inahitajika kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu na / au kujiletea usawa kupitia njia zinazojulikana tayari, kama vile taratibu za maji, mazoezi ya kupumua, yoga, qigong, uthibitisho, hypnotherapy, tiba ya sanaa, aromatherapy, tiba ya rangi. , na kadhalika. .;
Habari hii imejulikana kwa muda mrefu kwa watu wengi, lakini ni wale tu wanaotembea kwa uangalifu kupitia Maisha, kukuza na kusaidia wengine kukuza, huchukua jukumu la maisha yao wenyewe.
Natamani kila mtu aishi kwa upendo na furaha, kwa afya na ufahamu, katika ustawi na ustawi, kufichua na kuleta kwa ulimwengu huu sifa zote za thamani za roho zao, kuhamasisha na kuunda uzuri karibu.
Jihadhari mwenyewe!