Faili hii ilitengenezwa na Raïssa Blankoff, naturopath

Angalia upungufu wowote wa lishe

Upungufu wa magnesiamu unahusishwa na utasa wa kike, ongezeko la idadi ya kuharibika kwa mimba pamoja na kuzaliwa kwa watoto waliozaliwa mapema na wenye uzito mdogo.1 The vipimo vya damu ruhusu kuangalia upungufu au ziada ya virutubisho kwa mama atakayekuwa. Ili kujua ikiwa ni muhimu kusawazisha katika lishe au katika lishe ndogo, tathmini ya lishe pia inaweza kuzingatiwa.

Pima usawa wa ardhi kwa shukrani kwa vipimo vya damu

Usawa wa asidi ya mafuta : Upungufu wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated inayohusishwa na kiwango cha juu cha mafuta iliyojaa inaweza kusababisha utasa. Supplementation itaunganisha omega-3 (haswa DHA) na antioxidants. Lazima ziunganishwe kwa sababu asidi ya mafuta huhakikisha uhifadhi, usafirishaji na mawasiliano ya vioksidishaji vikuu.

Tathmini ya mafadhaiko ya kioksidishaji: jaribio hili ni jaribio la damu linalotolewa na maabara fulani na ambayo hupima vigezo vinavyoonyesha, kwa kusema, "kutu" mwilini. Kisha tunafanya na biotherapies maalum. Dhiki hii ya kioksidishaji inaweza kuhusika katika shida za uzazi wa kike.

Vitamin E : inajiingiza kati ya asidi ya mafuta ya utando wa seli na inawalinda kutokana na mafadhaiko ya kioksidishaji.

Vitamini B9 au asidi ya folic: ni “vitamini ya mwanamke mimba »Kwa athari yake ya kinga dhidi ya ulemavu wa kuzaliwa wa bomba la neva ndani fetus. Inashiriki katika utengenezaji wa seli zote mwilini, pamoja na seli nyekundu za damu. Inachukua jukumu muhimu katika utengenezaji wa nyenzo za maumbile, katika utendaji wa mfumo wa neva mfumo wa kinga, na vile vile ndani uponyaji majeraha na vidonda.

B6: ina jukumu muhimu katikausawa wa kiakili kwa kutenda, haswa, juu ya neurotransmitters (serotonin, melatonin, dopamine). Inachangia pia kuunda seli nyekundu za damu, udhibiti wa viwango vya sukari katika damu na kudumisha kinga nzuri.

B12: inashiriki katika utengenezaji wa vifaa maumbile seli na seli nyekundu za damu. Pia inahakikisha utunzaji wa seli za neva na seli ambazo hufanya tishu bony.

B1: ni muhimu kwa uzalishaji wanishati na inashiriki katika usafirishaji wamsukumo wa neva kama vile ukuaji

B2: kama vitamini B1, vitamini B2 ina jukumu katika utengenezaji wanishati. Pia hutumiwa katika utengenezaji wa Seli nyekundu na homoni, pamoja na ukuaji na ukarabati wa tishu.

B3: inachangia uzalishaji wanishati. Pia inashirikiana katika mchakato wa uundaji wa DNA (vifaa vya maumbile), na hivyo kuruhusu a ukuaji na maendeleo ya kawaida. Inasaidia kupunguza cholesterol ya ziada ya LDL.

B5: Jina la utani "vitamini Kupambana na mafadhaiko ", The vitamini B5 inashiriki katika utengenezaji na udhibiti wa wadudu wa neva, wajumbe wa msukumo wa neva, na pia utendaji wa tezi za adrenal. Inachukua jukumu katika malezi ya hemoglobin, ngozi na utando wa mucous.

B8: ya vitamini B8 ni muhimu kwa mabadiliko ya misombo kadhaa, haswa glucosena Gras.

Vitamini D: ni muhimu kwa afya ya os na meno. Pia ina jukumu katika kukomaa kwa kiini mfumo wa kinga, na vile vile katika utunzaji wa afya njema kwa jumla.

Zinki: ina jukumu muhimu katika ukuaji na ukuaji wa kiumbe, katika mfumo wa kinga (haswa uponyaji wa jeraha) na pia katika kazi neurological et uzazi.

Shaba: ni muhimu kwa mafunzo ya Seli nyekundu na kadhaa homoni. Pia husaidia katika mapambano dhidi ya itikadi kali ya bure, ambayo ni hatari kwa mwili

Selenium: ina uwezo mkubwa wa antioxidant. Ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mfumo wa kinga na tezi tezi.

Intra-erythrocytic magnesiamu: inachangia haswa afya ya meno na os, utendaji wa mfumo wa kinga na contraction misuli. Pia ina jukumu katika uzalishaji wa nishati na pia katika usafirishaji wamsukumo wa neva.

Kalsiamu (kipimo cha PTH na calciurie): ni kwa mbali madini mengi katika mwili. Ni sehemu kuu ya os na meno. Pia ina jukumu muhimu katika ugandishaji wa damu, kudumisha shinikizo la damu na kupungua kwa misuliAmbao, moyo.

