Hii ni lishe ya tatu ya kitaalam ambayo imeonekana katika miezi ya hivi karibuni. Wakati huu, tunawasilisha moja ya menyu zilizokadiriwa vyema na wataalamu wa lishe karibu kote ulimwenguni!
MWILI - uhusiano wetu na miili yetu ni nini?
Ice cream ili baridi chini! Ukweli 10 kuhusu ice cream unapaswa kujua
Chakula cha DASH ni nini?
DASH ni kifupi cha "mbinu za chakula za kuacha shinikizo la damu", iliundwa ili kuzuia na kutibu shinikizo la damu. Kwa miaka mingi, menyu ya DASH imekuwa mstari wa mbele katika lishe bora zaidi inayopendekezwa na wataalamu wa lishe na madaktari ulimwenguni kote.
Unaweza kuona orodha kamili hapa: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Je, lishe hii inahusu nini?
Kwanza kabisa, ni matajiri katika mboga mboga, matunda, nafaka nzima, bidhaa za maziwa zisizo na mafuta na za chini. Pia ni muhimu kula kunde, karanga na mbegu. Chakula hiki pia kinajumuisha samaki na kuku.
Nyama nyekundu, pipi, vinywaji vya tamu na chumvi lazima iwe mdogo. Inajulikana na ugavi mkubwa wa potasiamu, kalsiamu, nyuzi za chakula na maudhui ya chini ya sodiamu, asidi ya mafuta yaliyojaa, cholesterol na jumla ya mafuta.
Mlo wa DASH tayari umewashwa
Mipango yetu ya lishe ya DASH inategemea mapishi ya kitamu na anuwai kutoka kwa bidhaa ambazo zinaweza kupatikana katika kila duka. Kama sehemu ya mpango wa lishe, utapokea menyu mpya kila wiki, iliyoundwa kulingana na mipangilio yako. Ikiwa hupendi yoyote ya mapishi, unaweza kuchukua nafasi yao kwa urahisi!
Unaweza kuona ofa nzima hapa: https://.pl/dieta/dash.html.
- maoni