Jinsi ya kujaza nishati: qigong kwa "dummies"

Sibishani kuwa mazoea ya mashariki, haswa, qigong, ni teknolojia ya kufanya kazi na mwili, ambayo inafungua uwezekano usio na kikomo wa "kujikuza". Ikiwa uko tayari kustaafu kwenye milima, kuishi katika monasteri, kufanya mazoezi ya masaa 10-12 kwa siku chini ya uongozi wa bwana, kuna nafasi ya kufikia matokeo ambayo huitwa kawaida isiyo ya kawaida.

Hata hivyo, tunaishi mjini, kwenda kazini, kuanzisha familia, na kuzingatia madarasa ya kujiendeleza tunaweza… saa moja kwa siku? Mara nyingi zaidi - masaa 3-4 kwa wiki. Kwa hivyo ninapendekeza tusingojee miujiza, lakini kuzingatia mazoea yoyote ya mashariki kama njia ya uponyaji. Katika suala hili, wao ni kamili kwa wakazi wa jiji!

Hatua za Qigong

Licha ya maneno na taswira zote, mazoea ya qigong yana muundo na mpangilio wazi. Kila seti ya mazoezi ni teknolojia sahihi na inayoeleweka ya kufanya kazi na mwili, fahamu na nguvu za mwili.

1. Fanya kazi na mwili

Ikiwa unaamua kuchukua qigong, ni mapema sana kufikiria juu ya mazoezi magumu ya kupumua kutoka kwa hatua za kwanza. Hatua ya kwanza inalenga kujenga muundo. Kama katika yoga, unaanza kufanya kazi na misuli, mishipa, miundo ya mfupa - kujenga mkao kama huo, ndani ambayo utakuwa vizuri kusimamia mazoezi mengine.

Ninafundisha tawi la Qigong linaloitwa Xinseng. Kama sehemu yake, tunarejesha sauti ya kawaida ya misuli ya mwili mzima: imezidiwa, misuli ya spasmodic kupumzika, na ambayo haijatumiwa hupata sauti. Mwili unakuwa rahisi zaidi, utulivu na nguvu kwa wakati mmoja. Na, ni nini muhimu zaidi, ugavi wa kawaida wa damu kwa viungo vyote na tishu hurejeshwa (na hii ni jambo la msingi la afya).

Wakati wa kuchagua maelekezo ya qigong, hakikisha kwamba mazoezi yote ya gymnastics uliyochagua ni wazi na "ya uwazi" kwako. Jisikie huru kuuliza maswali: kwa nini harakati inafanywa kwa njia hii na si vinginevyo? Je, tunafanyia kazi eneo gani la mwili na zoezi hili? Ni nini faida ya kila harakati?

Mazoezi ya Qigong ni teknolojia inayoheshimiwa kwa wakati, sio fumbo, na kadiri unavyoelewa vizuri kile unachofanya na mwili wako, mazoezi yako yatakuwa yenye tija zaidi.

Kama matokeo ya madarasa, unapata mkao mzuri dhidi ya hali ya nyuma ya kupumzika. Hii ina maana kwamba ili kudumisha nyuma moja kwa moja na nafasi ya shingo ya kiburi, huna haja ya kuimarisha misuli yako - kinyume chake, unahitaji kupumzika ili mwili wote ufungue, uwe huru.

2. Kufanya kazi na serikali (kutafakari)

Hii ni hatua ya pili ya maendeleo katika qigong, ambayo inaweza kufanywa baada ya muundo wa mwili kujengwa. Kwa kweli, hii ni utafutaji wa ukimya wa ndani, kuacha monologue ya ndani.

Nina hakika unajua vyema ukimya wa ndani ni nini: tunapata hisia hii, kwa mfano, tunapotafakari machweo ya jua juu ya bahari au mandhari ya mlima.

Kama sehemu ya kutafakari, tunajifunza kuingia katika hali hii kwa hiari yetu wenyewe na kuongeza muda wa kukaa ndani yake (kuipanua hata kwa sekunde chache tayari ni kazi ya kuvutia!).

Wakati wa kuchagua mazoea ya kutafakari, pia toa upendeleo kwa inayoeleweka zaidi. Katika mazoezi ya qigong, kuna seti ya mbinu zinazofundisha ubongo kufanya kazi katika hali tunayohitaji. Na kama mwalimu mwenye uzoefu wa zaidi ya muongo mmoja, naweza kusema kwamba maelezo kama "hisi", "funga macho yako na uelewe" hayana haki ya kuwepo.

Tafuta mtu ambaye atakuelezea hatua kwa hatua jinsi ya "kuhisi" hisia ya ukimya, kurekebisha na kukuza matokeo. Na utastaajabishwa na jinsi majimbo haya ya "fumbo" yanavyoeleweka na kutumika katika maisha ya kila siku haraka.

Ndio, na tafadhali kumbuka: kutafakari sio njia ya kutoroka kutoka kwa jamii. Wakimbie walimu wanaofundisha mbinu za kutafakari kama njia ya kutorokea uhalisia mbadala.

Kutafakari ni ujuzi wa mkusanyiko na udhibiti wa akili, ambayo husaidia katika utambuzi wa kijamii: katika kazi, katika mawasiliano na wapendwa, katika ubunifu. Mtu anayejua kutafakari huwa hai zaidi, mwenye kusudi na mwenye matokeo.

3. Fanya kazi kwa nishati

Kile ambacho wengi huona kuwa qigong huanza tu katika hatua ya tatu ya kufahamiana nayo. Ili kujua mbinu za kupumua zinazokuwezesha kukusanya nishati, unahitaji muundo mzuri wa mwili na ujuzi wa kuingia kimya.

Inaweza kuonekana kuwa ni wakati wa kuendelea na fumbo na mafumbo, lakini nitakukasirisha: katika hatua hii hakuna kitu ambacho mtu wa Magharibi na akili yake ya busara hakuweza kuelewa. Nishati ya Qi ni kiasi cha nguvu tulicho nacho. Tunapata nguvu kutokana na usingizi, chakula na kupumua. Usingizi hutufanya upya, chakula hutoa nyenzo za kujenga tishu, na oksijeni kurutubisha tishu ili kuzisaidia kujipyaisha.

Kama sehemu ya qigong ya hatua ya tatu, tunajishughulisha na mbinu za kupumua ambazo hufufua mwili, kusaidia kuongeza rasilimali ya nishati na hutulisha kwa nguvu ya ziada kwa mafanikio yaliyopangwa.

Na tena narudia: wakati wa kuchagua hii au mazoezi ya kupumua, toa upendeleo kwa uwazi zaidi na unaoeleweka. Sio bure kwamba mbinu hizi zimeheshimiwa kwa karne nyingi: kila zoezi la kupumua lina maana yake mwenyewe, sheria za utekelezaji na ujuzi, kwa kutumia ambayo unaharakisha maendeleo yako katika mazoezi.

Kinyume na msingi wa mazoea ya nishati, sio nishati ya "fumbo" inayokuja, lakini nguvu halisi - ikiwa mapema kulikuwa na nishati ya kutosha kutoka kazini kwenda nyumbani na kuanguka, sasa baada ya kazi nataka kuwasiliana na familia na marafiki, kwenda kwa matembezi, kucheza michezo.