Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
| Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
| Thamani ya kalori | Kpi 45 | Kpi 1684 | 2.7% | 6% | 3742 g |
| Protini | 0.12 g | 76 g | 0.2% | 0.4% | 63333 g |
| Wanga | 11.32 g | 219 g | 5.2% | 11.6% | 1935 g |
| Maji | 88.08 g | 2273 g | 3.9% | 8.7% | 2581 g |
| Ash | 0.48 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| beta carotenes | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 166667 g |
| Vitamini B1, thiamine | 0.105 mg | 1.5 mg | 7% | 15.6% | 1429 g |
| Vitamini B2, riboflauini | 1.042 mg | 1.8 mg | 57.9% | 128.7% | 173 g |
| Vitamini B5, pantothenic | 0.189 mg | 5 mg | 3.8% | 8.4% | 2646 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 8% | 2817 g |
| Vitamini C, ascorbic | 55.1 mg | 90 mg | 61.2% | 136% | 163 g |
| Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Vitamini PP, NO | 0.253 mg | 20 mg | 1.3% | 2.9% | 7905 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiamu, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 14.9% | 1497 g |
| Kalsiamu, Ca | 118 mg | 1000 mg | 11.8% | 26.2% | 847 g |
| Magnesiamu, Mg | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 6.2% | 3636 g |
| Sodiamu, Na | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 1.8% | 13000 g |
| Sulphur, S | 1.2 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| Fosforasi, P | 33 mg | 800 mg | 4.1% | 9.1% | 2424 g |
| Fuatilia Vipengee | |||||
| Chuma, Fe | 0.08 mg | 18 mg | 0.4% | 0.9% | 22500 g |
| Manganese, Mh | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 1.6% | 14286 g |
| Shaba, Cu | 100 μg | 1000 μg | 10% | 22.2% | 1000 g |
| Fluorini, F | 50.5 μg | 4000 μg | 1.3% | 2.9% | 7921 g |
| Zinki, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.7% | 30000 g |
| Wanga wanga | |||||
| Mono- na disaccharides (sukari) | 11.05 g | upeo 100 г | |||
| Asidi zilizojaa mafuta | |||||
| Asidi zilizojaa mafuta | 0.001 g | upeo 18.7 г | |||
| Asidi ya mafuta ya monounsaturated | 0.001 g | dakika 16.8 г | |||
| Asidi ya mafuta ya polyunsaturated | 0.001 g | kutoka kwa 11.2 20.6 |
Thamani ya nishati ni 45 kcal.
- fl oz = 31.3 g (14.1 kal)
- kutumikia 8 oz oz = 250 g (112.5 kal)
Kinywaji cha machungwa, na juisi na massa, mkusanyiko uliohifadhiwa, ulioandaliwa ndani ya maji vitamini na madini mengi kama: vitamini B2 - 57,9%, vitamini C - 61,2%, kalsiamu - 11,8%
- Vitamini V2 inashiriki katika athari za redox, inakuza unyeti wa rangi ya analyzer ya kuona na mabadiliko ya giza. Ulaji wa kutosha wa vitamini B2 unaambatana na ukiukaji wa hali ya ngozi, utando wa mucous, mwanga usioharibika na maono ya jioni.
- Vitamini C inashiriki katika athari za redox, utendaji wa mfumo wa kinga, inakuza ngozi ya chuma. Upungufu husababisha ufizi huru na kutokwa na damu, kutokwa na damu kwa damu kwa sababu ya kuongezeka kwa upenyezaji na udhaifu wa capillaries za damu.
- calcium ni sehemu kuu ya mifupa yetu, hufanya kama mdhibiti wa mfumo wa neva, inashiriki katika contraction ya misuli. Ukosefu wa kalsiamu husababisha demineralization ya mgongo, mifupa ya pelvic na miisho ya chini, huongeza hatari ya ugonjwa wa mifupa.
Unaweza kupata mwongozo kamili wa bidhaa muhimu zaidi katika kiambatisho.
Tags: Yaliyomo ya kalori 45 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini, madini, ni nini kinywaji muhimu cha Chungwa, na juisi na massa, mkusanyiko uliohifadhiwa uliohifadhiwa katika maji, kalori, virutubisho, mali muhimu Kinywaji cha machungwa, na juisi na massa, umakini uliohifadhiwa umeandaliwa maji
2021-02-17