Gautam Rode kwenye mlo wake, mazoezi na kwa nini siku zote alisema hapana kwa steroids.
Gautam Rode, anayejulikana zaidi leo kama Saraswatichandra, ni mmoja wa waigizaji wa riadha zaidi. Na ingawa wavulana walio na nyama ya ng'ombe kwa kawaida hula mlo wa mayai na kuku wa kuchemsha, Gautam ni mlaji mboga. Marafiki wa mwigizaji huyo mara nyingi humtaja kama mtaalamu wa lishe kwa sababu ya idadi ya watu wanaomgeukia kwa msaada wa lishe na mazoezi. "Kwangu mimi, usawa ni juu ya tabia sahihi na mtazamo sahihi," asema. Chini ni sehemu za mazungumzo na mwigizaji.
Kuhusu lishe
Kwa kweli sioni hitaji la bidhaa zisizo za mboga kwa abs baridi. Mlo wangu ni pamoja na chakula cha kujitengenezea nyumbani chenye afya na visahani vya protini vilivyotengenezwa nyumbani. Ninajaribu kusawazisha wanga na protini na mchele wa kahawia, shayiri, muesli, na matunda yenye sukari kidogo kama vile tufaha, peari, machungwa, na jordgubbar.
Ninatumia dal, soya, tofu, na maziwa ya soya kama chanzo changu cha protini. Pia ninajaribu kula mboga za kijani zaidi na kunywa angalau vikombe 6-8 vya chai ya kijani isiyo na kafeini. sinywi kabisa. Kwa kweli, sijawahi kujaribu pombe. Sihitaji pombe ili kupanda juu, kiwango hiki cha juu hunipa maisha yenye afya. Wakati mwingine mimi hujipa utulivu, lakini hii ni nadra, na mimi hurejea haraka kwenye rut.
Kuhusu michezo
Wakati mwingine mimi hupiga risasi kwa masaa 12-14 kwa siku, hivyo ninaweza kufanya michezo tu kabla au baada ya risasi. Ninahisi kama siku haijakamilika ikiwa sijafanya mazoezi, na hiyo inajumuisha kila kitu kutoka kwa mazoezi ya ab hadi kuinua uzito. Siamini katika njia rahisi katika maisha, ambayo ni kwa nini nimekuwa daima dhidi ya steroids. Ninajua watu wengi ambao wamejaribu hii, lakini kawaida hurudisha nyuma kwa muda mrefu.
Watu wanafikiri kwamba njia pekee ya kupata mwili mzuri wa misuli ni kwa steroids. Lakini nataka kuwaambia kwamba njia ya asili inawezekana kabisa, na mtu yeyote ambaye ana bidii ya kutosha na ana nguvu anaweza kuifanya. Na, hatimaye, hii inatumika si tu kwa vyombo vya habari au mwili mwembamba, inahusu hali ya jumla na afya ya mtu.