1. Kitabu cha Mwili na Cameron Diaz na Sandra Bark
Kitabu hiki ni ghala halisi la ujuzi kuhusu fiziolojia, lishe bora, michezo na furaha kwa kila mwanamke.
Ikiwa umewahi kupitia atlasi za matibabu au kujaribu kuelewa misingi ya lishe sahihi, unajua kwamba, kama sheria, habari kama hiyo inawasilishwa kwa lugha ya boring na ngumu, ili msukumo wowote wa kuendelea upotee. "Kitabu cha Mwili" kimeandikwa kwa njia inayopatikana na ya kuvutia sana, na kutoka kwa mara ya kwanza tunaweza kuelewa ni nini. Wakati huo huo, habari zote muhimu kuhusu a) lishe, b) michezo na c) tabia muhimu za kila siku zimefichwa ndani yake.
Inakuhimiza kunyakua mkeka wa yoga au kuvaa viatu vyako vya kukimbia na kuanza kufanya kitu kwa mwili wako wa ajabu. Kwa ujuzi wa biashara na hisia nzuri!
2. "Tumbo la furaha: mwongozo kwa wanawake juu ya jinsi ya kujisikia daima hai, mwanga na usawa", Nadia Andreeva
Pamoja na kitabu cha kwanza, "Happy Tummy" inakuhimiza kuchukua hatua, papa hapa, sasa hivi. Tunachohitaji ikiwa hatutaki kuhamisha orodha ya malengo yetu kwa mwaka ujao.
Nadya anajua jinsi ya kuelezea mambo magumu kwa namna ambayo huwa wazi kwa kila msomaji, anatumia ujuzi wa kale wa Ayurveda na uzoefu wake mwenyewe. Anazungumza kwa undani juu ya nini na jinsi tunapaswa kula, lakini jambo muhimu zaidi kitabu hiki kinafundisha ni kupata uhusiano na tummy yako na kwa mwili mzima kwa ujumla, kumbuka hekima yake isiyo na mipaka na kufanya urafiki nayo tena. Kwa ajili ya nini? Kuwa na furaha na afya, kupenda na kukubali mwili wako kama ulivyo, kuelewa vizuri na kuusikiliza, kujiwekea malengo sahihi na kuyafanikisha.
3. "Ishi kwa nguvu", Vyacheslav Smirnov
Kitabu cha mafunzo kisichotarajiwa kutoka kwa mtaalamu, bingwa wa ulimwengu katika michezo ya yoga na mwanzilishi wa programu ya mafunzo - Shule ya Yoga na Mifumo ya Afya Vyacheslav Smirnov. Kitabu hiki si cha wale ambao wanatafuta maelekezo ya wazi kuhusu jinsi ya kufundisha miili yao, au mipango ya kina ya lishe.
Hii ni seti ya mazoea ya kuvutia sana, rahisi, lakini yenye ufanisi. Kitabu kina kasi yake - sura kila siku - ambayo itatusaidia kukaa kwenye mstari, sio kuachana na masomo, na kufikiria tu kile mwandishi anachosema. Mazoea yaliyopendekezwa na Vyacheslav sio seti ya mazoezi tu. Hizi ni magumu ya kina ambayo hukuruhusu kuponya mwili wako katika viwango vyote, na pia kuoanisha mwili na ufahamu wetu kwa kila mmoja. Hatuwezi kuelewa kikamilifu maana yao, lakini jambo kuu ni kwamba wanafanya kazi.
4. Tal Ben-Shahar “Utachagua nini? Maamuzi ambayo maisha yako yanategemea
Kitabu hiki kimejaa hekima ya maisha, si banal, lakini muhimu sana. Moja ambayo unataka kusoma tena na kujikumbusha mara kwa mara, kila siku. Inayogusa vilindi vya roho na kukufanya ufikirie juu ya chaguo lako: kukandamiza maumivu na woga au kujipa ruhusa ya kuwa mwanadamu, kuteseka kwa uchovu au kuona kitu kipya katika ufahamu wako, tambua makosa kama janga au kama maoni muhimu, fuata. ukamilifu au ufahamu, wakati tayari ni mzuri vya kutosha, kuchelewesha raha au kuchukua wakati, kutegemea kutokuwepo kwa tathmini ya mtu mwingine au kudumisha uhuru, kuishi kwa majaribio ya kiotomatiki au kufanya chaguo kwa uangalifu ...
