Maisha si jambo rahisi, hasa katika latitudo baridi na wakati wa msimu wa baridi, wakati wengi wetu wanahisi kuvunjika na ukosefu wa nishati. Kwa bahati nzuri, kuna idadi ya hatua ambazo zinafaa katika kupambana na dalili zisizofurahia za uchovu wa kihisia na kimwili.
Jambo la kwanza tunalotaka wakati hatuna nguvu ni kuchukua usingizi. Hata hivyo, umeona kwamba kulala kitandani wakati wa mchana (isipokuwa na kupona kutokana na ugonjwa) kunakufanya uhisi uchovu zaidi? Kichwa chako kimevunjika na kuuma, na ni kana kwamba nishati imetolewa kutoka kwa mwili wako, badala ya kujazwa nayo. Ikiwa hausogei sana na mara nyingi huhisi uchovu, matembezi ya kawaida na shughuli za nje ni muhimu kwanza ili kulisha mwili na akili. Kama bonasi: mhemko huboresha kwa sababu ya kutolewa kwa endorphins.
Kinywaji cha viazi kinaweza kisisikike kuwa cha kuvutia, lakini ukweli ni kwamba ni dawa nzuri ya uchovu. Kuingizwa kwenye vipande vya viazi ni kinywaji chenye potasiamu kwa sababu kinasaidia ukosefu wa madini ambayo watu wengi hawana. Kama ilivyo kwa magnesiamu, mwili hautoi potasiamu - lazima tuipate kutoka nje.
Kinywaji cha viazi yenyewe sio kinywaji cha nishati, lakini potasiamu iliyomo ni muhimu kabisa kwa utendaji wa kawaida wa seli na kutolewa kwa nishati. Ili kuandaa kinywaji kwa glasi 1 ya maji, utahitaji viazi 1 iliyokatwa. Wacha iwe pombe usiku kucha.
Labda moja ya mimea ya kawaida ya dawa ya Kichina. Inachukuliwa kuwa mimea ya adaptogenic, ambayo ina maana kwamba husaidia mwili kukabiliana na matatizo. Iwe ni mfadhaiko wa baridi au joto kali, njaa au uchovu mwingi. Ginseng husaidia mwili kukabiliana na mafadhaiko kwa kuboresha afya ya mfumo wa adrenal, ambayo ni kituo cha amri cha mwili cha mwitikio wa homoni kwa mafadhaiko.
Chukua tbsp 1. mizizi ya ginseng iliyokunwa, 1 tbsp. maji na asali kwa ladha. Mimina maji ya moto juu ya ginseng, wacha iwe pombe kwa dakika 10. Ongeza asali kwa ladha. Kunywa chai hii kila siku mpaka dalili za uchovu zipotee.
Moja ya vipengele kuu vya mizizi ya licorice - glycyrrhizin - husaidia kwa uchovu, hasa unaosababishwa na utendaji mbaya wa tezi za adrenal. Kama ginseng, licorice husaidia kudhibiti viwango vya cortisol.
Kichocheo cha kinywaji cha nishati na licorice: 1 tbsp. mzizi wa licorice iliyokatwa kavu, 1 tbsp. maji, asali au limao kwa ladha. Mimina licorice na maji moto, funika kwa dakika 10. Ongeza asali au limao, kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu.
Epuka vyakula vilivyosafishwa kama vile mkate mweupe, wali mweupe na sukari. Vyakula hivi sio tu havina thamani ya lishe, lakini pia hupunguza viwango vyako vya nishati na huathiri hali yako, na kusababisha unyogovu na ukosefu wa umakini. Chakula kinapaswa kuwa na wanga tata - mkate wa ngano, mchele wa kahawia, mboga mboga, matunda. Maji yaliyopendekezwa ni glasi 8.
Katika majira ya baridi, ni ya kupendeza zaidi kufikiria mwenyewe karibu na mahali pa moto pazuri, na kitabu kizuri na kikombe cha chai na tangawizi. Hata hivyo, ni muhimu si kuanguka katika hibernation, kwa sababu ukosefu wa maisha ya kijamii ni mkali na si matokeo bora kwa afya ya akili. Tafuta burudani ya msimu wa baridi, kutana na marafiki wa kike na marafiki, panga mikutano ya kawaida ya familia. Hisia chanya, pamoja na lishe sahihi na mimea yenye afya, hazitaacha uchovu wa msimu wa baridi nafasi ya kuishi!