Matokeo ya kuhesabu uzito bora na unaoruhusiwa HESABU HATUA YA 2 YA 4

mwili aina

• kulingana na MV Chernorutsky: hypersthenic
• na Paul Broca: hypersthenic

Kiwango cha kimetaboliki

• kulingana na MV Chernorutsky: chini ya kawaida (imepungua)
• na Paul Broca: chini ya kawaida (imepungua)

Nambari ya molekuli ya mwili

• kulingana na Adolph Ketel (Index Mass Mass Mwili): 25.5 kilo / m²

Uzito bora

• na Paul Broca: 69.3 kg
• kulingana na MV Chernorutsky: 69.3 kg
• na faharisi ya molekuli ya mwili: 61.4 kg

Uzito unaoruhusiwa (sawa na kawaida)

• na faharisi ya molekuli ya mwili: kutoka kwa 52.2 70.6 kg
• kulingana na data ya hivi karibuni ya ANIH: kutoka kwa 52.2 76.2 kg

Kuwa na shida za lishe

• Overweight

Katika hatua hii ya hesabu, kwa msingi wa fahirisi zilizopatikana hapo awali (kwa hatua ya kwanza) na viashiria, kiwango cha kupoteza uzito kwa wakati kimeamuliwa, ambayo inafanya uwezekano wa kujibu maswali:

• Unahitaji kula nini ili kupunguza uzito? (chaguo la lishe kulingana na yaliyomo kwenye kalori)
• Je! Unapaswa kula kiasi gani kupoteza uzito? (chaguo la lishe kwa muda au masafa yake)

Ikiwa una shida na unene kupita kiasi, nambari zifuatazo za upunguzaji wa uzito zitapatikana:

• Kikomo cha juu cha faharisi ya molekuli ya mwili
• Kikomo cha uzito wa juu wa ANIH:
• Uzito bora na faharisi ya molekuli ya mwili
• Uzito bora kulingana na MV Chernorutsky
• Uzito bora kulingana na Paul Broca

Na bila kujali ikiwa una shida ya lishe na unene kupita kiasi, vidokezo viwili vipo kila wakati vitapatikana:

• Chaguo lako la uzito unaotaka (uzito wako unaweza kuwa chini ya au sawa na uzani bora kulingana na njia fulani - lakini bado unataka kupoteza uzito)
• Thamani kamili ya kupoteza uzito (kitu hiki ni sawa na kesi ya hapo awali, lakini unahitaji kutaja thamani maalum kwa kilo - ni kiasi gani unataka kupoteza uzito - kwa mfano, haraka punguza uzito kwa kilo 10)

Wakati wa lishe kwa siku ni muhimu kutathmini kiwango cha ushawishi kwa mwili wako. Lishe kadhaa isiyo ya matibabu hukuruhusu kupoteza uzito hadi kilo 1,5 kwa siku (pamoja na maji yaliyofungwa), lakini regimens kama hizo za kupunguza uzito ni haraka sana - na ingawa zitasababisha matokeo, mwishowe (baada ya kwa muda - karibu miezi 3-5), uzito uliopotea utarudi, na hata kwa kupindukia - kuhalalisha kimetaboliki hakutokea.

Inakubalika (kuhalalisha uzani kwa muda mrefu - kwa miaka kadhaa) maadili ya takwimu za kupoteza uzito - kiwango cha juu cha 0,2-0,3 kg kwa wiki (kulingana na uzani wako wa mwanzo - lakini ni bora kushikamana na ya kwanza takwimu). Njia hii itaruhusu katika siku zijazo kuweka uzito katika kiwango kinachohitajika, kutumia, ikiwa ni lazima, mlo wa mara kwa mara, au kutumia mifumo ya lishe kwa kupoteza uzito (kwao takwimu hii ni kidogo hata).

Chagua uzito ambao utapunguza uzito na onyesha wakati uliokadiriwa ambao unakusudia kufuata lishe