Orodha yao ya matarajio kwao wenyewe na ulimwengu ni kubwa. Lakini jambo kuu ni kwamba inapingana sana na ukweli na kwa hiyo inawazuia sana kuishi na kufurahia kila siku inayotumiwa kazini, katika mawasiliano na wapendwa na peke yao na wao wenyewe. Mtaalamu wa Gestalt Elena Pavlyuchenko anatafakari jinsi ya kupata usawa wa afya kati ya ukamilifu na furaha ya kuwa.
Kwa kuongezeka, watu ambao hawajaridhika na wao wenyewe na matukio ya maisha yao huja kuniona, wamekatishwa tamaa na wale walio karibu. Kana kwamba kila kitu karibu hakitoshi kwao kufurahiya au kushukuru. Ninaona malalamiko haya kama dalili za wazi za ukamilifu wa kupita kiasi. Kwa bahati mbaya, ubora huu wa kibinafsi umekuwa ishara ya wakati wetu.
Ukamilifu wa afya unathaminiwa katika jamii kwa sababu huelekeza mtu kwenye mafanikio ya kujenga ya malengo mazuri. Lakini ukamilifu kupita kiasi ni hatari sana kwa mmiliki wake. Baada ya yote, mtu kama huyo ana maoni bora juu ya jinsi yeye mwenyewe anapaswa kuwa, matokeo ya kazi yake na watu wanaomzunguka. Ana orodha ndefu ya matarajio yake na ulimwengu, ambayo inapingana sana na ukweli.
Mtaalamu mkuu wa Kirusi wa Gestalt Nifont Dolgopolov anafautisha njia mbili kuu za maisha: "hali ya kuwa" na "hali ya mafanikio", au maendeleo. Sisi sote tunazihitaji kwa usawa wa afya. Mtu anayependa ukamilifu yuko katika hali ya mafanikio pekee.
Bila shaka, mtazamo huu huundwa na wazazi. Je, hii hutokeaje? Wazia mtoto anayetengeneza keki ya mchanga na kumpa mama yake: “Angalia jinsi nilivyotengeneza mkate!”
Mama katika hali ya kuwa: "Oh, ni mkate mzuri kiasi gani, jinsi ulivyonitunza, asante!"
Wote wawili wanafurahi na kile walichonacho. Labda keki ni «isiyo kamili», lakini hauhitaji uboreshaji. Hii ndio furaha ya kile kilichotokea, kutoka kwa mawasiliano, kutoka kwa maisha sasa.
Mama katika hali ya mafanikio/maendeleo: “Ah, asante, kwa nini hukuipamba kwa matunda ya matunda? Na angalia, Masha ana pai zaidi. Yako sio mbaya, lakini inaweza kuwa bora.
Pamoja na wazazi wa aina hii, kila kitu kinaweza kuwa bora zaidi - na kuchora ni rangi zaidi, na alama ni ya juu. Hawatoshelezi walichonacho. Wao hupendekeza kila mara ni nini kingine kinachoweza kuboreshwa, na hii humchochea mtoto kwenye mbio zisizo na mwisho za mafanikio, njiani, akiwafundisha kutoridhika na kile alicho nacho.
Nguvu sio katika kupita kiasi, lakini kwa usawa
Uhusiano wa ukamilifu wa patholojia na unyogovu, matatizo ya obsessive-compulsive, wasiwasi mkubwa umethibitishwa, na hii ni ya asili. Mvutano wa mara kwa mara katika kujaribu kufikia ukamilifu, kukataa kutambua mapungufu yao wenyewe na ubinadamu bila shaka husababisha uchovu wa kihisia na kimwili.
Ndio, kwa upande mmoja, ukamilifu unahusishwa na wazo la maendeleo, na hii ni nzuri. Lakini kuishi katika hali moja tu ni kama kuruka kwa mguu mmoja. Inawezekana, lakini si kwa muda mrefu. Tu kwa kubadilisha hatua kwa miguu yote miwili, tunaweza kudumisha usawa na kusonga kwa uhuru.
Ili kuweka usawa, itakuwa nzuri kuwa na uwezo wa kwenda kazini katika hali ya mafanikio, jaribu kufanya kila kitu bora iwezekanavyo, na kisha uende kwenye hali, sema: "Wow, nilifanya hivyo! Kubwa!» Na ujipe mapumziko na ufurahie matunda ya mikono yako. Na kisha fanya kitu tena, ukizingatia uzoefu wako na makosa yako ya hapo awali. Na tena pata muda wa kufurahia ulichofanya. Hali ya kuwa inatupa hisia ya uhuru na kuridhika, fursa ya kukutana sisi wenyewe na wengine.
Mtu anayetaka ukamilifu hana namna ya kuwa: “Ninawezaje kuwa bora ikiwa ninavumilia mapungufu yangu? Huku ni kudumaa, kurudi nyuma." Mtu ambaye hujikata kila wakati na wengine kwa makosa yaliyofanywa haelewi kuwa nguvu sio ya kupita kiasi, lakini kwa usawa.
Hadi kufikia hatua fulani, hamu ya kukuza na kufikia matokeo hutusaidia sana kusonga mbele. Lakini ikiwa unahisi uchovu, chukia wengine na wewe mwenyewe, basi kwa muda mrefu umekosa wakati sahihi wa kubadili modes.
Ondoka kwenye mwisho uliokufa
Inaweza kuwa vigumu kujaribu kushinda ukamilifu wako peke yako, kwa sababu shauku ya ukamilifu inaongoza kwenye mwisho wa kufa hapa pia. Wanaopenda ukamilifu kwa kawaida huwa na bidii sana katika kujaribu kutekeleza mapendekezo yote yaliyopendekezwa hivi kwamba hawana budi kutoridhika nao wenyewe na ukweli kwamba hawakuweza kuyatimiza kikamilifu.
Ikiwa unamwambia mtu kama huyo: jaribu kufurahiya kile kilicho, kuona pande nzuri, basi ataanza "kuunda sanamu" kutoka kwa hali nzuri. Atazingatia kuwa hana haki ya kukasirika au kukasirika kwa sekunde. Na kwa kuwa hii haiwezekani, atakuwa na hasira zaidi na yeye mwenyewe.
Na kwa hiyo, njia ya ufanisi zaidi kwa wanaotafuta ukamilifu ni kufanya kazi kwa kuwasiliana na mwanasaikolojia ambaye, mara kwa mara, huwasaidia kuona mchakato - bila upinzani, kwa uelewa na huruma. Na husaidia polepole kusimamia hali ya kuwa na kupata usawa wa afya.
Lakini kuna, labda, mapendekezo kadhaa ambayo ninaweza kutoa.
Jifunze kujiambia "inatosha", "inatosha". Haya ni maneno ya uchawi. Jaribu kuzitumia katika maisha yako: "Nilifanya bora yangu leo, nilijaribu sana vya kutosha." Ibilisi amejificha katika mwendelezo wa kifungu hiki cha maneno: "Lakini ungeweza kujaribu zaidi!" Hii sio lazima kila wakati na sio kweli kila wakati.
Usisahau kujifurahisha mwenyewe na siku inayoishi. Hata ikiwa sasa unahitaji kujiboresha kila wakati na shughuli zako, usisahau wakati fulani kufunga mada hii hadi kesho, nenda kwenye hali ya kuwa na ufurahie furaha ambazo maisha hukupa leo.