Viungo vya mwili wetu, kwa muda, huwa huvaa. Na kuzitunza katika hali nzuri ni muhimu sana ili usilipe kutokujali wakati wa uzee. Vyakula vingine vitasaidia kuongeza ujana wa mfumo wa musculoskeletal na tishu za musculoskeletal?
Mafuta
Mafuta ya mizeituni yana faida kwa viungo na seli zote katika mwili wetu, haswa viungo. Ni chanzo cha vitamini A, B, asidi ya mafuta ya omega-3 yenye faida, kalsiamu, chuma, fosforasi, amino asidi, na antioxidants. Mafuta ya mizeituni yana athari ya kupambana na uchochezi na husaidia kupunguza maumivu katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Inapendeza pia kuongeza kwenye lishe vitamini D, ambayo imeunganishwa na mafuta, itaimarisha mifupa na viungo. Wakati huo huo, mafuta ya mzeituni yana faida yake ya juu kabisa, sio kukaanga.
Samaki yenye mafuta
Samaki yenye mafuta pia ni muhimu kwa viungo. Inayo asidi muhimu ya mafuta, omega-3, vitamini, madini, antioxidants, na asidi. Ikiwa tayari una shida na viungo, samaki wanapaswa kuingizwa kwenye lishe mara moja. Asidi ya mafuta husaidia viungo na unyogovu wa tishu, ubora wa shayiri ya articular na lubrication ya synovial, na kupunguza maumivu. Muhimu kwa samaki ya viungo - lax, sardini, makrill, trout, sill.
Garnet
Garnet ina faida isiyopingika ya kuboresha kinga na afya ya mfumo wa moyo na mishipa. Wachache wanajua kuwa pia ina athari ya faida kwenye viungo. Utungaji wake ni pamoja na polyphenols, ambayo hupunguza uwezekano wa kuvimba kwa mwili. Komamanga hupunguza hatari ya ugonjwa wa arthritis na magonjwa mengine ya viungo, hupunguza uchochezi, na hupunguza maumivu.
Berries
Berries iliyo na kiwango cha juu cha antioxidants yenye faida kwa viumbe vyote, kulingana na spishi. Hata matunda yaliyohifadhiwa - chanzo cha vitamini na virutubisho vingi. Na matunda mengi huzuia ukuzaji wa magonjwa ya viungo kama vile gout, kuboresha unyoofu wa tishu, na kuzuia kuzeeka kwa viungo.
Gelatin
Hakuna kitu kilichovunjika na sprains inapendekeza kula jelly na jelly. Gelatin ni chanzo cha vitu kukuza uzalishaji wa collagen, ambayo inakuza uponyaji, hupunguza uvimbe kwenye tishu, na ina athari nzuri kwa ngozi, nywele, na kucha.