Chakula cha haraka: chaguzi 10 za vitafunio vyenye afya

Ikiwa unataka sana kula haraka na kulaji tena betri zako, usiangalie mwelekeo wa chakula cha haraka kinachopatikana. Kuna njia mbadala za vitafunio bora kwa chakula cha haraka, ni muhimu tu.

Parachichi kama vitafunio vyenye afya

Parachichi lina asidi ya mafuta yenye monounsaturated, antioxidants, na fiber. Kwanza, hata idadi ndogo ya parachichi inalisha vizuri na inasaidia kazi ya misuli ya moyo wako. Pili, nyama ya parachichi ina vitamini vya kikundi B, K, potasiamu, shaba, vitamini E na C.

Blueberry

Blueberries na matunda mengine hutoa nguvu na sauti. Berry hii hutenga uwezo wake wa kuboresha kumbukumbu na kulinda mwili kutokana na uharibifu wa kioksidishaji.

Siagi ya karanga kama vitafunio vyenye afya

Siagi ya karanga kwa kiwango kidogo itakupa vitamini na madini, na ni nzuri sana! Mafuta nati hii ina vitamini b, E, shaba, manganese, fosforasi, na magnesiamu.

Lozi

Kwanza, nati hii ina kalori nyingi na mafuta, lakini faida za lishe yako ni muhimu sana. Pili, licha ya mali zake, inasaidia kuteremsha paundi hizo za ziada, na asidi ya mafuta yenye faida ambayo inayo husaidia kazi ya moyo na mishipa ya damu-mlozi, protini nyingi, vitamini E, magnesiamu, na manganese.

Strawberry kama vitafunio vyenye afya

Antioxidant ya kalori ya chini, chanzo cha vitamini na madini mengi. Jordgubbar yenye moyo wa kutosha kukidhi njaa yako. Na atasaidia moyo, kurekebisha viwango vya sukari ya damu, na kulinda mwili kutoka kwa viini kali vya bure.

pistachios

Pistachio pia ni chanzo kizuri cha protini, ambayo imeingizwa vizuri. Idadi ndogo ya karanga hizi hufanya ukosefu wa vitamini b, chuma, potasiamu, na fosforasi.

Chokoleti ya giza

Chokoleti nyeusi, yaliyomo kakao ambayo zaidi ya asilimia 70 - pipi zenye afya na huchaji tena mwili wako uliochoka. Chokoleti Giza husaidia moyo, mishipa ya damu, inaboresha kumbukumbu, hurekebisha mfumo wa neva, inaboresha mhemko, na ni antioxidant yenye nguvu.

Jibini kama vitafunio vyenye afya

Ikiwa unachagua jibini mafuta kidogo, faida zake zitaonekana kama vitafunio. Jibini - chanzo cha mafuta ya wanyama na protini, pia ina vitamini na madini: kalsiamu, fosforasi, seleniamu, zinki, vitamini B12.

Mtindi kama vitafunio vyenye afya

Mtindi bila viongeza na vihifadhi ni chanzo cha ziada cha kalsiamu na protini. Mtindi asilia utasuluhisha usumbufu wa tumbo na utumbo, na hivyo kuinua mfumo wa kinga na uwezekano wa kunyonya virutubishi kutoka kwa vyakula vingine.

Popcorn kama vitafunio vyenye afya

Ikiwa popcorn imepikwa bila siagi na sukari, ni vitafunio muhimu. Ni bidhaa ya nafaka nzima, hakikisha kuijumuisha kwenye lishe mara kwa mara.