Ili kuepukana na shida za musculoskeletal katika cou, lazima uweke ndogo kadhaa vitendo vya kila siku :

• Mazoezizoezi la kimwili katika wakati wake wa ziada. Inaweza kuzuia maumivu mengi ya shingo, watafiti wanasema⁶. Kwa kweli, wafanyikazi wa kukaa chini ambao wana kiwango cha chini cha mazoezi ya mwili wakati wao wa bure wako katika hatari zaidi ya kuwa na shida ya shingo na bega.
• Usikae kwenye nafasi ya kukaa kwa muda mrefu bila kubadilisha msimamo. Hifadhi wakati wa kupumzika kila saa hadi kunyoosha mgongo, shingo, miguu na mikono.
• sawa badilisha kituo chako cha kazi kwa urefu wake: rekebisha kiti chake, urefu wa skrini ya kompyuta na kibodi, tegemeza mikono yake, n.k.
• Kukamilisha harakati salama tunapofanya mazoezi ya taaluma ambapo nguvu ya mwili hutumika. Pata habari kutoka kwa mtaalamu aliyefundishwa kihalali.
• Kwenye gari, rekebisha urefu wakichwa. Macho inapaswa kuwa katikati ya urefu wa kichwa cha kichwa.
• Mazoezi ya mazoezi ya kuimarisha misuli shingo na shina.
• Jua yake mkao na usahihishe ikiwa ni lazima.
• Wakati wa kufanya mazoezi ya mchezo, jilinde na vifaa vya kutosha na mazoezi ya misuli.
• Kuepuka kulala kwenye dirisha.

Kupata ushauri wa kibinafsi kutoka kwa mtaalamu wa dawa za michezo, mtaalam wa tiba ya mwili au mtaalamu wa kazi inaruhusu kuzuia bora⁵.