Misingi bora ya laini ni ndizi na parachichi. Matunda yote mawili yana muundo wa cream, ambayo hutoa mnato wa laini na muundo unaohitajika. Parachichi lina nyuzinyuzi nyingi, folate, vitamini K, mafuta yenye afya, na leo tutaangalia chaguzi kadhaa za kupendeza. (hufanya vikombe 3) 1 avocado iliyoiva, kata kwa nusu (pitted) 1 tbsp. vipande vya mananasi 1 tbsp. juisi ya mananasi 1 tbsp. barafu Weka viungo vyote kwenye blender. Piga mpaka msimamo mnene na wa cream unapatikana. 1 st. barafu 1 tbsp. maji (au juisi yoyote, kwa ladha tamu) 1 tbsp. mtindi mdogo wa mafuta 34 tbsp. blueberries zilizogandishwa ndizi 12 parachichi 1 Changanya viungo vyote kwenye blender hadi laini. Smoothie ya chokoleti ya parachichi (hutumikia 2) 1,5 ndizi mbivu zilizogandishwa 34 tbsp. avocado puree 2 tsp poda ya kakao 34 tbsp. maziwa ya soya chumvi kidogo Changanya viungo vyote katika blender kwa kasi ya chini hadi laini. Kunywa mara baada ya maandalizi. (Hutumikia 2) matango 12 makubwa, iliyokatwa avocados 12 kubwa, iliyokatwa 12 tbsp. mtindi 1 tbsp. mbegu za chia kijiko 1 cha asali Vikombe 5 vya barafu Tikisa viungo vyote kwenye blender. Ikiwa wingi ni nene sana, ongeza mtindi kidogo zaidi. Ikiwa inakimbia sana, ongeza parachichi.
2022-11-11