Jinsi ya kuweka mtoto kulala

Baada ya zogo la siku, mikono ya saa inasonga polepole kuelekea 21.00. Mtoto wetu, akiwa amecheza vya kutosha, anaanza kupiga miayo, kusugua macho yake kwa mikono yake, shughuli zake zinadhoofika, anakuwa mlegevu: kila kitu kinapendekeza kwamba anataka kulala. Lakini vipi ikiwa mtoto wetu hataki kulala, akionyesha shughuli kubwa hata jioni ya kina? Kuna watoto wanaogopa kulala kwa sababu wanaota ndoto za kutisha. Wazazi wanapaswa kufanya nini basi? Na mtoto wetu anapaswa kulala saa ngapi kwa vipindi tofauti vya umri? Hebu jaribu kujibu maswali haya na mengine.

Ndoto ni nini? Labda hii ni jaribio la kuangalia katika siku zijazo, au labda ujumbe wa ajabu kutoka juu au hofu ya kutisha? Au labda yote ni mawazo na matumaini yaliyofichwa katika ufahamu wetu? Au ni bora kusema tu kwamba usingizi ni hitaji la kisaikolojia la mtu kupumzika? Siri ya usingizi daima imekuwa na wasiwasi watu. Ilionekana kuwa ya kushangaza sana kwamba mtu mwenye nguvu na aliyejaa nguvu angefunga macho yake wakati wa usiku, kulala chini na kuonekana "kufa" kabla ya jua. Wakati huu, hakuona chochote, hakuhisi hatari na hakuweza kujitetea. Kwa hiyo, katika nyakati za kale iliaminika kuwa usingizi ni kama kifo: kila jioni mtu hufa na kila asubuhi huzaliwa tena. Si ajabu kifo chenyewe kinaitwa usingizi wa milele.

Sio muda mrefu uliopita, wanasayansi waliamini kuwa usingizi ni mapumziko kamili ya mwili, kuruhusu kurejesha nguvu zilizotumiwa wakati wa kuamka. Kwa hivyo, katika «Kamusi ya Ufafanuzi» ya V. Dahl, usingizi unafafanuliwa kama "mapumziko ya mwili kwa kusahau hisi." Uvumbuzi wa kisasa wa wanasayansi umethibitisha kinyume chake. Inabadilika kuwa wakati wa usiku mwili wa mtu anayelala haupumziki hata kidogo, lakini "hutupa" takataka zisizo za lazima kutoka kwa kumbukumbu kutoka kwa kumbukumbu, hujiondoa sumu, na hujilimbikiza nishati kwa siku inayofuata. Wakati wa kulala, misuli hukaa au kupumzika, mapigo hubadilisha mzunguko wake, joto na shinikizo "kuruka". Ni wakati wa usingizi kwamba viungo vya mwili hufanya kazi bila kuchoka, vinginevyo wakati wa mchana kila kitu kitaanguka na kuchanganyikiwa katika kichwa. Ndiyo sababu sio huruma kutumia theluthi moja ya maisha yako kwenye usingizi.

Usingizi ni muhimu kwa ukarabati wa tishu za mwili na kuzaliwa upya kwa seli kwa watu wazima na watoto. Mtoto mchanga, akiwa ameamka tu kutoka kwa hibernation ya miezi tisa kwenye tumbo la mama lenye joto, lililosongwa kidogo, huanza kujifunza kulala na kukaa macho. Walakini, watoto wengine huchanganya mchana na usiku. Mama na baba wenye upendo wanaweza kumsaidia mtoto kukuza utaratibu sahihi wa kisaikolojia wa kila siku na wa usiku. Wakati wa mchana, mtoto mchanga anaweza kulala kwenye mwanga. Wazazi hawapaswi kusisitiza uondoaji wa kelele na sauti zote. Baada ya yote, siku imejaa sauti tofauti na nishati. Usiku, kinyume chake, mtoto anapaswa kulala katika giza, na kuacha mwanga wa usiku umewashwa ikiwa ni lazima. Mahali pa kulala usiku panapaswa kuwa mahali tulivu na tulivu. Inashauriwa kwa jamaa wote kuzungumza kwa kunong'ona wakati huu. Kwa hivyo, hatua kwa hatua, mtoto mchanga hujifunza kutofautisha mchana na usiku kwa kiwango cha mhemko na kwa hivyo kusambaza tena masaa ya kulala, akizingatia wakati wa giza, usiku wa mchana. Watoto wanahitaji kiasi tofauti cha usingizi kulingana na umri wao (tazama Jedwali 1).

Jedwali 1. Wastani wa muda wa kulala katika umri tofauti

Sasa kuna utata mwingi kati ya madaktari wa watoto kuhusu muda wa usingizi wa mchana kwa watoto wadogo. Katika mwaka wa kwanza na nusu ya maisha, watoto wanahitaji kupata usingizi asubuhi na baada ya chakula kikuu. Inastahili kuwa kwa jumla kiasi cha usingizi huo kilikuwa saa 4 kwa siku kwa miezi sita ya kwanza, na kisha kupungua kwa hatua kwa hatua. Madaktari wengi wa watoto wanashauri kudumisha tabia ya kulala kwa saa moja kwa muda mrefu kama mtoto anahisi hitaji.

