Wakati wa kurejesha kutoka kwa kiambatisho cha kiwewe na baada ya kuvunja uhusiano wa sumu, ni muhimu kukata kabisa mawasiliano na mtu ambaye alikuwa karibu na wewe ili kujilinda. Kukomesha kabisa kwa mawasiliano hufanya iwezekanavyo kuponya majeraha ya kiroho, kuishi uchungu wa kupoteza na kukomesha utegemezi kwa mtu huyu.
"Kutenganisha hukupa fursa nzuri ya kuacha kufikiria juu ya mtu mwingine na kujishughulisha kabisa na ustawi wako," asema mtaalamu wa magonjwa ya akili Shari Stines. Ushauri wa "kuacha kuongea" husikika mara nyingi linapokuja suala la uhusiano na watu wanaotumia dawa za kulevya au watu wengine wenye kihemko.
Wakati fulani, unagundua kuwa ni wakati wa kuifanya. Mara tu unaporudi nyuma kutoka kwa wazimu wote unaohusishwa na kuwasiliana na mtu huyu asiye na kazi, mawazo yako yataanza kujiondoa na utahisi vizuri hatua kwa hatua.
Katika mahusiano yenye sumu, mara nyingi tunapata majeraha ya kihisia. Mtu huyu anajua udhaifu wetu, anajua jinsi tulivyopangwa na jinsi tunavyoweza kuchokozwa. Karibu haiwezekani kuwasiliana na mtu wa zamani ambaye anakujua vizuri bila kuteseka na sumu yake.
Kuvunja mawasiliano ni kawaida ya mwisho. Watu wengi katika mahusiano yasiyofaa wanasita kufanya hivyo, na kwa sababu kadhaa. Jambo kuu ni kwamba uhusiano kama huo mara nyingi husababisha ulevi wa kweli - mwathirika anatarajia siku moja kurekebisha kila kitu. Anawekwa katika uhusiano na hisia za wajibu na hatia, matumaini, mahitaji na mahitaji mbalimbali, na ukosefu wa ufahamu wa hali halisi.
Je, "kukata mawasiliano yote" inamaanisha nini?
Weka Mipaka ya Ndani
Usiruhusu mawazo ya mwenzi asiye na kazi yatawale akili yako. Acha kufikiria juu yake, kuwasiliana naye, hisia zako kwake, usifikirie jinsi ya kurekebisha kila kitu. Ikiwa unajikuta una mawazo kuhusu jinsi ungependa uhusiano wako uwe, acha na ubadilishe kwa kitu kingine. Kwa lolote. Kukomesha kwa mawasiliano hufanyika sio tu kwa mwili, lakini pia kwa kiwango cha kiakili.
Orodhesha nyeusi kwenye mitandao yote ya kijamii, simu, sanduku za barua
Usimruhusu awasiliane nawe.
Epuka wale wanaoendelea kuwasiliana naye
Wahusika wa tatu mara nyingi huingizwa katika mahusiano yasiyofaa. Ukibarizi na marafiki wa mpenzi wako wa zamani, udadisi unaweza kukushinda. Sio mbali na hapa kuanza tena mawasiliano, na hatua ya kuvunja mawasiliano ni kuifanya kuwa haiwezekani.
Itakuwa rahisi zaidi kufuata sheria hii ikiwa utaacha kuzungumza juu yake na mtu yeyote kabisa.
Kwa kufanya kazi kikamilifu kupitia kumbukumbu zote, za furaha na ngumu, unaweza kumruhusu mtu huyo kutoka kwa maisha yako.
Sikia huzuni na maumivu ambayo uhusiano huu umeleta kwako.
Katika uhusiano wenye sumu, uhusiano wa kiwewe mara nyingi hufanyika, haswa ikiwa mwenzi wako, wakati mwingine bila kutabirika, amekuonyesha upendo, utunzaji na huruma. Ukiwa na uzoefu kamili na kuhisi huzuni yako, utavunja kiambatisho hiki. Inaweza kusaidia kuandika uzoefu wako wa uhusiano, chanya na hasi..
Orodhesha akilini mwako kila kitu ambacho ulimpenda kwa ajili yake, kila kitu ambacho ulimchukia, na kila kitu ambacho unakosa sasa. Baada ya kufanya kazi kikamilifu kihemko kupitia kumbukumbu zote, za furaha na ngumu, unaweza kumwacha mtu huyu kutoka kwa maisha yako kiakili, hatakuwa na nguvu tena juu yako. Hii itawawezesha kuondoka zamani katika siku za nyuma na kuendelea.
Chukua udhibiti wa maisha yako tena
Watu wenye sumu mara nyingi hujaribu kuwadanganya wengine. Wanaonekana kuhisi intuitively jinsi ya kushinda upinzani wa mwathirika. Ikiwa unatambua kuwa angalau umeanguka chini ya udhibiti wa mtu kama huyo, ni muhimu kufanya uamuzi wa kufahamu kuchukua udhibiti wa maisha yako.
Usiruhusu kuamuru mwenendo wa maisha yako, kukufanya uhisi hatia au kulazimishwa, au kwa ujumla kuathiri maamuzi unayofanya kwa njia yoyote.
Kuvunja mawasiliano na mtu "yenye sumu" kunaweza kulinganishwa na kukataa kabisa pombe au madawa ya kulevya. Ni kazi ngumu
Usikubali kuathiriwa na hisia zinazohusiana na mtu huyu.
Unahitaji kujitenga naye kihemko na kudhibiti kwa uangalifu hisia juu ya uhusiano huo. Ikiwa mawazo juu yake husababisha hasira, huzuni, tumaini, maumivu, jiambie: "acha." Jaribu kugundua wakati hii inatokea na ujikumbushe kuwa haifai kupoteza nishati ya kihemko kwenye uhusiano huu tena. Ni wakati wa kuondoka kwake, halisi na kwa njia ya mfano.
Kata mahusiano naye
Akili fikiria jinsi unavyovunja uhusiano naye. Fikiria kuwa unatoka "uwanja wa michezo" ambapo mtu huyu anakaa, kwenda kwa mwingine, na "michezo" mingine na watu wengine. Wazia ukifungua mikono yako huku ukimwacha mtu uliyempenda hapo awali. Sasa nyote wawili mko huru kutoka kwa kila mmoja.
Anza kutazama mbele kwa siku zijazo
Jaribu kuepuka hata kumbukumbu za kupendeza za mahusiano ya zamani. Wekeza wakati na nguvu katika kutatua shida za haraka, jenga uhusiano mzuri ambao hukuletea furaha. Acha kujaribu kurekebisha kile ambacho kimevunjika bila matumaini!
"Kukata mawasiliano na mtu "yenye sumu" kunaweza kulinganishwa na kukataa kabisa pombe au madawa ya kulevya. Hii ni kazi ngumu. Lazima upitie aina ya "ugonjwa wa kujiondoa" au kujiondoa. Lakini baada ya mwezi, dalili hizi zitaanza kupungua. Jipe wakati na ukumbuke kuwa kukataa kuwasiliana na mwenzi wa "sumu" ni dhihirisho la kujipenda, "anaelezea Shari Stines.