Nini ni nzuri kwa ini na nini ni mbaya - unahitaji kujua

😉 Salamu kwa wasomaji na wageni wa kawaida! Makala "Nini nzuri kwa ini na nini mbaya" ina maelezo ya msingi kuhusu chombo hiki. Ni chakula gani kinachofaa kwa ini ya mwanadamu. Vidokezo vinavyofaa. Mwishoni mwa kifungu kuna video kwenye mada.

Ini ni nini

Ini (Kigiriki Hepar) ni chombo katika cavity ya tumbo, tezi kubwa zaidi ya usiri wa nje, ambayo hufanya idadi kubwa ya kazi mbalimbali za kisaikolojia katika mwili wa binadamu na vertebrates.

Angalia picha. Sio bahati mbaya kwamba ini iko juu ya viungo vyote vya cavity ya tumbo. Ni kama chujio cha kinga kati ya njia ya utumbo na viungo vingine vya mwili wa mwanadamu.

Nini ni nzuri kwa ini na nini ni mbaya - unahitaji kujua

Uzito wa ini (wastani) 1,3 kg kwa mtu mzima. Ni chombo pekee na cha ulimwengu wote ambacho kina mali ya kipekee ya kupona na uponyaji.

Kazi kuu za ini

  • neutralization ya vitu vyenye madhara kutoka kwa chakula;
  • ushiriki katika malezi ya bile;
  • awali ya protini;
  • hematopoiesis.

Ini ni hifadhi ya usambazaji mkubwa wa damu, ambayo inaweza kutupwa kwenye kitanda cha jumla cha mishipa ikiwa ni kupoteza damu au mshtuko kutokana na kupungua kwa mishipa ya damu inayosambaza ini.

Kama unavyoona, ini inayofanya kazi kwa bidii hufanya kazi saa nzima kulinda mwili wetu. Lakini kwa nini wengi wetu hatumsaidii, lakini, kinyume chake, tunampakia au kumzima kabisa?!

Chakula cha afya kwa ini

  • fiber (nyuzi za chakula) ni sorbent yenye nguvu ambayo husaidia ini. Inachukua sehemu ya mzigo yenyewe, kuondoa misombo yenye madhara, kuboresha microflora ya matumbo.
  • nyama: aina konda (veal, sungura, nyama ya ng'ombe, kuku, Uturuki).
  • samaki: cod, carp, hake, trout, herring, pike perch, lax.
  • matunda: jordgubbar, blueberries, cranberries, currants.
  • matunda: maapulo, peari, tini, parachichi, apricots.
  • apples zilizooka ni chaguo nzuri;
  • matunda ya machungwa: mazabibu, machungwa na limao;
  • mboga mboga: malenge, kabichi nyeupe, zukini, pilipili hoho, matango, nyanya, broccoli, artichoke, vitunguu.
  • wiki: lettuce, bizari, celery, parsley, basil;
  • kunde: maharagwe, mbaazi.
  • mboga za mizizi: beets nyekundu, artichoke ya Yerusalemu.
  • mwani, mwani;
  • nafaka: oatmeal, mtama, buckwheat, ngano.
  • mkate mweupe au kavu;
  • bran, ikiwezekana oat.
  • alizeti mbichi, kitani, malenge, mbegu za ufuta;
  • maziwa ya ng'ombe na bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo: kefir, jibini la Cottage, maziwa yaliyokaushwa, mtindi, cream ya sour, mtindi.
  • mayai: kware safi, na kuku wa kuchemsha laini. Kaanga au kuchemshwa kwa bidii hairuhusiwi.
  • mafuta ya mboga: linseed na mizeituni;
  • kiasi kidogo cha siagi inaruhusiwa (kipimo).
  • karanga: walnuts, hazelnuts, almond - (dosed).
  • jelly na compote; juisi za matunda za mboga na zisizo na asidi;
  • kunywa maji safi kutoka lita 1 hadi 2 kwa siku.

Pipi kwa ini

  • asali (dozi);
  • lozenge,
  • marmalade;
  • marshmallows.

Vyakula vyenye madhara kwa ini

Orodha ya vyakula ambavyo ni mbaya kwa ini ni rahisi kukumbuka

Nini ni nzuri kwa ini na nini ni mbaya - unahitaji kujua

  • pombe yoyote ni marufuku kabisa;
  • vinywaji vya kaboni;
  • chakula cha haraka;
  • uyoga;
  • mafuta;
  • sausage yoyote;
  • nyama ya mafuta (kondoo, nguruwe);
  • nyama ya kuku: bata, goose;
  • samaki wa aina ya mafuta;
  • broth tajiri;
  • jibini la mafuta;
  • pancakes au pancakes;
  • jibini iliyosindika, spicy na chumvi;
  • nyama ya makopo na samaki;
  • bidhaa za kuvuta sigara;
  • kachumbari;
  • viungo: ketchup, haradali, pilipili, mchuzi wa moto, mayonnaise na siki;
  • keki na cream (keki, keki);
  • bidhaa za mkate;
  • chokoleti,
  • ice cream;
  • juisi za sour;
  • chai kali;
  • kahawa;
  • mboga mboga: radish na radish, chika na vitunguu mwitu;
  • matunda ya sour: cranberries, kiwi;
  • margarine, mafuta ya nguruwe na mafuta mengine ya trans;
  • ini huchukia dawa, haswa antibiotics! Kwake, ni dhiki na mafadhaiko mengi.

Muhimu! Chakula haipaswi kukaanga. Inapotumiwa, sio baridi au moto. Inashauriwa kushauriana na daktari wako au mtaalam wa lishe mwenye uzoefu kuhusu lishe yako ya kibinafsi. Maoni potofu ni ya kawaida kwenye mtandao.

Ikiwa una ini yenye afya, hiyo ni nzuri! Unapaswa kupunguza tu ulaji wako wa vyakula visivyo na afya vilivyotajwa hapo juu. Jua mipaka!

Sehemu

Katika video hii, habari zaidi juu ya mada: Nini ni nzuri kwa ini na nini ni mbaya.

BIDHAA hizi ZITAHIFADHI INI LAKO!

Marafiki, acha nyongeza na ushauri juu ya mada "Ni nini kizuri kwa ini na ni nini mbaya." Shiriki habari hii na watu wengine kwenye mitandao ya kijamii. 😉 Kuwa na afya njema kila wakati! Hadi wakati ujao kwenye tovuti! Ingia ndani!

Acha Reply