Yaliyomo
Kiamsha kinywa, ingawa mara nyingi tunakipuuza, chochote mtu anaweza kusema, chakula muhimu zaidi. Na ni muhimu kuwa sio tu, bali pia iwe na usawa. Na mzuri! Baada ya yote, ikiwa unapiga picha ya kiamsha kinywa chako asubuhi, basi baadaye wakati wa mchana itakuwa raha sana kupenda kupendwa kwa picha hii!
Tumekuandalia mapishi ya kifungua kinywa chenye afya na kitamu haswa kwako. Pamoja nasi utapata jinsi ya kuanza siku yako nzuri!
Smoothie ya beri ya mgando
Jogoo huu ni moja wapo ya njia rahisi na ya haraka zaidi ya kutengeneza kifungua kinywa kitamu. Unganisha matunda ya samawati safi au waliohifadhiwa (au Blueberries) na ndizi, mtindi wa Uigiriki, maziwa ya soya, na asali.
Matunda na bakuli ya beri
Viungo:
- glasi ya raspberries
- 1 mtindi wa asili 250 g
- Vijiko 3-4 vya nafaka (granola)
- Vipande 4 vya kiwi
- Ndizi 2 kubwa
Njia ya maandalizi:
Chambua ndizi na koroga kuunda mousse. Weka mchanganyiko chini ya jar. Changanya kiwis iliyosafishwa na blender na kuongeza vijiko 4-5 vya mtindi wa asili kwao. Kisha changanya kila kitu mpaka kupatikana kwa usawa. Kwa upole mimina kiwi mousse juu ya ndizi, ukizingatia kuwa tabaka hazipaswi kuingiliana. Changanya raspberries na ongeza mtindi wa asili uliobaki kwake. Weka kwa upole safu ya kiwi na icing ya raspberry. Pamba juu na matunda na nafaka chache unazozipenda.
Toast na ndizi, siagi ya karanga na mbegu za chia
Piga toast ya nafaka nzima na siagi ya karanga, kata ndizi na uweke kwenye sandwich, halafu nyunyiza mbegu za chia au lozi zilizokatwa. Nini inaweza kuwa rahisi?
Croutons ya nafaka nzima na nyanya na ricotta
Piga vipande viwili vya mkate wa nafaka na ricotta na juu na nyanya zilizokatwa nyembamba. Mimina siki ya balsamu na nyunyiza na basil kavu. Weka kwenye oveni kwa dakika 5-7 na ufurahie ladha.
Toast na parachichi na yai
Wakati mwingine ni rahisi zaidi. Brashi nafaka mbili kamili na toast zilizopikwa tayari (moto) na kuweka parachichi na nyunyiza na pilipili na chumvi kidogo. Katika skillet, kupika mayai mawili yaliyowekwa ndani na kuiweka kwenye sandwichi. Unaweza kuongeza vitunguu kwa hiyo.
Ndizi kwenye siagi ya karanga na chokoleti
Chambua ndizi na uikate vipande kadhaa. Kisha ziweke kwenye vijiti na utumbukize siagi ya karanga iliyochanganywa na chokoleti iliyoyeyuka. Nyunyiza yote na karanga au mdalasini unaopenda. Rahisi na ladha sana!
Hamu hamu na picha nzuri!
Kumbuka kwamba hapo awali tulizungumza juu ya jinsi ya kupiga picha vizuri ya chakula ili kukusanya vitu vingi vya kupenda, na pia tukaonya juu ya kifungua kinywa kisichofanikiwa sana ambacho kinaweza kuzuia ubongo kwa siku nzima.