1. Usifanye haraka
Kamwe usiwe na haraka ya kupata matokeo katika yoga, ipe akili na mwili wako wakati wa kuzoea mazoezi mapya. Hakikisha kuhudhuria madarasa ya utangulizi kwa wanaoanza ikiwa ndio kwanza unaanza au uamue kubadilisha mtindo wako.
2. Sikiliza zaidi na uangalie kidogo
Ndiyo, angalia kidogo kwenye madarasa ya yoga. Hasa ikiwa wewe ni mwanzilishi. Kiwango cha watendaji, sifa za anatomiki za kila mtu ni tofauti sana, hakuna haja ya kuzingatia wale wanaofanya mazoezi kwenye mkeka unaofuata. Ni bora kulipa kipaumbele chako kwa maagizo ya mwalimu.
3. Fuata pumzi yako
Sijawahi kuchoka kurudia sheria inayojulikana, lakini muhimu sana: harakati lazima zifuate pumzi. Kupumua huunganisha akili na mwili - hii ni hali ya lazima kwa mazoezi ya mafanikio ya Hatha Yoga.
4. Maumivu si ya kawaida
Ikiwa unahisi maumivu katika asana, usivumilie tu. Toka kwenye pozi na utambue kwa nini umeumia. Hata asanas ya kawaida ya kimsingi ni ngumu zaidi ya anatomiki kuliko inavyofikiriwa kuwa. Katika shule yoyote ya yoga, mwalimu lazima aeleze kwa undani jinsi ya kufanya vizuri Mbwa na uso juu, chini, Plank na Chaturanga. Asanas ya msingi ni msingi; bila ujuzi wao sahihi, haitawezekana kujenga mazoezi zaidi. Na haswa katika asanas za kimsingi haupaswi kuumiza. Kamwe.
5. Fanya kazi kwa mizani
Sisi sote hatuna usawa katika mwili au akili. Inatosha kuingia katika aina fulani ya usawa - vigumu au si vigumu sana - ili kuwa na hakika ya hili. Umeelewa kuwa msimamo wa mwili hauna msimamo? Bora kabisa. Fanya kazi kwa usawa. Akili itapinga mara ya kwanza, na kisha itatumiwa na kutulia.
6. Usijihukumu mwenyewe au wengine
Wewe si mbaya zaidi kuliko wengine - daima kumbuka hili. Lakini wewe si bora kuliko majirani wako wa darasa la yoga. Wewe ni wewe, wao ni wao, na sifa zote, ukamilifu na kutokamilika. Usilinganishe au kuhukumu, vinginevyo yoga itageuka kuwa mashindano ya kushangaza.
7. Usikose Shavasanu
Sheria ya dhahabu ya Hatha Yoga ni kumaliza mazoezi kila wakati kwa utulivu na makini na uchambuzi wa hisia na hisia katika mwili baada ya mazoezi. Kwa njia hii utaokoa nishati iliyopokelewa wakati wa kikao na ujifunze kujiangalia. Hapa ndipo uchawi halisi wa yoga huanza.