Christina Moskalenko, mshiriki wa mradi wa Dancing kwenye TNT kutoka Yekaterinburg, alionyesha mazoezi ya densi ya Siku ya Mwanamke na mazoezi ya mwili ambayo yatasaidia kuweka sura wakati wa msimu wa baridi mrefu.
Kristina Moskalenko anaamini kuwa kucheza ni ndogo kuliko michezo yote
Njia bora ya kuweka takwimu bora ni kucheza, anasema Christina Moskalenko, mshiriki wa mradi wa kucheza kwenye TNT.
Hakuna wakati na pesa kwa vyumba vya gharama kubwa vya mazoezi ya mwili? Kisha rudia harakati hizi rahisi kila siku, na kufikia Mwaka Mpya takwimu yako itachukua!
Christina alionyesha harakati tatu za msingi za nyumba ambazo ni rahisi kuiga nyumbani mbele ya kioo. Kuangalia na kujifunza!
- Upana wa upana wa miguu
- Tunaweka kando mguu wa kulia, unyoosha na kidole cha mguu
- Sogeza mguu wa kulia mbele mbele ya mguu wa kushoto. Tunarudi kwenye msimamo uliopita. Tunaweka mguu wa kulia nyuma ya kushoto. Tunarudi kwenye msimamo uliopita.
- Tunafanya sawa na mguu wa kushoto.
- Kuongeza kasi na kuruka
- Miguu ya upana wa upana. Inua mguu wa kulia juu na goti lililopigwa kwa pembe ya digrii 90
- Tunashusha mguu huu mbele na kuhamisha uzito wa mwili kwake.
- Tunarudi kwenye nafasi ya kuanza, inua mguu wa kushoto juu na goti lililopigwa
- Tunashusha mguu wa kushoto mbele na kuhamisha uzito wa mwili kwake.
- Kuongeza kasi