Kwa hiyo, watoto wachanga wanaweza kulala hadi saa kumi na nane usiku, watoto saa kumi hadi kumi na mbili, na vijana wanahitaji saa kumi za usingizi usiku (na wameridhika na wastani wa sita). Watu wa umri wa kazi wanahitaji saa saba hadi tisa za kupumzika (na kulala chini ya saba). Wazee wanahitaji kiasi sawa (na wanalala saa tano hadi saba tu kutokana na ukweli kwamba "saa yao ya kibiolojia" inatoa amri ya kuamka mapema sana).

Tafiti nyingi juu ya kulala zimethibitisha kuwa wakati mzuri zaidi wa kulaza mtoto wako ni kutoka masaa 19.00 hadi 21.30. Inashauriwa usikose wakati huu, vinginevyo unaweza kukutana na shida kubwa. Baada ya kucheza vya kutosha kwa siku, mtoto amechoka kimwili kufikia jioni. Ikiwa mtoto hutumiwa kwenda kulala kwa wakati na wazazi kumsaidia katika hili, basi atalala haraka, na asubuhi ataamka kamili ya nguvu na nishati.

Inatokea kwamba kisaikolojia mwili wa mtoto umewekwa kwenye usingizi, lakini hakuna hali ya kisaikolojia kwa hili. Kwa mfano, mtoto hataki kushiriki na vinyago; au mtu alikuja kutembelea; au wazazi hawana muda wa kumuweka chini. Katika matukio haya, mtoto anadanganywa: ikiwa mtoto analazimika kukaa macho, wakati anahitaji kulala, mwili wake huanza kuzalisha adrenaline ya ziada. Adrenaline ni homoni ambayo inahitajika wakati wa dharura. Shinikizo la damu la mtoto linaongezeka, moyo hupiga kwa kasi, mtoto anahisi kamili ya nishati, na usingizi hupotea. Katika hali hii, ni vigumu sana kwa mtoto kulala usingizi. Itachukua muda wa saa moja kabla ya kutulia na kusinzia tena. Wakati huu ni muhimu kwa kupunguzwa kwa adrenaline katika damu. Kwa kuvuruga muundo wa usingizi wa mtoto, wazazi wana hatari ya kuharibu taratibu za udhibiti ambazo hali ya jumla ya mtoto inategemea siku inayofuata. Ndiyo maana ni muhimu sana kutoa michezo ya utulivu jioni, ambayo hatua kwa hatua huenda kwenye kitanda, na mtoto hulala bila matatizo yoyote.

Kwa hiyo, ni nini kinachohitajika kumfanya mtoto wetu apate kulala na kulala kwa furaha?

Maandalizi ya kulala

Muda wa kulala

Weka wakati wa kwenda kulala: kutoka 19.00 hadi 21.30 masaa, kulingana na umri wa mtoto na hali ya familia. Lakini hii haipaswi kuwa hatua ya mitambo tu. Inashauriwa kuunda hali kwa mtoto ili yeye mwenyewe ajifunze kudhibiti wakati anaenda kulala. Kwa mfano, unaweza kumwambia mtoto wako kwamba jioni inakuja. Jioni ni ukweli halisi ambao haujadiliwi. Wazazi wanaweza kununua saa maalum ya kengele, kulingana na ambayo mtoto atahesabu muda wa michezo ya utulivu na wakati wa kulala usingizi. Kwa mfano, unaweza kusema: "Jamani, unaona tayari ni saa nane: ni wakati gani wa kufanya?"

Tamaduni ya kulala

Huu ni wakati wa mpito kutoka kwa mchezo hadi taratibu za jioni. Kazi kuu ya wakati huu ni kufanya kwenda kulala kuwa ibada iliyosubiriwa kwa muda mrefu na ya kupendwa kwa wazazi na watoto. Nyakati hizi zinaunganisha sana na kuimarisha familia. Wanakumbukwa kwa maisha yote. Wakati mtoto analala kwa wakati fulani na kulala kwa amani, wazazi wana wakati wa kuwa peke yao na kila mmoja. Wakati wa jumla wa ibada ni dakika 30-40.

Kuweka toys kitandani

Kila familia huchagua yaliyomo kwenye ibada kulingana na sifa za mtoto na tamaduni ya jumla ya familia au mila. Kwa mfano, wazazi wanaweza kumwambia mtoto wao maneno yafuatayo: “Mpenzi, tayari ni jioni, ni wakati wa kujiandaa kulala. Vitu vya kuchezea vyote vinakungoja kuwatakia "usiku mwema". Unaweza kuweka mtu kitandani, kumwambia mtu "bye, tuonane kesho." Hii ni hatua ya awali, ni muhimu sana, kwa sababu, kuweka toys kitandani, mtoto mwenyewe huanza kujiandaa kwa ajili ya kitanda.

