Jina la kisayansi la hofu ya kupata uzito ni obesophobia. Sababu za obesophobia zinaweza kuwa tofauti, pamoja na kiwango cha ukali wake. Hapa kuna baadhi ya sababu za kuendeleza hofu ya kupata uzito:
- Tamaa ya kufikia viwango vya uzuri, kukataa sura ya mtu mwenyewe au mtazamo potovu wa sura ya mtu.
- Kuna watu wanene katika familia, kuna uwezekano wa kuwa na uzito kupita kiasi. Umepoteza uzito na unaogopa kurudi kwenye hali ya zamani.
- Tatizo sio uzito kupita kiasi - kuhesabu kalori mara kwa mara, wasiwasi juu ya kile unachokula husaidia kuvuruga kutoka kwa shida kubwa zaidi.
Hofu yoyote inapunguza ubora wa maisha yetu, na hii sio ubaguzi. Kwa kuongeza, wanasayansi wamefikia hitimisho kwamba hofu ya mara kwa mara ya kupata mafuta na hofu ya chakula inaweza kusababisha uzito. Kuongezeka kwa hamu ya kula ni mwitikio wa mwili wetu kwa utengenezaji wa cortisol, homoni ya mafadhaiko. Obesophobia inaweza kusababisha matokeo kama vile anorexia na bulimia.
Kwa hiyo tunapaswa kufanya nini ikiwa tunakabiliwa na hali kama hiyo?
Jaribu kupumzika na kuelewa sababu za hofu yako. Ni nini kinachokuogopesha zaidi? Wanasaikolojia wanapendekeza kukabiliana na hofu yako usoni. Hii itasaidia kupunguza umuhimu wake kwako.
Je, umekutana na hofu yako? Jambo la pili la kufanya ni kufikiria hali mbaya zaidi. Fikiria kwamba kile ulichoogopa zaidi kilitokea. Fikiria matokeo ya hili. Uzoefu wa akili wa shida husaidia kuitumia, baada ya hapo haionekani kuwa ya kutisha, na pia itakuwa rahisi kutafuta njia za kutatua shida.
- Mtindo wa maisha na michezo utakusaidia kutoroka kutoka kwa mawazo ya kupita kiasi. Angalau, utakuwa na wakati mdogo wa kujilaumu. Kwa kuongeza, kucheza michezo huchangia uzalishaji wa homoni za furaha, na kwa wazi, itakuwa rahisi kwako kujiweka katika sura. Na hii itakupa kujiamini zaidi kwako na uwezo wako.
- Kula kwa uangalifu. Ni vizuri ikiwa una fursa ya kushauriana na mtaalamu wa lishe na kuunda mfumo wako wa lishe. Jaribu kuondoa vyakula vyenye madhara kutoka kwa lishe yako, ubadilishe na vyakula vyenye afya.
Hatimaye, usizingatie kazi ya "kuwa mwembamba", lakini juu ya kazi ya "kuwa na afya." Kuwa na afya ni kazi iliyo na ishara "+", nzuri, katika kesi hii hautalazimika kujizuia, lakini kinyume chake, utahitaji kuongeza vitu vingi vipya na muhimu kwa maisha yako (michezo, nk). chakula cha afya, vitabu vya kuvutia, nk). Kwa hivyo, yote yasiyo ya lazima yenyewe yataacha maisha yako.