Kama menyu yetu, pantry yetu haikuitwa "mfano" bure. Wachache wetu wanaweza kujivunia kuwa tunaweka chakula kingi kila wakati. Pamoja na upangaji mdogo na uvumilivu kidogo, hata hivyo, inawezekana kujenga hifadhi nzuri na epuka kutekwa mbali.

Kitambaa cha mfano kina zifuatazo.

• Vyakula vikuu. Zaidi ya mkate, lita moja ya maziwa, mboga mpya na matunda, vyakula kadhaa vingefaidika kwa "kupangiliwa upya" katika kitengo hiki. Mboga, mtindi wenye mafuta kidogo pamoja na nyanya za makopo na mikunde, kwa kutaja chache, zinaweza kuwa vyakula vikuu.
• "Duka nzuri za urahisi". Katoni za mchuzi, pesto, lax ya kuvuta sigara, pudding ya soya, mlozi wa tamari, cranberries kavu, na vyakula vingine vilivyotayarishwa hupanda pantry ya watu wenye shughuli nyingi lakini wanaojali afya. Mpendwa, bidhaa hizi? Zaidi ya vyakula vikuu, lakini ni kidogo sana kuliko pizza unayoagiza katika dakika ya mwisho! Au bar ya zabuni iliyojaa sukari na mafuta iliyonunuliwa kutoka kwa mashine ya kuuza. Mantiki hiyo inatumika kwa chokoleti ya giza, anasa kidogo ambayo haina gharama zaidi ya koni ya ice cream.
• Bidhaa za kugundua. Quinoa, shayiri iliyokumbwa, unga wa buckwheat, matunda yaliyohifadhiwa, tofu ya hariri, maharagwe ya kila aina, siagi ya nati… Kula vizuri kunamaanisha kugundua ladha mpya! Baadhi ya chakula chetu bora ni moja wapo.

Chakula kinachofaa na chenye afya kuwa nacho (meza ya kuwekwa kwenye pdf)

Kutoka kwa mwongozo Kula bora kwa raha na afya kutoka kwa Mkusanyiko wa Jilinde