Labda unajua kwamba parachichi hivi karibuni imekuwa kuchukuliwa kuwa chakula bora kwa moyo. Na hii sio utangazaji! Unapotamani vitafunio, sasa unaweza kuchagua kijiko cha guacamole. Hapa kuna sababu nne kwa nini unapaswa kula angalau parachichi kidogo kila siku:
1. Inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa
Ugonjwa wa moyo unachukuliwa kuwa muuaji namba 1, unaoathiri mamilioni ya watu wazima kila mwaka. Na hii ni sababu ya kujumuisha vyakula vyenye afya katika lishe yako ya kila siku. Parachichi limeonekana kuwa la manufaa kwa mfumo wa moyo na mishipa kutokana na maudhui yake ya chini ya mafuta yaliyojaa na maudhui ya juu ya mafuta yasiyojaa (hasa MUFAs zilizojaa monounsaturated). Mafuta ya ziada huongeza viwango vya cholesterol na triglycerides. Kinyume chake, kula mafuta ya kutosha ambayo hayajajazwa hupunguza cholesterol mbaya na huongeza cholesterol nzuri, na kuboresha usikivu wa insulini.
Zaidi ya hayo, parachichi lina virutubisho mbalimbali kama vile potasiamu na lutein. Ina antioxidants - carotenoids, phenols. Misombo hii husaidia kuzuia uvimbe na oxidation katika mishipa ya damu, na kurahisisha mtiririko wa damu.
2. Kupunguza uzito kwa urahisi
Kwa kula mafuta, tunapoteza uzito - ni nani angefikiria? Parachichi inakuza kupoteza uzito kwa kujenga hisia ya satiety. Parachichi hutoa hisia ya ukamilifu ndani ya tumbo na hupunguza hamu ya kula. Hii ni kutokana na maudhui ya juu ya fiber - kuhusu 14 g kwa kila matunda. Uchunguzi umeonyesha kwamba kula parachichi, ambayo ni matajiri katika mafuta ya monosaturated, ni ya manufaa zaidi kwa moyo kuliko chakula cha chini cha mafuta.
3. Kupunguza hatari ya saratani
Parachichi huupa mwili kemikali nyingi za kupambana na saratani, ikiwa ni pamoja na xanthophyll na phenols. Mchanganyiko wa protini unaoitwa glutathione pia hupunguza hatari ya saratani ya mdomo. Ushahidi tayari umepatikana ambao unathibitisha jukumu chanya la parachichi katika kupunguza hatari ya saratani ya matiti na kibofu. Kwa kuongeza, dutu ambayo ina athari kwenye seli za leukemia ya myeloid imesoma hapo awali. Mambo haya yanaonyesha hitaji la utafiti zaidi.
4. Ngozi na macho vitalindwa dhidi ya kuzeeka
Kama ilivyotokea, carotenoids kutoka kwa avocados huchukua jukumu kubwa katika kulinda mwili wetu. Luteini na dutu nyingine, zeaxanthin, inaweza kupunguza upotevu wa kuona unaohusiana na umri na kulinda dhidi ya upofu. Dutu hizi mbili pia hulinda ngozi kutokana na athari za oksidi za mionzi ya ultraviolet, na kuiacha laini na afya. Urahisi ambao mwili wetu unafyonza carotenoids kutoka kwa parachichi ikilinganishwa na matunda na mboga zingine huzungumza juu ya kujumuisha parachichi katika lishe yetu ya kila siku.