Je, wewe ni nyeti sana kwa maonyesho yasiyo ya fadhili kutoka kwa wengine? Mwanasaikolojia Margaret Paul anaelezea nini cha kufanya unapokabiliwa na nishati hasi ya mtu mwingine au yako mwenyewe.
"Ninawezaje kuepuka hali mbaya ambayo watu wengine hunitupia?" mteja aliwahi kuniuliza. Bahati mbaya sivyo. Lakini unaweza kujifunza kudhibiti mawimbi haya ya hisia zenye uharibifu bila kukuumiza sana.
Sisi sote tunakabiliwa na mabadiliko ya hisia. Sisi mara kwa mara tunaingiliana na watu ambao hawako katika hali nzuri kwa sasa. Mmoja anakasirishwa na ugomvi wa asubuhi na mkewe, mwingine anakasirika na bosi, wa tatu anaogopa kwa sababu ya uchunguzi uliofanywa na daktari. Nishati hasi ambayo inafurika haitumiki kwetu, lakini inaelekezwa haswa kwetu. Vivyo hivyo, hata hivyo, kwa kuwa tunaweza kumtupia mtu mahangaiko yetu au kuwashwa bila hiari.
Kwa bahati mbaya, hii ni njia ya kawaida ya kukabiliana na hali wakati ego yetu inaumiza. "Mlipuko" huu unaweza kutokea wakati wowote. Ikiwa huna muda wa kuelewa kinachotokea, hata maoni ya caustic katika maduka makubwa yatakusumbua. Au glare ambayo mtu unayemwona kwa mara ya kwanza atakutupa.
Mtu anaweza tu nadhani kuhusu sababu: labda mtu huyu anakabiliwa na wivu mkali, unyonge, au unamkumbusha mtu ambaye ana hasira naye. Inawezekana kwamba wewe mwenyewe uliichimba kwa macho yako, bila hata kutambua.
Lakini mara nyingi, mawimbi ya hasi hutoka kwa watu tunaowajua vizuri: mshirika, mtoto, wazazi, bosi, mfanyakazi mwenza, au rafiki wa karibu. Wanaweza kutambuliwa - kwa wakati huu, kwa kawaida kitu katika mikataba ya tumbo au uzito huonekana kwenye moyo. Hisia hizi zitakujulisha kuwa kumekuwa na kutolewa kwa nishati hasi - yako au ya mtu mwingine. Na changamoto ni kuona mtiririko huu. Na huruma itasaidia kukabiliana na kila mmoja wao.
Huruma hubeba nguvu nyingi sana, zenye nguvu zaidi kuliko hisia zozote mbaya unazotupa au kupokea kutoka kwa mtu. Hebu fikiria kwamba nishati hasi ni chumba giza. Na huruma ni mwanga mkali. Mara tu unapowasha taa, giza hutoweka. Nuru ina nguvu zaidi kuliko giza. Vivyo hivyo na huruma. Ni kama ngao ya mwanga ambayo inaweza kukulinda kutokana na nishati yoyote hasi.
Jinsi ya kufikia hili? Kwanza kabisa, unahitaji kuelekeza nishati hii ya huruma kwako mwenyewe, jaza tumbo lako, plexus ya jua au moyo nayo. Na kisha utasikia prompts yake. Utajua mara moja uhasi unatoka kwa nani - kutoka kwako kwenda kwa wengine au kutoka kwa mtu mwingine kwenda kwako.
Ikiwa wewe mwenyewe ni mhasiriwa, jaribu kueneza nishati hii ya huruma nje, na shamba la kinga litaunda karibu nawe. Nishati hasi itampiga kama kikwazo, mpira usioonekana, na kurudi. Uko ndani ya mpira huu, uko salama.
Haiwezekani kufikia utulivu kamili, lakini ni muhimu kufahamu jinsi hii au nishati hiyo inaweza kutuathiri.
Baada ya muda, baada ya kufahamu mbinu hii, utaweza kushawishi hali hii haraka sana, ukitarajia mkutano na mtiririko wa nishati hasi. Utajifunza kujisikia na kutenda kama mtu mzima mwenye upendo ambaye anawasiliana na Ubinafsi wako na anajihurumia wewe na wale walio karibu nawe.
Unaweza kufikia hatua ambayo huelezi nishati hasi kwa wengine au hata kuhisi nguvu ya uharibifu ya hisia za watu wengine. Utaona uwepo wa nishati hii, lakini haitakugusa, haitakuumiza.
Haiwezekani kufikia utulivu kamili, lakini ni muhimu kufahamu jinsi hii au nishati hiyo inaweza kutuathiri. Ni muhimu kuwa mwangalifu kwa nishati tunayoangaza kwa ulimwengu wa nje, na kujitunza kwa upendo na huruma ili uzembe wa mtu mwingine usitudhuru.
Unaweza, kwa kweli, kuchagua njia nyingine ya kujilinda - sio kutumia muda mwingi na watu "wenye sumu" - lakini hii haitasuluhisha suala hilo kwa kiasi kikubwa, kwa sababu hata mtu mwenye utulivu na amani ana milipuko ya hasira na hasira. hali mbaya mara kwa mara.
Kwa kufanya mazoezi ya kuzingatia mara kwa mara, kuwasiliana na hisia zako, utaweza kudumisha usawa wa ndani unapokutana na milipuko ya watu wengine ya kutojali na kulinda wengine kutoka kwako.
Chanzo: The Huffington Post.