Kuogelea jioni

Maji hupumzika sana. Kwa maji, uzoefu wote wa mchana huondoka. Hebu atumie muda (dakika 10-15) katika umwagaji wa joto. Kwa kupumzika zaidi, ongeza mafuta maalum kwa maji (ikiwa hakuna contraindications). Mtoto hupata furaha kubwa kutokana na kumwaga maji kutoka chombo kimoja hadi kingine. Ni vizuri wakati baadhi ya toys kuelea katika bafuni. Kuosha na kupiga mswaki meno yako pia ni pamoja na katika hatua hii.

Mapato unayopenda

Baada ya taratibu za maji, ambazo tayari zimekuwa na athari ya kufurahi kwa mtoto, tunamvaa katika pajamas ya joto na laini. Kitu kinachoonekana kuwa rahisi kama pajamas kinaweza kuwa na mchango mkubwa sana kwa hali ya jumla ya kulala. Pajamas inapaswa kufanywa kwa kitambaa vizuri, vizuri. Inastahili kuwa ni laini, ya kupendeza, labda na aina fulani ya michoro ya watoto au embroidery. Jambo kuu ni kwamba pajamas inapaswa kutoa radhi kwa mtoto - basi ataweka kwa furaha juu yake. Kuweka pajamas, unaweza kupiga mwili wa mtoto kwa harakati nyepesi, za utulivu na aina fulani ya cream au mafuta.

Ningependa kuzingatia ukweli kwamba massage nyepesi na kuvaa pajamas inapaswa kufanyika kwenye kitanda ambacho mtoto atalala.

Kwenda kulala na muziki

Wakati wazazi wanatayarisha mtoto kwa kitanda (yaani, kuvaa pajamas), unaweza kuwasha muziki wa laini. Muziki wa kitamaduni unafaa zaidi kwa wakati huu, kama vile nyimbo za tuli, ambazo zimejumuishwa kwenye hazina ya dhahabu ya classics. Muziki wenye sauti za wanyamapori pia utafaa.

Hadithi (hadithi)

Muziki laini unasikika, taa zimezimwa, mtoto amelala kitandani, na wazazi humwambia hadithi ndogo au hadithi. Unaweza kubuni hadithi mwenyewe au kusimulia hadithi kutoka kwa maisha ya wazazi wako, babu na babu wenyewe. Lakini kwa hali yoyote hadithi haipaswi kuwa ya kufundisha, kwa mfano: "Nilipokuwa mdogo, mimi ..." Ni bora kuiambia kwa mtu wa tatu. Kwa mfano: "Hapo zamani za kale kulikuwa na msichana ambaye alipenda kuweka vitu vya kuchezea kitandani mwenyewe. Na mara moja…” Ni vyema watoto wanapojifunza kuhusu siku za nyuma za babu na babu zao kutokana na hadithi ndogo kama hizo. Wanasitawisha upendo kwa wapendwa wao, labda ambao tayari ni wazee. Watoto wanapenda hadithi kuhusu wanyama.

Ni muhimu kusema hadithi kwa sauti ya utulivu, ya utulivu.

Ningependa kutambua kwamba ibada iliyopendekezwa ya kulala ni dalili. Kila familia inaweza kufikiria juu ya ibada yake mwenyewe, kulingana na sifa za mtoto na mila ya jumla ya familia. Lakini chochote ibada, jambo kuu ni kwamba inafanywa mara kwa mara. Kwa kutumia takriban dakika 30-40 kila siku kwa ibada ya kulala usingizi, wazazi hivi karibuni wataona kwamba watoto ni kidogo na kidogo sugu kwa hili. Kinyume chake, mtoto atatarajia wakati huu ambapo tahadhari zote zitatolewa kwake.

Mapendekezo machache mazuri:

• Awamu ya mwisho ya ibada, yaani kusimulia hadithi, inapaswa kufanyika katika chumba ambacho mtoto analala.
• Watoto wanapenda kulala na rafiki fulani laini (toy). Chagua pamoja naye katika duka kwamba toy ambayo atalala kwa furaha.
• Wataalamu wa tiba ya muziki wamekadiria kwamba sauti zinazosababishwa na mvua, kunguruma kwa majani, au kishindo cha mawimbi (kinachoitwa "sauti nyeupe") huleta utulivu wa hali ya juu ndani ya mtu. Leo kwa kuuza unaweza kupata kaseti na CD na muziki na «sauti nyeupe» iliyoundwa kulala usingizi. (ONYO! Kuwa mwangalifu: sio kwa kila mtu!)
• Taratibu za kulala lazima zisimamishwe kabla ya mtoto kulala, vinginevyo wataunda ulevi ambao itakuwa ngumu kujiondoa.
• Taratibu za wakati wa kulala zinapaswa kuwa tofauti ili mtoto asiwe na tabia ya mtu mmoja au kitu kimoja. Kwa mfano, siku moja baba huweka chini, siku nyingine - mama; siku moja mtoto hulala na teddy bear, siku ya pili na bunny, na kadhalika.
• Mara kadhaa baada ya mtoto kulazwa, wazazi wanaweza kurudi na kumbembeleza mtoto bila kuuliza. Kwa hiyo mtoto atahakikisha kwamba wazazi hawatapotea wakati analala.