Kila mtu hupata hamu ya chakula wakati fulani katika maisha yake. Ikiwa unataka chokoleti au pizza, jambo moja ni hakika: mwili wako unajaribu kukuambia kitu. Na hii "kitu" inamaanisha kuwa mwili una upungufu wa vitamini, madini au virutubisho vingine.
Kula lishe kamili na kamili sio rahisi, haswa katika ulimwengu wa leo. Wengi wetu tunakabiliwa na upungufu wa virutubisho kwa sababu ya ulaji wa vyakula vilivyosindikwa na ukosefu wa vyakula vyenye virutubishi katika lishe zetu.
Kama matokeo, mwili hupata hitaji lisilokidhi la vitamini na madini, ambayo inajidhihirisha kwa njia ya hamu ya chakula. Mara nyingi, tamaa hizi zinakabiliwa kwa urahisi na mabadiliko madogo ya lishe.
Naturopath Dk. Kevin Passero atatusaidia kujua ni nini mwili unajaribu kutuambia wakati unahitaji sana vyakula hivi 6:
Mkate. Unapotamani mkate, mwili wako unajaribu kukuambia kuwa inahitaji nitrojeni zaidi. Nitrojeni hupatikana katika vyakula vyenye protini kama nyama, samaki, karanga, na kunde. Kwa hivyo badala ya kujiburudisha kwa mkate, ongeza ulaji wako wa protini siku nzima na utaona kuwa huhisi mkate tena.
Vinywaji vya kaboni. Je! Huwezi kutumia siku bila madini au maji mengine ya kung'aa? Mwili wako hauna kalsiamu. Jaribu kuongeza ulaji wako wa mboga za kijani kibichi zenye rangi ya kijani kibichi kama haradali, browncol, lettuce ya romaine, wiki ya turnip, na broccoli. Au, unaweza kuanza kuchukua virutubisho vya kalsiamu (baada ya kuzungumza na daktari wako). Kwa njia yoyote, kwa kuongeza ulaji wako wa kila siku wa kalsiamu, utasahau soda!
Chokoleti. Ikiwa wewe ni mraibu wa mshtuko, mwili wako unapiga kelele kwa ukosefu wa magnesiamu. Chokoleti ya maziwa ya kawaida haina uhusiano wowote na magnesiamu halisi, wakati chokoleti asili nyeusi ni tajiri sana katika kitu hiki. Kwa hivyo, wakati unataka kula chokoleti, mpe mwili wako kile inachohitaji sana - chokoleti nyeusi. Pamoja, ongeza karanga mbichi zaidi na mbegu, parachichi na kunde kwenye lishe yako.
Pipi. Ikiwa unavutiwa na pipi, mwili wako unahitaji chromium ya madini. Jaribu kula vyakula vyenye chromium zaidi kama vile brokoli, zabibu, ngano nzima na vitunguu kukataa hamu ya sukari!
Vitafunio vya chumvi. Je! Wewe huwa na njaa ya chumvi kila wakati? Hii inaonyesha ukosefu wa kloridi. Chagua vyanzo vya dutu hii kama maziwa ya mbuzi, samaki, na chumvi ya baharini isiyosafishwa.
Kofi. Je! Huwezi kutumia siku bila kinywaji hiki chenye nguvu? Labda tunazungumza juu ya ulevi wa kafeini ya banali, lakini pia inaweza kumaanisha kuwa mwili wako unahitaji fosforasi. Ikiwa wewe sio mboga, basi jaribu kuongeza ulaji wako wa protini ya wanyama - kuku, nyama ya nyama, ini, kuku, samaki, au mayai. Kwa kuongezea, karanga na kunde zinaweza kusaidia kuongeza viwango vya fosforasi.