Swali la ngozi.

Kwa msaada wa lishe rahisi, unaweza kupata tan nzuri sana, kwa hii hautahitaji kuchomwa na jua, na ngozi itafurahiya na ngozi yake nzuri na ya kudumu. Ikiwa unaongeza matunda na mboga, ambazo zina vitamini nyingi, kama C, E na PP, lutein, kwenye chakula chako cha kila siku, zitapunguza unyeti wa ngozi kwa jua.

Kupitia utafiti wa kina, wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Bristol waliamua kujua ni mboga gani na matunda yanachangia tan nzuri. Dutu za asili, carotenoids, zilizogunduliwa hivi karibuni na wanasayansi, hufanya kazi vizuri sana kwenye ngozi ya ngozi iliyo na ngozi na ngozi. Kikundi hiki kina rangi takriban 600 za kikaboni, ambazo zinaweza kupatikana katika mimea mingi.

Bidhaa zifuatazo zinafanya kazi vizuri sana, kulingana na Waingereza: kati ya mboga mboga - karoti, pilipili na mchicha, kati ya matunda - apricots na cantaloupe. Bidhaa hizi za ngozi hufanya kazi vizuri na kufanya watu kuvutia zaidi. Apricots ni ya kutosha kwa mahitaji ya kila siku na gramu 200, kwa kuwa zina beta carotene nyingi, hii ni ya kutosha kwa sauti ya tan kali, karoti ni chini sana kuliko apricots kwa suala la sifa zao, hivyo unapaswa kula 1,5 kilo kwa siku. Lishe hiyo huchukua siku 5, jaribio lilifanyika ambalo lilibainika kuwa baada ya siku hizi ngozi ilionekana kuwa ya tanned kuliko tan ya kawaida.

Kuna bidhaa muhimu zaidi - nyanya, ambayo ni muhimu sana kwa lishe ya jua. Katika mboga hizi, lycopene hutawala kwa kiasi cha carotenoid, inachangia kuonekana kwa melanini katika mwili wetu, kwa maneno mengine, inaathiri ubora wa ngozi. Kwa udhihirisho bora wa mali yake ya kinga, unahitaji kuiweka chini ya matibabu ya joto, unapaswa kukumbuka. Chukua nyanya na uanze kula - gramu 60 kila siku, utahisi kuwa inachukua cream na digrii 3 za ulinzi kutoka kwa jua na mionzi yake ya UV. Ili mwili utambue vizuri carotenoids, inahitajika kula vyakula vyenye mafuta pamoja nao. Inayofaa zaidi ni mafuta ya mizeituni, kwani ni antioxidant yenye nguvu yenyewe, na inaweza kubadilishwa na mafuta ya alizeti pia.

Chai ya kijani ni kinywaji kizuri sana ukifunuliwa na jua, ina dutu muhimu - polyphenol. Wanasayansi pia wamegundua kuwa inasaidia kulinda dhidi ya kuchomwa na jua, na chai ya kijani bado inaweza kutumika kama dawa ya nje. Katika kesi ya kuchoma na uwekundu, lotion ya chai ya kijani itasaidia, usitumie kupita kiasi kwa ngozi. Jua wakati wa kiangazi linaweza kuwa lisilo na mwisho, usisahau ikiwa unataka kuwa na tan nzuri na ya kupendeza. Kuwa mwangalifu sana na mwangalifu, jua halitakubembeleza kwa muda mrefu, pata ngozi nzuri kwa ngozi yako.

Lishe ya michezo NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Up MASS YAKO.