Chuma: (uamuzi wa ferritin na CST): kila seli mwilini ina fer. Madini haya ni muhimu kwa usafirishaji waoksijeni na uundaji wa seli nyekundu za damu kwenye damu. Pia ina jukumu katika utengenezaji wa mpya kiini, homoni na neurotransmitters (wajumbe wa msukumo wa neva). 

Alama za uchochezi (Mtihani wa Amerika na VS CRP) 

Kimetaboliki ya sukari : kipimo cha hemoglobini iliyo na glycated: inaruhusu kuhukumu usawa wa glycemia wakati wa miezi 2 hadi 3 ambayo hutangulia mtihani wa damu. Kipimo hiki pia kinaonyesha hatari ya shida za muda mrefu. 

Kazi ya tezi (kipimo cha TSH, T3 na T4, na ioduria)

GPX : enzyme ambayo inaruhusu "kunyonya" radicals nyingi za bure

Homocystéine  : asidi ya amino yenye sumu

Katika hali ya usawa, mtaalamu anaweza kutoa lishe inayofaa na lishe ndogo inayofaa. Ni muhimu kufanya mtihani mpya wa damu miezi 1 au 2 baada ya kuchukua virutubisho vya lishe kabla ya kuendelea na virutubisho.

Na propolis. Katika utafiti wa wanawake walio na ugumba na aina nyepesi ya endometriosis, nyongeza na propolis ya nyuki (500 mg mara mbili kwa siku kwa miezi tisa) ilisababisha kiwango cha ujauzito cha 60% wakati "ilikuwa 20% tu kwa wale ambao walipata placebo1.

Vitamini C et mti safi : Vitamini C inaweza kuwa na faida kwa wanawake walio na usawa wa homoni. Katika kesi hii, kuchukua 750 mg / siku ya vitamini C kwa miezi sita ilisababisha kiwango cha ujauzito wa 25% wakati ilikuwa 11% tu kwa wale ambao hawajaongezewa.2. 'nyumbusafi (= mti safi) inasaidia utengenezaji wa projesteroni, homoni ya ujauzito.

Larginine. Asidi hii ya amino kuchukuliwa kwa kiwango cha 16 g / siku ingeongeza kiwango cha mbolea kwa wanawake ambao wameshindwa kupata ujauzito na IVF3. Katika jaribio la kliniki, wanawake wengi wasio na uwezo walipata ujauzito baada ya kuchukua bidhaa ya arginine (matone 30 mara mbili kwa siku kwa miezi mitatu) ikilinganishwa na wale wanaotumia placebo4.

goji elixir. 1 hadi 2 kofia / siku, ambayo ina vitamini C mara 400 zaidi kuliko rangi ya chungwa, vitamini A, B1, B2, B3, B5, B6, C, vitamini E, asidi muhimu ya mafuta Omega 6 na Omega 3 inayopatikana kwa urahisi.

Harakati inaboresha kazi zote za mwili na akili za kiumbe. Dak 30 kwa siku ni ya kutosha kwa wanawake wengi. Ikiwa kuna uzani mzito, ambayo ni, ikiwa BMI ina zaidi ya 25, basi inashauriwa kuongeza mazoezi ya mwili hadi saa moja kwa siku. Ili kuchangia wakati huo huo katika usimamizi mzuri wa mafadhaiko, inaweza kuwa ya kuvutia kujumuisha mazoezi mpole, yaliyozingatia pumzi na hisia, kama vile zile zinazotolewa katika mapumziko au elimu ya juu. Walakini, epuka mazoezi makali ya mwili ili kuepusha mafadhaiko ya mwili na akili.

Wasiliana na osteopath ikiwa ni lazima kuangalia kubadilika na msimamo wa pelvis ndogo.

Tunaweza kuona mkondo wake wa joto ili kuelewa jinsi mzunguko wake unavyofanya kazi. Tofauti za joto zinazozingatiwa wakati wa mzunguko zinahusiana moja kwa moja na kiwango cha progesterone

(= homoni inayohusika na mzunguko wa hedhi wa kike na ujauzito).

Katika sehemu ya 1 ya mzunguko: progesterone iko chini, na hali kadhalika joto

Mara tu baada ya ovulation, progesterone huongezeka sana, na joto huongezeka.

Katika sehemu ya 2 ya mzunguko: projesteroni na joto ni kubwa. Kwa jumla, mabamba mawili yanazingatiwa ambayo yanahusiana na awamu mbili za mzunguko na tofauti ya joto kati ya hizo mbili ni takriban 0,5 ° C. Kwa hivyo ovulation hufanyika wakati joto liko chini kabisa, kawaida siku moja kabla ya joto kuongezeka. Hii ndio kiwango cha chini kujua kuelewa kuwa mzunguko wa mwanamke hubadilika kulingana na homoni. Ukosefu wa mzunguko au PMS itaonyesha usawa wa homoni ambao utahitaji kusimamiwa.

Tunaweza kupima homoni kwenye damu (FSH, LH, estrogen, progesterone, n.k.). Kipindi cha uzazi hauzidi siku 3.