Mchicha (wiki) - yaliyomo kwenye kalori na kemikali

kuanzishwa

Wakati wa kuchagua bidhaa za chakula katika duka na kuonekana kwa bidhaa, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa habari kuhusu mtengenezaji, muundo wa bidhaa, thamani ya lishe, na data nyingine iliyoonyeshwa kwenye ufungaji, ambayo pia ni muhimu kwa watumiaji. .

Kusoma muundo wa bidhaa kwenye ufungaji, unaweza kujifunza mengi juu ya kile tunachokula.

Lishe sahihi ni kazi ya kila wakati juu yako mwenyewe. Ikiwa kweli unataka kula chakula chenye afya tu, itachukua sio tu utashi lakini pia maarifa - angalau, unapaswa kujifunza jinsi ya kusoma lebo na kuelewa maana.

Muundo na yaliyomo kwenye kalori

Thamani ya lisheYaliyomo (kwa gramu 100)
Kalori23 kcal
Protini2.9 gr
Mafuta0.3 g
Wanga2 gr
Maji91.6 g
Fiber1.3 g
Asidi ya kikaboni0.1 g

Vitamini:

vitaminiJina la kemikaliYaliyomo katika gramu 100Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Vitamini ARetinol sawa750 mcg75%
Vitamini B1thiamine0.1 mg7%
Vitamini B2Riboflauini0.25 mg14%
Vitamini Casidi ascorbic55 mg79%
Vitamin Etocopherol2.5 mg25%
Vitamini B3 (PP)Niasini1.2 mg6%
Vitamini B4CHOLINE18 mg4%
Vitamini B5Pantothenic asidi0.3 mg6%
Vitamini B6pyridoxine0.1 mg5%
Vitamini B9folic acid80 mcg20%
Vitamin Kphylloquinone483 mcg403%
Vitamini HBiotin0.1 μg0%

Yaliyomo kwenye madini:

MadiniYaliyomo katika gramu 100Asilimia ya mahitaji ya kila siku
Potassium774 mg31%
calcium106 mg11%
Magnesium82 mg21%
Fosforasi83 mg8%
Sodium24 mg2%
Chuma3.5 mg25%
zinki0.53 mg4%
Selenium1 μg2%
Copper13 mcg1%
Manganisi0.9 mg45%

Rudi kwenye orodha ya Bidhaa Zote - >>>

Hitimisho

Kwa hivyo, faida ya bidhaa inategemea uainishaji wake na hitaji lako la viungo na vifaa vya ziada. Ili usipotee katika ulimwengu usio na kikomo wa uwekaji lebo, usisahau kwamba lishe yetu inapaswa kutegemea vyakula safi na visivyosindika kama mboga, matunda, mimea, matunda, nafaka, kunde, ambayo muundo wake hauitaji kujifunza. Kwa hivyo ongeza chakula kipya zaidi kwenye lishe yako.

Acha Reply