• Ili kuepuka au kuchelewesha kwanza tatizo la moyo.
• Kuishi kwa muda mrefu katika afya njema. Hii ni kwa sababu katika watu ambao wanaishi maisha ya afya, kipindi cha ugonjwa (yaani, wakati ambao mtu ni mgonjwa kabla ya kufa) ni takriban. 1 mwaka. Walakini, hupanda hadi karibu miaka 8 kwa watu ambao hawana mtindo mzuri wa maisha.
• Kuzuia ni bora hata kwa urithi usiofaa.

Nyumbani, fuatilia yake uzito mara kwa mara kwa kutumia kiwango cha bafuni.

Kwa daktari, vipimo mbalimbali hufanya iwezekanavyo kufuatilia mageuzi ya alama ugonjwa wa moyo. Kwa mtu aliye katika hatari kubwa, ufuatiliaji ni mara kwa mara.

• Vipimo vya shinikizo la damu : Mara moja kwa mwaka.
• Vipimo vya saizi ya kiuno : ikiwa inahitajika.
• Maelezo ya Lipid kudhihirishwa na sampuli ya damu (kiwango cha jumla cha kolesteroli, kolesteroli ya LDL, kolesteroli ya HDL na triglycerides na wakati mwingine apolipoprotein B): angalau kila baada ya miaka 5.
• Kipimo cha sukari ya damu: mara moja kwa mwaka kutoka umri wa 1.

Afadhali kukabili mabadiliko kwa upole na kuyapa kipaumbele, hatua kwa hatua. Daktari wako atakusaidia kupata hatua muhimu zaidi za kuzuia ili kupunguza hatari yako.

• Hakuna sigara. Angalia faili yetu ya Kuvuta Sigara.
• Weka uzito wenye afya Mafuta tumbo, ambayo huzunguka viscera, ni hatari zaidi kwa moyo kuliko mafuta yaliyowekwa chini ya ngozi na kusambazwa mahali pengine katika mwili. Wanaume wanapaswa kulenga kiuno cha chini ya 94 cm (37 in), na wanawake, 80 cm (31,5 in). Tazama karatasi yetu ya Kunenepa na ufanye mtihani wetu: Kiashiria cha uzito wa mwili (BMI) na mduara wa kiuno.
• Kula afya. Mlo una, kati ya mambo mengine, athari kubwa juu ya viwango vya damu ya lipid na uzito. Angalia karatasi zetu Jinsi ya kula vizuri? na Waelekezi wa Chakula.
• Kaa hai. Mazoezi hupunguza shinikizo la damu, huongeza usikivu wa insulini (hivyo huboresha udhibiti wa sukari ya damu), husaidia kudumisha au kupunguza uzito, na husaidia kupunguza mkazo. Angalia faili yetu Kuwa hai: njia mpya ya maisha.
• Kulala vya kutosha. Usingizi duni hudhuru afya ya moyo na huchangia uzito kupita kiasi, pamoja na mambo mengine.
• Bora kusimamia mkazo. Mkakati huo una vipengele viwili: hifadhi wakati wa kutolewa kwa mvutano uliokusanywa (shughuli za kimwili au za kupumzika: burudani, kupumzika, kupumua kwa kina, nk); na utafute masuluhisho ya kukabiliana vyema na hali fulani zenye mkazo (kwa mfano, kupanga upya ratiba yako).
• Badilisha shughuli zako katika tukio la moshi. Ni bora kupunguza shughuli za nje, haswa mazoezi ya nguvu, wakati uchafuzi wa hewa uko juu. Watu walio katika hatari kubwa ya moyo na mishipa wanapaswa hata kukaa ndani, baridi. Unapotoka nje, kunywa sana, tembea kimya na kuchukua mapumziko. Unaweza kujua kuhusu ubora wa hewa katika miji mikuu ya Kanada. Data inasasishwa kila siku na Environment Kanada (tazama Maeneo Yanayovutia).

Asidi ya Acetylsalicylic (ASA-Aspirin®). Madaktari wamependekeza kwa muda mrefu kwamba watu walio katika hatari ya wastani au kubwa ya kupata mshtuko wa moyo wanywe kipimo kidogo cha aspirini kila siku, kama hatua ya kuzuia. Aspirini huzuia kuganda kwa damu. Walakini, matumizi haya yamekuwa changamoto. Hakika, data zinaonyesha kuwa hatari za kuchukua aspirini zinaweza, mara nyingi, kuzidi faida zake.⁵³. Dawa hii ya mbunifu inaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu kwenye utumbo na kiharusi cha hemorrhagic. Kwa sababu hizi, tangu Juni 2011, Canadian Cardiovascular Society (CCS) inashauri dhidi ya matumizi ya kuzuia aspirini (hata kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari)⁵⁶. Mabadiliko ya mtindo wa maisha ni bora, kulingana na wataalam. Mjadala haujafungwa na utafiti unaendelea. Ikiwa ni lazima, zungumza na daktari wako.

Kumbuka kwamba pendekezo hili ni kwa watu walio katika hatari, lakini bado hawajateseka na ugonjwa wa moyo. Ikiwa mtu tayari ana ugonjwa wa ateri ya moyo, kama vile angina, au amepata mshtuko wa moyo hapo awali, aspirini ni matibabu ambayo imethibitishwa vizuri sana na Jumuiya ya Mishipa ya Moyo ya Kanada inapendekeza kuitumia.