Yaliyomo
Jioni unamwaga friji na asubuhi unaamka ukiwa na njaa ya ajabu? Hakikisha hauugui ugonjwa wa kula usiku!
Jitihada za usiku na jokofu
Huna kula kifungua kinywa asubuhi, na alasiri pia hukataa chakula kikubwa, lakini jioni huwezi kusimama tena na tu kushambulia friji? Inaonekana kuwa unaweza kuwa wa kikundi cha watu walio na kinachojulikana kama ugonjwa wa kula usiku (NES). Dalili za kawaida za hali hii ni:
- usumbufu wa kulala kwa njia ya kukosa usingizi angalau mara 3 kwa wiki;
- hamu kubwa ya jioni (kula angalau nusu ya chakula cha kila siku baada ya 19:00); chakula huliwa kwa kulazimishwa, njaa ni ngumu kudhibiti,
- njaa ya asubuhi.
Siku iliyofuata, mtu huyo hakumbuki kwamba tukio kama hilo (chakula cha usiku) lilifanyika.
Nani mara nyingi huathiriwa na tatizo hili?
Wanasayansi bado wanabishana juu ya nani, wanawake au wanaume, wanahusika zaidi na ugonjwa huo. Walakini, wanakubali kwamba kutokea kwa ugonjwa wa kula usiku kunapendekezwa na magonjwa ambayo husababisha shida za kulala (kwa usahihi zaidi, kugawanyika kwake), kwa mfano, ugonjwa wa miguu isiyotulia, apnea ya kuzuia usingizi (OSA), dalili za harakati za viungo na dalili baada ya kuacha pombe, kahawa. , na sigara. dawa za maumivu. Tukio la ugonjwa huo pia hupendezwa na mfiduo mwingi wa dhiki. Sababu za ugonjwa huo bado hazijajulikana. Tukio la NES labda ni la kijeni.
Ugonjwa wa kula usiku ni chanzo cha mafadhaiko sugu. Watu wanaosumbuliwa na hali hii mara nyingi hulalamika kwa uchovu wa mara kwa mara, hatia, aibu, ukosefu wa udhibiti wakati wa usingizi. Unyogovu na shida za wasiwasi sio kawaida. Mkazo wa ziada ni sababu ya kujithamini chini.
Ninakula usingizini
Ikiwa mtu anakula wakati ugonjwa bado uko macho, tunauita NSRED (Matatizo ya Kula Kuhusiana Na Kulala Usiku). Kuna baadhi ya hatari zinazohusika katika hali hii. Mtu anayelala mara nyingi hupika akiwa amelala, jambo ambalo humfanya awe rahisi zaidi kwa aina mbalimbali za kuchomwa na majeraha.
Kuna uhusiano gani kati ya kulala na hamu ya kula?
Kwa watu wenye ugonjwa wa kula usiku, usumbufu katika usiri wa kila siku wa vitu 2 muhimu ulionekana: melatonin na leptin. Melatonin inahusika katika kuanzisha na kudumisha mwili katika awamu ya usingizi. Kwa watu wenye NES, kupungua kwa kiwango cha homoni hii kulionekana usiku. Hii ilisababisha mwamko mwingi. Leptin ina shida sawa. Katika NES, mwili hutoa kidogo sana wakati wa usiku. Kwa hivyo, ingawa leptini inapunguza hamu ya kula na ina jukumu la kudumisha usingizi wakati mkusanyiko wake ni wa kawaida, inaweza kuongeza hamu ya kula katika kesi ya kupungua kwa mkusanyiko.
Jinsi ya kutibu hamu ya usiku?
Ukipata mojawapo ya dalili zilizo hapo juu, tafadhali muone daktari wako. Wanaweza kukuelekeza kwenye kituo chako cha kulala kilicho karibu nawe. Huko utahitaji kufanya vipimo vifuatavyo: EEG (electroencephalogram - usajili wa shughuli za ubongo wako), EMG (electromyogram - usajili wa shughuli za misuli yako) na EEA (electroencephalogram - usajili wa shughuli za macho yako). Kulingana na matokeo ya vipimo, daktari wako ataagiza pharmacotherapy sahihi.
Kumbuka, hata hivyo, kwamba ufanisi wa matibabu huongezeka sio tu kwa kuondokana na kilo zisizohitajika lakini pia kwa kuzingatia sheria za usafi wa usingizi:
- punguza muda wa kulala (hadi masaa 6)
- usijaribu kulala usingizi kwa nguvu
- ondoa saa kutoka kwa macho kwenye chumba cha kulala
- kupata uchovu wa kimwili alasiri
- epuka kafeini, nikotini na pombe
- kuishi maisha ya kawaida
- kula chakula cha jioni masaa 3 kabla ya kulala (labda vitafunio vyepesi jioni)
- epuka mwanga mkali jioni na vyumba vya giza wakati wa mchana
- epuka kulala wakati wa mchana.
Maudhui ya tovuti ya medTvoiLokony yanalenga kuboresha, si kubadilisha, mawasiliano kati ya Mtumiaji wa Tovuti na daktari wao. Tovuti imekusudiwa kwa madhumuni ya habari na elimu tu. Kabla ya kufuata maarifa ya kitaalam, haswa ushauri wa matibabu, ulio kwenye Tovuti yetu, lazima uwasiliane na daktari. Msimamizi hana madhara yoyote kutokana na matumizi ya taarifa zilizomo kwenye Tovuti.
internist bora katika eneo lako