Haijalishi jinsi ulimwengu wa kawaida unavyoweza kuonekana kuwa salama na wa kuvutia, ni rahisi sana kupoteza mguso na ukweli ndani yake. Mwanasaikolojia, mtaalamu wa tiba ya kihisia-mfano Yulia Panfilova anazungumzia juu ya hatari ya kuacha kabisa ulimwengu wa mitandao ya kijamii na jinsi ya kutopotea ndani yake.
Mitandao ya kijamii ni hitaji la ulimwengu wa kisasa, lakini ni juu yetu kuamua ni jukumu gani watachukua katika maisha yetu na jinsi gani watatumika: kama njia ya kujieleza, kutimiza hitaji la kuwa wa riba. kundi, kibali ambacho hakikupokelewa maishani, au kuepuka ukweli.
Ni hatari gani ya kujiondoa kabisa katika ulimwengu wa mitandao ya kijamii na nafasi ya kawaida?
1. Mwanadamu ni kiumbe wa kijamii. Rasilimali za mtandao hazitoshi kuwepo kwa ufanisi duniani. Mawasiliano ya kweli ni chanzo cha hisia chanya zenye nguvu. Kwa mfano, ikiwa katika utoto mtoto anakaribia kidogo, mara chache huzingatiwa kwake (kama mara nyingi hutokea katika vituo vya watoto yatima na taasisi nyingine za serikali), watoto huendelea kuwa mbaya zaidi, huwa wagonjwa zaidi, na katika baadhi ya matukio hata kufa.
2. Wale ambao mawasiliano katika mitandao ya kijamii ni muhimu zaidi kuliko mawasiliano halisi, kuna hatari kubwa ya kuendeleza unyogovu. Ikiwa kwa mtu kwenda kwenye mitandao ya kijamii ni njia ya kuepuka ukweli, basi mapema au baadaye ukweli huu utampata. Katika kesi hii, inaweza kuwa muhimu kuzingatia jinsi ya kuwasiliana naye sasa, na sio kukimbia.
3. Kupoteza ujuzi wa mawasiliano rahisi. Katika ulimwengu wa kisasa, wanathaminiwa zaidi ya sifa zingine, maendeleo yao husaidia kufanikiwa zaidi katika kazi, maisha ya kibinafsi, katika kujenga uhusiano na watu wengine. Kwa kupunguza muda wa mawasiliano halisi na watu, unaweza kuharibu ujuzi wako wa mawasiliano.
4. Unapofanya chaguo kwa ajili ya nafasi ya mtandaoni, wapendwa wako wanaweza kunyimwa mawazo yako. Na hii, kwa upande wake, inaweza kusababisha kuzorota kwa uhusiano nao na kuongeza hisia zako za upweke. Kwa bahati mbaya, mara nyingi hatutambui jinsi ilivyo muhimu kwa wengine kuwasiliana nasi, na kwa kweli kwa wengi inaweza kukosekana.
Soma zaidi:
- Kwa nini Mtandao ni hatari: Sababu 7 za hatari
Jinsi ya kuelewa kuwa mitandao ya kijamii imekuwa jukumu kubwa sana katika maisha yako?
1. Unapendelea mitandao ya kijamii kuliko mawasiliano halisi na marafiki na marafiki.
2. Unatumia zaidi ya saa 5 kwa siku ndani yao.
3. Unajisikia wasiwasi ikiwa haujaangalia kurasa zote kwenye mitandao yako ya kijamii ndani ya dakika 30.
Ikiwa umejibu ndiyo kwa maswali yote, basi inaweza kuwa na thamani ya kuzingatia kuanza kurudi kwenye ulimwengu wa kweli.
Hapa kuna mazoezi kadhaa ya kusaidia na hii:
1. Kuhisi ukweli. Ili kufanya hivyo, weka mbali vitu vyote vya kuvuruga, kama vile simu, kompyuta kibao au kichezaji, na uzingatia kinachoendelea kwa dakika chache. Unasikia nini? Jicho lako linaangukia nini? Sikia kile kinachotokea karibu na wewe. Rudia zoezi hili mara kadhaa kwa siku.
2. Jifunze kuungana na mtu mwingine. Piga simu badala ya kutuma ujumbe mfupi. Sikiliza kwa makini kile mtu mwingine anasema - hakuna kitu cha kupendeza zaidi katika mawasiliano kuliko kujua kwamba unasikilizwa. Uliza maswali, toa maoni yako na uhakikishe kumbuka majibu ya mpatanishi kwako mwenyewe. Tazama mabadiliko katika hali yako wakati wa mawasiliano.
3. Kuchambua ni wakati gani katika maisha yako ulijiingiza kwenye mitandao ya kijamii mara nyingi zaidi na, labda, ulikuwa unawategemea, na katika hali gani, kinyume chake, kupendezwa na maisha halisi na mawasiliano ya kweli ilikusaidia kwa urahisi kuachana na mawasiliano ya kawaida.
4. Weka shajara ya uchunguzi na uandike ndani yake jinsi unavyohisi kila wakati unataka kwenda kwenye mtandao wa kijamii. Mwishoni mwa kila siku, andika ni saa ngapi kwa siku ulizotumia kwenye shughuli hii. Baada ya muda fulani, unaweza kuchanganua ni muda gani unaotumia kwenye mitandao ya kijamii kila wiki, mwezi, na pengine hata mwaka… Nambari zinaweza kubadilisha kitu maishani mwako.