Kuwasiliana na watu tofauti wanaochukua nyadhifa tofauti za kijamii - kutoka kwa bilionea ambaye ana biashara iliyofanikiwa huko Moscow hadi mtawa ambaye hana chochote isipokuwa nguo - niligundua kuwa utajiri wa nyenzo haumfurahishi mtu. Ukweli unaojulikana.
Siri ni nini?
Takriban watu wote walionitia moyo kwa moyo wao mwema, utulivu na macho yaliyojaa furaha, wanatafakari mara kwa mara.
Na ninataka kusema kwamba maisha yangu pia yalibadilika sana baada ya kuanza kufanya mazoezi ya yoga, ambapo, kama unavyojua, kutafakari ni moja wapo ya mazoezi kuu. Na sasa ninaelewa kuwa kwa kusoma, kukubali na kuponya akili yangu, nyanja zote za maisha zinapatana.
Baada ya miaka ya mazoezi na mawasiliano na watu waliofanikiwa na wenye furaha, nilifikia hitimisho: ili kujisikia mahali pako, kupumzika na wakati huo huo kujazwa na nishati muhimu, unahitaji kujitolea wakati wa kupumzika, ukimya na upweke. kila siku.
Hivi ndivyo watu mashuhuri wanasema kuhusu kutafakari.
Je, si imani? Na unafanya sawa! Angalia kila kitu kwenye uzoefu wako.
Kulingana na maandiko fulani, kabla ya kifo chake, Buddha alisema: “Sikuficha fundisho hata moja kwenye kiganja changu kilichofungwa. Usiamini hata neno moja kwa sababu tu Buddha alisema hivyo - angalia kila kitu kwa uzoefu wako mwenyewe, kuwa mwanga wako mwenyewe unaokuongoza.
Wakati mmoja, nilifanya hivyo tu, niliamua kuiangalia, na mnamo 2012 niliamua kupitia mafungo yangu ya kwanza ili kujifunza kutafakari kwa kina.
Na sasa mimi hujaribu kusitisha mara kwa mara katika mdundo wa maisha, nikitenga siku chache kwa mazoezi ya kina ya kutafakari.
Kurudi ni upweke. Kuishi peke yako katika kituo maalum cha mapumziko au nyumba tofauti, kuacha aina yoyote ya mawasiliano na watu, kuamka saa 4 asubuhi na zaidi ya siku yako hutumiwa kufanya mazoezi ya kutafakari. Kuna fursa ya kuchunguza akili yako, kuhisi hisia yoyote katika mwili, kusikia sauti yako ya ndani na kufuta vifungo vya mvutano katika mwili wa kimwili na psyche. Kukaa katika mapumziko kwa siku 5-10 kunatoa uwezo mkubwa wa nishati. Baada ya siku za ukimya, nimejazwa na nguvu, mawazo, ubunifu. Sasa nimekuja kwenye mafungo ya pekee. Wakati hakuna mawasiliano na watu.
Ninaelewa kuwa mtu wa kisasa sio kila wakati ana nafasi ya kustaafu kwa muda mrefu kama huo. Katika hatua za mwanzo, hii sio lazima. Katika chapisho hili nataka kukuonyesha wapi pa kuanzia.
Amua mwenyewe wakati unaofaa - asubuhi au jioni - na mahali ambapo hakuna mtu atakayekusumbua. Anza ndogo - dakika 10 hadi 30 kwa siku. Kisha unaweza kuongeza muda ikiwa unataka. Kisha chagua mwenyewe kutafakari ambayo utafanya.
Kwa aina zote zinazoonekana za kutafakari, zinaweza kugawanywa katika makundi mawili - mkusanyiko wa tahadhari na kutafakari.
Aina hizi mbili za kutafakari zimeelezewa katika moja ya maandishi ya zamani zaidi kwenye yoga, Yoga Sutras ya Patanjali, sitaelezea nadharia hiyo, nitajaribu kufikisha kiini hicho kwa ufupi iwezekanavyo katika aya mbili.
