Yaliyomo
Tunafanya misuli na aquagym
Shughuli ya kimwili ni ya manufaa kwa ujauzito na kujifungua. Walakini, si rahisi kila wakati kuzunguka angani wakati tumbo linazunguka. Suluhisho la kujenga misuli kwa upole na kuandaa mwili wako kwa kuzaa? Fanya kazi ndani ya maji.
Inasimamiwa na mkunga na mlinzi, vikao vya aquagym hufanya kazi kwenye misuli na viungo bila kukaza. Hakuna hatari ya maumivu ya misuli! Kila kitu kinafanywa kwa upole na jitihada za misuli hubadilishwa kwa uwezo wa kila mmoja: joto-up kuanza, mazoezi ya misuli basi, basi kazi ya pumzi na utulivu wa kumaliza.
Kwaheri maumivu ya mgongo na miguu mizito! Perineum haijasahaulika, ambayo inaruhusu mama wa baadaye sio tu kuifahamu, lakini pia kuifanya kwa sauti ili kuizuia kutoka kwa sagging.
Tunapumzika na yoga ya majini
Bado haijulikani sana nchini Ufaransa, aqua-yoga, ambayo inachanganya kanuni na harakati za yoga na kuzibadilisha kwa mazingira ya majini, ni maandalizi ya awali yanafaa kwa mama wajawazito. Hakuna uzoefu uliopita unahitajika kufanya mazoezi. Harakati rahisi sana huandaa mwili kwa kuzaliwa na kuwezesha kuwasiliana na mtoto, wote katika hali ya hewa ya ustawi na utulivu. Kwa hivyo juu yako "turtle ya maji" au "mkao wa mti"!
- yoga ya maji : bonde la shule ya Élisabeth, 11, av. Paul Appell, 75014 Paris.
- NAyoga ya majini : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
Simu. : 01 47 35 93 21 na 09 53 09 93 21..
Tunaelea kidogo
Katika maji, mwili wa bure wa nguo zake hupunguzwa. Harakati hizo zinawezeshwa na kutambuliwa vyema na mama mtarajiwa. Hakuna athari ya mvuto! Tunaelea bila shida na hisia ya wepesi muhimu zaidi kuliko hewani. Maji hupunguza nguvu ya mvuto ambayo hufanya kazi kwenye viungo vyetu na pia husaidia kudumisha usawa wetu (kanuni maarufu ya Archimedes!). Kubebwa na mazingira haya, mama ya baadaye huona mwili wake tofauti: raha, maelewano na usawa huhisiwa kikamilifu.
Tunapata massage na watsu
Pia huitwa shiatsu ya majini, watsu, njia hii mpya ya kustarehesha (kupunguzwa kwa neno maji na neno shiatsu) iko wazi kwa mama wajawazito. Dakika ishirini zinatosha, lakini kipindi kinaweza kudumu zaidi ya saa moja ikiwa mama ataruhusu kwenda kabisa. Mama ya baadaye amelala ndani ya maji saa 34 ° C, akiungwa mkono chini ya shingo na mtaalamu. Daktari ananyoosha viungo kwa upole na kuhamasisha, kisha anatoa shinikizo kwenye sehemu za acupuncture kama katika shiatsu. Hisia hiyo inashangaza: umetikisika na kwa haraka katika hali ya utulivu mkubwa ambayo inakuwezesha kutoa hisia zako za ndani kabisa.
Shiatsu ya majini: kituo cha thalassotherapy cha La-Baule-les-Pins. Simu. : 02 40 11 33 11.
Shirikisho la Kimataifa la Watsu :
Tunapumua kwa undani
Nini njia hizi zinafanana: kazi juu ya kupumua na kupumua. Sio tu inakuwezesha kupumzika, kuruhusu kwenda na kutolewa kwa mvutano, lakini pia ni muhimu kwa udhibiti mzuri wa jitihada za kufukuza. Shukrani kwa mafunzo haya, utajifunza, kwa mfano, kuvuta pumzi kwa muda mrefu zaidi, kuvuta pumzi zaidi baadaye, na kusimamia vizuri hatua dhaifu ya kufukuzwa.
Huna haja ya kujua jinsi ya kuogelea na unaweza kufurahia wakati wote wa ujauzito
Taaluma hizi ni za kila mtu, hata wale ambao hawawezi kuogelea. Vikao hufanyika katika maji ya kina kifupi na daima una msingi wako. Isipokuwa ikishauriwa vinginevyo na gynecologist, unaweza kushiriki katika kipindi chote cha ujauzito.