Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
| Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
| Thamani ya kalori | Kpi 151.8 | Kpi 1684 | 9% | 5.9% | 1109 g |
| Protini | 20 g | 76 g | 26.3% | 17.3% | 380 g |
| Mafuta | 5.1 g | 56 g | 9.1% | 6% | 1098 g |
| Wanga | 6.9 g | 219 g | 3.2% | 2.1% | 3174 g |
| asidi za kikaboni | 1.2 g | ~ | |||
| Fiber ya viungo | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 14.8% | 444 g |
| Maji | 8.5 g | 2273 g | 0.4% | 0.3% | 26741 g |
| Ash | 5.5 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 3.7% | 1800 g |
| Retinol | 0.05 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.1% | 2143 g |
| Vitamini B2, riboflauini | 1 mg | 1.8 mg | 55.6% | 36.6% | 180 g |
| Vitamini C, ascorbic | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 7.3% | 900 g |
| Vitamini PP, NO | 11.32 mg | 20 mg | 56.6% | 37.3% | 177 g |
| niacin | 8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiamu, K | 2480 mg | 2500 mg | 99.2% | 65.3% | 101 g |
| Kalsiamu, Ca | 495 mg | 1000 mg | 49.5% | 32.6% | 202 g |
| Magnesiamu, Mg | 440 mg | 400 mg | 110% | 72.5% | 91 g |
| Sodiamu, Na | 82 mg | 1300 mg | 6.3% | 4.2% | 1585 g |
| Fosforasi, P | 824 mg | 800 mg | 103% | 67.9% | 97 g |
| Fuatilia Vipengee | |||||
| Chuma, Fe | 82 mg | 18 mg | 455.6% | 300.1% | 22 g |
| Wanga wanga | |||||
| Mono- na disaccharides (sukari) | 4 g | upeo 100 г |
Thamani ya nishati ni 151,8 kcal.
Chai ndefu nyeusi (pombe kavu) vitamini na madini mengi kama vile: vitamini B2 - 55,6%, vitamini C - 11,1%, vitamini PP - 56,6%, potasiamu - 99,2%, kalsiamu - 49,5%, magnesiamu - 110% , fosforasi - 103%, chuma - 455,6%
- Vitamini V2 inashiriki katika athari za redox, inakuza unyeti wa rangi ya analyzer ya kuona na mabadiliko ya giza. Ulaji wa kutosha wa vitamini B2 unaambatana na ukiukaji wa hali ya ngozi, utando wa mucous, mwanga usioharibika na maono ya jioni.
- Vitamini C inashiriki katika athari za redox, utendaji wa mfumo wa kinga, inakuza ngozi ya chuma. Upungufu husababisha ufizi huru na kutokwa na damu, kutokwa na damu kwa damu kwa sababu ya kuongezeka kwa upenyezaji na udhaifu wa capillaries za damu.
- Vitamini PP inashiriki katika athari za redox ya kimetaboliki ya nishati. Ulaji wa vitamini wa kutosha unaambatana na usumbufu wa hali ya kawaida ya ngozi, njia ya utumbo na mfumo wa neva.
- potasiamu ion kuu ya seli ambayo inashiriki katika udhibiti wa usawa wa maji, asidi na elektroni, inashiriki katika michakato ya msukumo wa neva, udhibiti wa shinikizo.
- calcium ni sehemu kuu ya mifupa yetu, hufanya kama mdhibiti wa mfumo wa neva, inashiriki katika contraction ya misuli. Ukosefu wa kalsiamu husababisha demineralization ya mgongo, mifupa ya pelvic na miisho ya chini, huongeza hatari ya ugonjwa wa mifupa.
- Magnesium inashiriki katika kimetaboliki ya nishati, awali ya protini, asidi ya kiini, ina athari ya kutuliza kwa utando, ni muhimu kudumisha homeostasis ya kalsiamu, potasiamu na sodiamu. Ukosefu wa magnesiamu husababisha hypomagnesemia, hatari kubwa ya kupata shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo.
- Fosforasi inashiriki katika michakato mingi ya kisaikolojia, pamoja na kimetaboliki ya nishati, inasimamia usawa wa asidi-msingi, ni sehemu ya phospholipids, nucleotidi na asidi ya kiini, ni muhimu kwa madini ya mifupa na meno. Upungufu husababisha anorexia, anemia, rickets.
- vifaa vya ujenzi ni sehemu ya protini za kazi anuwai, pamoja na enzymes. Inashiriki katika usafirishaji wa elektroni, oksijeni, inahakikisha mwendo wa athari za redox na uanzishaji wa peroxidation. Matumizi ya kutosha husababisha anemia ya hypochromic, upungufu wa myoglobini wa misuli ya mifupa, uchovu ulioongezeka, myocardiopathy, gastritis ya atrophic.
Unaweza kupata mwongozo kamili wa bidhaa muhimu zaidi katika kiambatisho.
MAPISHI NA BIDHAA Chai ndefu nyeusi (pombe kavu)
Tags: kalori 151,8 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini, madini, kwa nini chai nyeusi ndefu (chai kavu), kalori, virutubisho, mali muhimu chai Nyeusi (chai kavu)
Thamani ya nishati, au maudhui ya kalori Ni kiasi cha nishati iliyotolewa katika mwili wa binadamu kutoka kwa chakula wakati wa digestion. Thamani ya nishati ya bidhaa hupimwa kwa kilo-kalori (kcal) au kilo-joules (kJ) kwa gramu 100. bidhaa. Kilocalorie inayotumiwa kupima thamani ya nishati ya chakula pia inaitwa "kalori ya chakula," kwa hivyo kiambishi awali cha kilo mara nyingi huachwa wakati wa kutaja kalori katika (kilo) kalori. Unaweza kuona meza za kina za nishati kwa bidhaa za Kirusi.
Thamani ya lishe - yaliyomo kwenye wanga, mafuta na protini kwenye bidhaa.
Thamani ya lishe ya bidhaa ya chakula - seti ya mali ya bidhaa ya chakula, mbele ya ambayo mahitaji ya kisaikolojia ya mtu kwa vitu muhimu na nishati yameridhika.
vitamini, vitu vya kikaboni vinahitajika kwa idadi ndogo katika lishe ya wanadamu na wenye uti wa mgongo wengi. Vitamini kawaida hutengenezwa na mimea badala ya wanyama. Mahitaji ya kila siku ya binadamu ya vitamini ni miligramu chache tu au mikrogramu. Tofauti na vitu visivyo vya kawaida, vitamini huharibiwa na joto kali. Vitamini vingi havina msimamo na "hupotea" wakati wa kupikia au usindikaji wa chakula.
2021-02-17