tempei

Tabia ya lishe ya tempei Tempei ina kiasi sawa cha protini kama nyama, lakini haina cholesterol, na pia ina kiasi kidogo cha mafuta na nyuzi. Tempei ni chanzo kizuri cha vitamini B. Utoaji wa 113g una kalori 200, protini 17g na mafuta 4g. Aina za tempei Na ingawa kwa jadi tempei ni bidhaa ya soya, inaweza pia kutengenezwa kwa mchele, mtama, ufuta, karanga na kwinoa na kukolezwa na mimea. Karibu viungo vyote vinajumuishwa na tempei. Unaweza kununua tempei iliyohifadhiwa kwenye maduka ya chakula cha afya. Tempei iliyokatwa inapaswa kutumika ndani ya siku 5, wakati tempei iliyopikwa inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa siku kadhaa. Tempei ya kupikia kabla Kata tempei ndani ya cubes au vipande, au iache nzima na mvuke kwa dakika 20. Pia, tempei inaweza kupikwa kwenye marinade nyepesi (kwa mfano, na mbegu za ufuta) juu ya moto mdogo kwa dakika 15-20. Chanzo: earight.org Tafsiri: Lakshmi