Maapulo yana nyuzi za kutengeneza gel, pectin, ambayo husaidia utendaji wa njia ya utumbo. Maelezo
Kulingana na aina mbalimbali, nyama inaweza kuwa safi na crispy au mealy. Maapulo hutofautiana katika utamu wao, ladha na tartness. Kuna aina na ngozi ya njano, nyekundu na kijani. Thamani ya lishe
Maapulo hujulikana kama chanzo bora cha pectin na nyuzi. Zina kiasi kikubwa cha vitamini A na C na ni matajiri katika potasiamu, kalsiamu, chuma na fosforasi. Virutubisho vingi kwenye tufaha hujilimbikizia ndani na chini ya ngozi. Hizi ni asidi ellagic, asidi ya malic, asidi ya klorojeni na quercetin. Bado kuna phytonutrients nyingi katika apple, ambazo baadhi yake bado hazijagunduliwa na kutajwa. Misombo hii ina nguvu ya antioxidant, anti-uchochezi, na athari ya kupambana na saratani. Faida kwa afya
Unapokula tufaha mbichi au kunywa maji mapya yaliyokamuliwa kila siku, unaweza kutarajia kupata manufaa zaidi kiafya.
Pumu. Katika asthmatics ambao hunywa juisi ya apple kila siku, mashambulizi yanapunguzwa kutokana na maudhui yake ya juu ya vitamini C na misombo ya antioxidant.
Wanariadha. Mazoezi ya wastani yanasaidia. Lakini mazoezi makali na yenye nguvu huunda mkazo wa oksidi mwilini. Juisi ya apple baada ya mafunzo hupunguza athari mbaya za mawakala wa oksidi, hujaa ugavi wa vitamini na madini, na hupunguza uchovu wa misuli. Lakini ikiwa juisi ya apple ni siki, itaongeza mkazo wa oksidi, ambayo ni hatari kwa mwili.
Atherosclerosis. Viwango vya juu vya cholesterol mbaya katika mwili dhidi ya asili ya dhiki ya oksidi ni hatari. Misombo ya antioxidant inayopatikana kwenye tufaha itasaidia kupunguza oxidation, na hivyo kupunguza uwezekano wa mishipa iliyoziba na atherosclerosis. Matumizi ya mara kwa mara ya juisi ya apple inaweza kupunguza kasi ya mchakato wa ugumu wa mishipa.
Afya ya mifupa. Kiasi kikubwa cha potasiamu katika tufaha huzuia upotevu wa kalsiamu katika damu na mifupa. Matumizi ya kila siku ya apples husaidia kudumisha wiani wa mfupa na kuepuka maendeleo ya osteoporosis.
Kuvimbiwa. Juisi ya tufaha inapochanganywa na juisi ya karoti, ni dawa ya uhakika ya kuondoa kuvimbiwa.
Utunzaji wa mdomo. Kutafuna tufaha husaidia kusafisha meno na kuweka ufizi kuwa na afya. Athari ya antiseptic ya apples kwenye bakteria na virusi hupunguza uwezekano wa kuendeleza magonjwa ya mdomo.
Ugonjwa wa kisukari. Maapulo ya kijani yana nyuzi na yanafaa zaidi kwa wagonjwa wa kisukari. Apple polyphenols pia husaidia kuzuia viwango vya juu vya sukari kwenye damu kupitia vimeng'enya ambavyo vinahusika katika usagaji wa wanga tata.
Usagaji chakula. Maapulo ni laxative ya asili. Juisi ya apple hurahisisha harakati za matumbo. Inafaa zaidi ikiwa imechanganywa na juisi ya karoti na juisi ya mchicha. Matumizi ya mara kwa mara ya tufaha yatahakikisha choo cha kawaida na hii inapunguza hatari ya saratani ya koloni.
Fibromyalgia. Maapulo ni mojawapo ya vyanzo bora vya asidi ya malic, ambayo ina jukumu muhimu katika kuboresha utendaji wa misuli na huondoa uchovu wa misuli baada ya Workout. Hii inawafanya kuwa msaada mkubwa kwa watu wanaosumbuliwa na fibromyalgia.
Saratani ya mapafu. Maudhui ya juu ya flavonoids - quercetin, naringin na antioxidants - katika apples husaidia kuzuia maendeleo ya saratani ya mapafu.