Ikiwa unafikiri juu yake, tunafanya uchaguzi na maamuzi kila dakika ya maisha yetu. Kitabu hiki kinahusu jinsi maamuzi madogo zaidi yanavyoathiri maisha yetu na jinsi ya kutenda kwa njia bora zaidi uliyo nayo sasa. Hakika hiki ni kitabu cha kuanza na Mwaka Mpya.
5. Dan Waldschmidt "Kuwa mtu bora zaidi"
Kitabu hiki kinahusu njia ya mafanikio, kuhusu ukweli kwamba kila mtu anaweza kufikia chochote anachotaka, kwa maneno mengine, "kuwa toleo bora zaidi lao wenyewe." Unapaswa kuweka juhudi zaidi, hata wakati wengine wanaacha. Lazima kila wakati uendelee na kufanya zaidi ya vile unavyofikiria ni muhimu. Kwa ujumla, mwandishi katika kitabu chote anazungumza juu ya kanuni nne zinazounganisha watu ambao wamepata mafanikio: utayari wa kuchukua hatari, ukarimu, nidhamu na akili ya kihemko.
Kuingia Mwaka Mpya na kitabu kama hicho ni zawadi ya kweli kwako mwenyewe, kwa sababu ni motisha thabiti: unahitaji kutumia kila dakika, usiogope chochote, soma kila wakati na usiogope kuuliza maswali, kuwa wazi kwa mpya. habari, jiboresha kila wakati, kwa sababu "hakuna siku za kupumzika na za ugonjwa kwenye barabara ya mafanikio."
6. Thomas Campbell "Utafiti wa Kichina kwa Mazoezi"
Ikiwa unataka kuwa mboga/mboga lakini hujui pa kuanzia. Anza na kitabu hiki. Huu ndio mwongozo kamili zaidi wa hatua. China Study in Practice ndicho kitabu pekee kati ya vitabu vyote vya familia ya Campbell ambacho hukuachi peke yako na chaguo lako. Hii ndiyo mazoezi hasa: nini cha kula katika cafe, nini cha kupika wakati hakuna wakati, ni vitamini gani na kwa nini usipaswi kunywa, ni GMOs, samaki, soya na gluten hatari. Kwa kuongeza, kitabu kina orodha kamili ya ununuzi na mapishi rahisi na viungo ambavyo vinaweza kupatikana katika duka lolote.
Kitabu hiki kinatia moyo sana. Baada ya kuisoma, kila mtu ataweza kula afya njema (sisemi "kuwa mboga"), lakini itapunguza sana ulaji wa nyama na bidhaa za maziwa, kupata uingizwaji wao kamili, na kufanya mabadiliko haya, ambayo ni. muhimu, ya kupendeza na ya kitamu.
7. David Allen “Jinsi ya kuleta matendo kama zawadi. Sanaa ya Tija Isiyo na Mkazo
Ikiwa unataka kujenga mfumo wako wa kupanga Mwaka Mpya kutoka chini hadi juu (yaani jifunze jinsi ya kuweka malengo, fikiria kupitia hatua zako zinazofuata, nk), kitabu hiki hakika kitakusaidia katika suala hili. Ikiwa tayari unayo msingi, bado utapata mambo mengi mapya ambayo yatakusaidia kuongeza muda wako na gharama za nishati. Mfumo uliopendekezwa na mwandishi unaitwa Kupata Mambo (GTD) - ukitumia, utakuwa na wakati wa kila kitu unachotaka kufanya. Ili kufanya hivyo, itabidi ufuate kanuni kadhaa, ambazo, hata hivyo, unazoea haraka: kuzingatia kazi moja, kwa kutumia "Kikasha" kwa mawazo yote, mawazo na kazi, kufuta taarifa zisizohitajika kwa wakati, nk.
*
Heri ya Mwaka Mpya na anataka kuifanya iwe hivyo!