Unaweza kuficha hisia zako bila hata kutambua kwa kutumia vichungi vya mawasiliano, ambavyo vinaweza kuja kwa maneno, lugha ya mwili na vitendo. Wakati rafiki wa karibu anauliza, "Ni nini kilitokea?" - na unatabasamu kwa kupendeza na kusema: "Hakuna" - unaweza kujifunga kutoka kwa hisia zako za kweli. Kwa hivyo, kwa kufunga mlango wa ulimwengu wako wa ndani, huwezi kupata maisha kamili, kutambua maadili yako ya kibinafsi na kufanya chaguzi ambazo zitakusaidia kuishi kwa amani na wewe mwenyewe.
Usijidharau ikiwa unatumia vichungi kama mbinu ya kihisia. Labda hivi ndivyo unavyofanya mazoezi ya aina fulani ya kujilinda. Vichungi vinaweza kuwa kipengele muhimu cha ulinzi katika tukio la jeraha au jibu kwa hali ambayo una shida nayo. Kuwasha na kuamilisha usemi kamili wa hisia na hisia zako wakati hauko tayari kiakili kwa hili kunaweza kusasisha matukio yasiyofurahisha au hata maumivu. Iwapo bado hujapata nafuu kutokana na mfadhaiko uliopitia, inaweza kuwa kinyume na mchakato wa uponyaji unaohitaji kuwa na maisha kamili ya ndani na yenye bidii.
Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuwa na afya ya akili 100% au kufurahiya kila siku ili kuishi maisha ya kawaida ya ndani na nje. Vichungi mara nyingi vinaweza kupotosha hisia zako za kweli na kuingilia uhusiano wako na wewe na wengine. Vichungi vya ufahamu au vya chini ya fahamu hughushi jinsi unavyowasiliana na hisia zako. Unachagua vichujio hivi kwa sababu mbalimbali zinazoeleweka, ikiwa ni pamoja na hofu ya kutokuwa mzuri vya kutosha, kueleweka, au kuumia tu. Lakini mwishowe, vichungi huathiri mawasiliano na wengine na wewe mwenyewe. Hapa kuna vichujio viwili vinavyotumiwa sana, kuacha ambayo itakusaidia kufungua na kujisikia vizuri.
Ujuu juu
Ikiwa unauliza maswali ambayo hupendi majibu, unaanza kufikiria juu juu. "Kuna baridi huko?" au "Ulitumiaje likizo yako?". Maswali kama haya ni vishika nafasi vya kawaida. Ikiwa unakaribia kuingia kwenye majadiliano ya biashara au kupiga gumzo na wenzako, maswali haya huenda yasiwe na madhara kiasi hicho. Kwa upande mwingine, zingatia kuuliza swali la ufahamu zaidi na la kibinafsi ambalo bado linaweza kuwa sehemu ya nyanja ya kitaaluma. Watu wanaweza kuwa wazi zaidi, kupendezwa, na kushiriki katika mazungumzo wanapoulizwa jinsi binti yao anaendelea, jinsi mke wao, kwa mfano. Hivi ndivyo unavyoonyesha kupendezwa kwa kweli na watu hawa ni nani hasa, utu wao ni nini na maeneo tofauti ya maisha. Na wewe mwenyewe usipoteze nishati kwenye mazungumzo tupu juu ya baridi au likizo.
Kumbuka jinsi wakati ambapo hakuna chochote cha kusema, tunaanza kuzungumza juu ya hali ya hewa? Mada hii kwa kweli haipaswi kuwa kiini cha mazungumzo, isipokuwa unazungumza kuhusu mabadiliko makubwa ya hali ya hewa au mvua ya kitropiki katika eneo ambalo umejitembelea hivi majuzi. Lakini katika uhusiano wa kibinafsi na wa karibu, mazungumzo ya kina yanaweza kudhuru. Zinaashiria kwamba kuna upinzani wa kupokea au kutoa taarifa na nishati kwa kina zaidi. Ndiyo, wakati mwingine mada hizi zinaweza kuwa "joto-up" kabla ya mazungumzo ya kina na ya kibinafsi, lakini jiulize swali: ni nini nyuma ya uamuzi huu?
Mafungo
Kichujio kingine au mazoezi ya kupoteza fahamu ambayo watu wengi hutumia ni kurudi nyuma. Unaweza kurudi nyuma katika miktadha mingi: kutoka kwa ndoto zako mwenyewe, kutoka kwa muunganisho wa kihemko, au kutoka kwa mawasiliano ya kina na migogoro inayoweza kutokea. Hapa kichujio huunda ngao dhidi ya kitu cha kufikiria, iwe ni hali mbaya ya kufikiria au nzuri. Kwa kweli, hujui jinsi tukio hilo litakavyokuwa hadi uingie ndani yake. Unaporudi nyuma, unajitenga na uzoefu wa maisha, hatua fulani ambayo itakupeleka mahali pa pili, kwa mtu mwingine ambaye unaweza kukutana naye na kujifunza kutoka kwake. Na muhimu zaidi, uzoefu huu usio kamili huathiri maisha yako ya ndani.
Ukiondoa watu kwenye nafasi yako ya kibinafsi, unaweza kustarehe zaidi. Lakini unaweza kuunda nafasi yako mwenyewe salama (au eneo la faraja) kuvuka mipaka ambayo bado itakuruhusu kuishi maisha kwa ukamilifu. Kwa kurudi nyuma kabisa, unapuuza au unajaribu kufunga hisia na uzoefu mpya ambao unapaswa kuwa katika maisha yako. Na itabidi ukabiliane na watu hawa na uzoefu mara kumi kabla ya kuwakubali.
Mawasiliano ya ndani na kriya yoga hupinga vichungi hivi. Unaweza kuzungumza kwa undani kwako mwenyewe na kwa watu wengine, na uzoefu huu unakutumikia, si vinginevyo. Kama ilivyo kwa mazoea yote ya yoga, huongeza uzoefu wa jinsi unavyopitia maisha yako ya nje na ya ndani.
Mazoezi ambayo huongeza mawasiliano yako na wewe mwenyewe na wengine
Chagua mtu unayemwamini kufanya mazoezi ya kuimarisha mawasiliano yako. Jaribu kumwambia mtu huyu mada fulani au mawazo yako ambayo yanakusisimua, mwambie wapi unataka kuelekeza nishati au wapi unafikiri nishati hii inakwenda. Mwambie mwenzako akusikilize kimya kwa dakika 10-15 kisha sema maneno machache kuhusu mada uliyomfunulia. Kisha ubadilishe majukumu.
Kuwa wazi na mwaminifu kwako mwenyewe na ulimwengu wa nje na ufanye mazoezi ya mbinu ikiwa unahisi kuwa na vizuizi vya ndani.