Ishi vizuri na ukamilifu

Ishi vizuri na ukamilifu

Ishi vizuri na ukamilifu

Je, kila kitu unachofanya kinapaswa kufanywa kikamilifu? Je, unaweka malengo ambayo mara nyingi huwa ya juu, au hata yasiyoweza kufikiwa? Mitazamo hii bila shaka inaonyesha mwelekeo wa ukamilifu. Inawezekana kuishi kwa afya na sifa hii ya utu. Ikichukuliwa kwa kiwango cha juu, hata hivyo, inaweza kuwa mbaya na kudhuru sana ustawi na hata wale walio karibu na watu wengine.

 "Ishara ni tofauti kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine," anaelezea Frédéric Langlois, profesa katika Idara ya Saikolojia katika Chuo Kikuu cha Quebec huko Trois-Rivières (UQTR).

Tabia hizi zinaweza kujidhihirisha katika maeneo tofauti, kama vile kazini, katika uhusiano na wengine, au hata katika kazi za kila siku. "Ukamilifu huwa mbaya wakati mtu hawezi kukabiliana na vigezo vya utendaji ambavyo anajiwekea kulingana na wakati wake au hatua fulani za maisha yake", anabainisha mtafiti.

Ukamilifu unakuwa mbaya wakati1 :

  • unajiweka mkazo zaidi ili kufikia ukamilifu;
  • hatuhisi raha kwa sababu ya kutoridhika kwetu mara kwa mara;
  • mtu anakuwa mgumu sana juu yake mwenyewe;
  • tunahitimisha kwamba kila kitu kibaya mara tu si kamili;
  • tunarudi nyuma katika kutaka kufanya vizuri sana;
  • tunaepuka kufanya mambo au kuyaweka kando kwa kuogopa kushindwa;
  • daima tunatilia shaka utendaji wake;
  • tunaamsha hisia karibu nasi, kwa sababu ya ukamilifu.

Kuanzia 2005 hadi 2007, Frédéric Langlois na timu yake waliwasilisha dodoso kwa wagonjwa wanaohudhuria kliniki ya matatizo ya wasiwasi na hisia. Kulingana na matokeo ya utafiti wao1, washiriki walioonyesha dalili za ukamilifu kupita kiasi walikuwa katika hatari kubwa ya kupatwa na matatizo ya kisaikolojia kama vile unyogovu, wasiwasi wa jumla au kulazimishwa.

"Mtaalamu wa ukamilifu wa patholojia anahisi kutoridhika daima na shinikizo la mara kwa mara ambalo anajiwekea mwenyewe. Ikiwa kwa kuongeza mtu huyu anapaswa kukabiliana na kiwango cha juu cha dhiki, hiyo inachukua nguvu zake zote. Inakuwa hatarini zaidi na matokeo yanaweza kuwa hatari sana, "anasisitiza Frédéric Langlois.

Suluhisho?

Mtu anayetaka ukamilifu anawezaje kujiondoa katika mduara mbaya wa ukamilifu wa kupita kiasi? Kadiri malengo yake yalivyo juu, ndivyo yanavyoweza kufikiwa kidogo. Hali hii inazidi kushuka thamani na mtu huyo atajifidia kwa kujidai hata yeye mwenyewe zaidi. Lakini inawezekana kurejesha kujithamini kwako.

"Lengo ni kubadili tabia ndogo kwa wakati mmoja," anasema Frédéric Langlois. Mara nyingi wapenda ukamilifu husahau madhumuni ya kile wanachofanya. Wazo ni kupata kufurahishwa na kile unachofanya, kulegeza sheria zako mwenyewe ili kuzifanya ziwe za kweli zaidi na kuacha nyuma mafanikio. "

Zaidi ya yote, usisite kushauriana. Msaada wa kisaikolojia unaweza kusaidia kubadilisha mitazamo na kuweka malengo yanayoweza kufikiwa.

Mikakati ya kuishi bora na ukamilifu1

  • Kwanza tambua kwamba tabia hii inaweza kusababisha mateso.
  • Weka malengo madogo sana ya mabadiliko na uongeze hatua kwa hatua kiasi cha changamoto itakayotimizwa.
  • Tambua kwamba kuna uwezekano mbalimbali kati ya "kufeli" na "kamilifu" na kwamba hali si mara zote zinahitaji kiwango sawa cha ukamilifu.
  • Ona kwamba watu wachache wanaona ukamilifu wa kazi yetu au wanafahamu yote ambayo imehitaji (hakuna anayetuuliza tufanye vivyo hivyo).
  • Kujifunza kuhusu kutokamilika kwa kutambua kwamba hakuna madhara makubwa (kuna faida nyingi za kufanya vizuri, bila kuwa mkamilifu).
  • Jua jinsi ya kutafuta msaada wa kisaikolojia, ikiwa ni lazima.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Sasisho: Agosti 2014

1. Kutoka gazeti Juu ya mawazo yako, jarida la kitaasisi la Chuo Kikuu cha Quebec huko Trois-Rivières.

Acha Reply