Matunda
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками и дынями? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед.
Абрикосы, персики na нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные na невероятно полезные! В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, марганца, меди, кремния, органических кислот и миругих винерав и мирганца Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ и пищеварение. Абогатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти and волосы, а также справиться с действиль обласные, бесплатное справиться с действильей сволосы, богатый ногти и волосы, а также справиться с действиль область, бесплатно.
Zabibu
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм. В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мощный антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систем. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
Pears na maapulo
Конец лета - время созревания самых вкусных яблочек и груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Вы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа? Kama говорят британцы: "Одно яблоко в день - na не нужен доктор!" Je, ningependa, nifanye nini, если съесть 5?
Сливы na чернослив
Еще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, na это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и на сердце с сосудами. Так что смело берите и внедряйте katika свой ежедневный рацион.
Meloni
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытить себя необходимыми веществами. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет для летних смузи и десертов.
Berries
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — это уникальный продукт. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенки сосудов и омолаживают кожи. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу к косметологу.
Mboga
Лето - пора самых вкусных салатов. А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все. Чем же разнообразить обеденный стол?
Капустные
Доктор Майкл Грегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей. Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, бруста и пуста.
Malenge
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами katika них содержится меньше грубых пищевых волокон, но вот по витаминам они ничуть не уступаюным друпутым.
Nightshade
Je, si любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнообразить меню и наполнят витаминами, антиоксидантами и минералами.
Mizizi ya mizizi
Редька, редис, морковь na свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз na органов пищеварения. Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что and броколли, а также борется с повышенным содержанием саха. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
Celery
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Если вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, увас есть отличная возможность сделать это прямо сейчас. Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, очищает организм, помогает печени и является источником многих витаминов.
Vitunguu na vitunguu
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы na грибы. Je, ungependa kufanya nini ili ufanye nini? Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин na женщин. Чеснок – источник аллиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известный своей способность пракво.
Mboga ya kijani kibichi
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята… И это еще пинат не писок! В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией na дефицитом магния. Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината kwenye утренний смузи или покрошить петрушку kwenye салат.
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет na насытить организм до следущего лета. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция Mboga желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи na ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай. Найдите места, na экологически чистые продукты вам обеспечены.