Aina ya kwanza ya kutafakari ni umakini au kutafakari kwa msaada. Katika kesi hii, unachagua kitu chochote cha kutafakari. Kwa mfano: kupumua, hisia katika mwili, sauti yoyote, kitu cha nje (mto, moto, mawingu, jiwe, mshumaa). Na wewe makini na kitu hiki. Na hapa ndipo furaha huanza. Unataka sana kuzingatia kitu, lakini umakini unaruka kutoka kwa wazo hadi wazo! Akili zetu ni kama tumbili mdogo mwitu, tumbili huyu anaruka kutoka tawi hadi tawi (mawazo) na umakini wetu unafuata tumbili huyu. Nitasema mara moja: haina maana kujaribu kupigana na mawazo yako. Kuna sheria rahisi: nguvu ya hatua ni sawa na nguvu ya majibu. Kwa hivyo, tabia kama hiyo itaunda mvutano zaidi. Kazi ya kutafakari huku ni kujifunza jinsi ya kudhibiti umakini wako, "tame na kufanya urafiki na tumbili."
Tafakari ni aina ya pili ya kutafakari. Kutafakari bila msaada. Hii ina maana kwamba hatuhitaji kuzingatia chochote. Tunafanya hivyo wakati akili zetu zimetulia vya kutosha. Kisha tunatafakari tu (kuzingatia) kila kitu, haijalishi kinachotokea. Unaweza kuifanya kwa macho wazi au kufungwa, hata hivyo, kama katika toleo la awali. Hapa tunaruhusu tu kila kitu kutokea - sauti, mawazo, pumzi, hisia. Sisi ni waangalizi. Kana kwamba mara moja tumekuwa wazi na hakuna kitu kinachoshikamana nasi, hali ya utulivu wa kina na wakati huo huo uwazi hujaza mwili wetu wote na akili.
Kama unaweza kuona, kila kitu ni rahisi. Wakati kuna mawazo mengi, mfumo wa neva unasisimua - basi tunatumia mkusanyiko wa tahadhari. Ikiwa hali ni shwari na hata, basi tunatafakari. Inaweza kuwa ngumu mwanzoni, na ni sawa.
Na sasa nitakuambia siri kidogo.
Usijihusishe na kutafakari kwa kikao rasmi. Bila shaka, ni muhimu, lakini ufanisi zaidi ikiwa unatafakari mara nyingi wakati wa mchana, kwa dakika 5-10. Imethibitishwa kutokana na uzoefu: ikiwa unatafuta wakati mzuri wa kutafakari, mapema au baadaye utakutana na ukweli kwamba daima kutakuwa na mambo muhimu zaidi ya kufanya. Na ikiwa utajifunza kuweka kutafakari katika shughuli zako za kila siku kutoka siku ya kwanza, utaonja haraka matunda ya mazoezi haya rahisi.
Kwa mfano, kutembea katika bustani wakati wa chakula cha mchana kunaweza kugeuka kuwa kutafakari kwa kutembea, kwenye mkutano wa boring unaweza kufanya kutafakari juu ya pumzi au sauti ya sauti, kupikia inaweza kugeuka kuwa kutafakari juu ya harufu au hisia. Niamini - kila kitu kitang'aa na rangi mpya za wakati huu.
Kumbuka tu…
Yoyote, hata safari kubwa zaidi huanza na hatua ya kwanza.
Bahati nzuri!
Mara nyingi mimi huulizwa kupendekeza fasihi juu ya kutafakari.
Kuna vitabu viwili ninavyovipenda. Ninapenda kuwasikiliza kwenye gari au kabla ya kwenda kulala, tena na tena.
1. Mystics mbili "Mwezi katika mawingu" - kitabu kinachotoa hali ya kutafakari. Kwa njia, ni nzuri sana kufanya yoga chini yake.
2. “Buddha, ubongo na neurophysiolojia ya furaha. Jinsi ya kubadilisha maisha kuwa bora. Katika kitabu chake, bwana maarufu wa Tibet Mingyur Rinpoche, akichanganya hekima ya kale ya Ubuddha na uvumbuzi wa hivi karibuni wa sayansi ya Magharibi, inaonyesha jinsi unavyoweza kuishi maisha yenye afya na furaha kupitia kutafakari.
Natamani kila mtu afya njema, moyo wa upendo na akili tulivu 🙂