Ni nini hutufanya tufikirie kila wakati juu ya kila kitu kibaya zaidi na angalia mara mbili?

Yaliyomo

Umewahi kurudi nyumbani ili kuhakikisha chuma kimezimwa kweli? Au soma barua mara nyingi kabla ya kuamua kuituma? Kwa nini wasiwasi wa mara kwa mara hutufanya kufikiria kwa uchungu hali mbaya zaidi na jinsi ya kurejesha uaminifu kwa mtu muhimu zaidi katika maisha yetu - sisi wenyewe, wataalam wetu wanabishana.

Kumbuka sinema "Haifanyiki vizuri" na mhusika Jack Nicholson, ambaye anaogopa kuambukizwa na kwa hivyo huosha mikono yake kila wakati kwa maji ya moto, huepuka kuguswa na wageni na kula tu na vyombo vinavyoweza kutupwa? "Hivi ndivyo ugonjwa wa obsessive-compulsive disorder (OCD) unavyojidhihirisha," anaeleza mwanasaikolojia Marina Myaus. - Mawazo ya kuzingatia au picha za mabaya zaidi ambayo yanaweza kutokea kwetu ni mawazo, na vitendo vya kurudia-rudia ambavyo, kama ilivyo kwa mhusika wa sinema, havina maana yoyote, ni kulazimishwa. Haijalishi ni kiasi gani mtu anataka kuwaondoa, hafanikiwa, kwa sababu hii ndiyo njia pekee ya kuondokana na wasiwasi wa mara kwa mara ambao kwa muda mrefu umekuwa historia ya maisha yake.

Tunapata utulivu si kwa sababu tuna hakika kwamba mtengenezaji wa kahawa wa masharti amezimwa - lakini kwa sababu, kurudi nyumbani, kwa mara nyingine tena tulifanya ibada ya kawaida ya upakuaji wa kisaikolojia. Kwa nini tunachagua njia ya ajabu ya kutuliza?

Katika fantasia zisizo na mwisho, wanacheza hisia zote za uchungu na hisia ambazo hawajui jinsi ya kuonyesha vinginevyo.

“Ingawa bado hakuna uthibitisho usio na utata wa chanzo cha ugonjwa huu, nadharia ya uchanganuzi wa akili hutuelekeza kwenye maisha ya utotoni ya mtu, wakati mama yake alipomsifu tu alipokuwa mtoto mtiifu na mwenye starehe,” aeleza mwanasaikolojia huyo. "Wakati huo huo, watoto wana mvuto wa asili wa hasira, chuki na uchokozi. Ikiwa mama huwakemea tu, haisaidii kutambua hisia zao na kukabiliana nao, mtoto hujifunza kuwafukuza. Katika utu uzima, mtu huficha haramu yake, kama inavyoonekana kwake, fantasia na matamanio kwa kulazimishwa au kulazimishwa, anajaribu kuwa mzuri kwa kila mtu ili asikataliwe.

“Maishani, mimi si mtu wa jeuri hata kidogo, lakini niliteswa na mawazo yaleyale ya ajabu,” anakumbuka Oleg. - Kazini, ilionekana kuwa sasa ningempigia kelele mwenzangu, dukani, nikizungumza na muuzaji, ghafla nilifikiria jinsi nilianza kumpiga. Ingawa sikumdhuru mtu yeyote, niliona aibu kuwasiliana na watu.”

“Watu kama hao wana hali ngumu ya kihisia-moyo,” asema Marina Myaus, “na katika mawazo yasiyoisha ya kupita kiasi hupoteza hisia na hisia zile zenye uchungu ambazo hawawezi kueleza vinginevyo.”

Mitego ya OCD

Hofu za kawaida za watu walio na OCD zinahusiana na uwezekano wa kuambukizwa, kupoteza afya na kifo cha karibu. Mtu huwa na wasiwasi kila wakati juu yake mwenyewe au wapendwa, anapenda uchawi wa nambari na anaamini katika ishara. “Karibu vitu vyote vinavyonizunguka wakati fulani vinaweza kuonekana kuwa hatari kwangu,” akiri Arina. "Mara nyingi mimi huanza kuhesabu madirisha ya duka katika nyumba kwenye barabara isiyojulikana na kujiambia kwamba ikiwa nambari isiyo ya kawaida itatokea kabla ya mwisho wa barabara, kila kitu kitakuwa sawa. Wakati idadi ni sawa, inanitisha sana kwamba naweza kurudi na kuanza kuhesabu tena.

“Sikuzote ninaogopa kwamba nitafurika majirani au kuwasha moto katika nyumba ambayo watu watakufa kwa sababu yangu, kwa hiyo mara nyingi mimi hurejea kuangalia bomba na vichomaji,” asema Anna. "Inaonekana kwa mtu kuwa atashushwa na nambari, bomba au vifaa vya umeme, lakini kwa kweli ni hofu kwamba hisia zilizozuiliwa zitaibuka na kuonekana, mara nyingi zile ambazo zinaweza kuwa ngumu kujikubali. ” anasema Marina Myaus.

 

Matarajio ya afya kabisa yanaweza kugeuka kuwa kifuniko tu na jaribio chini ya kivuli cha shughuli kali ili kuondokana na wasiwasi.

Pamoja na mila ambayo ni ya ajabu kwa mazingira, ambayo mara nyingi watu hujaribu kutotangaza, kuna mengi ya kujificha na, kwa mtazamo wa kwanza, obsessions kukubalika kijamii.

 

“Kwa mfano, msichana anataka kuolewa na huzungumza sana kuhusu tovuti za uchumba na tarehe. Mwanamume anatafuta kufungua biashara na huenda kwenye mafunzo kila wakati. Haya yenye afya kabisa, kwa mtazamo wa kwanza, matarajio yanaweza katika baadhi ya matukio kugeuka kuwa kifuniko tu na jaribio la kuondokana na wasiwasi chini ya kivuli cha shughuli kali, - Marina Myaus ana hakika. - Unaweza kuiangalia tu kwa matokeo. Ikiwa, miaka mitano baadaye, msichana bado anazungumza juu ya ndoa, lakini hayuko tayari kujenga uhusiano na mtu yeyote, na mwanamume, akiwa ameandika mpango mmoja wa biashara, anakataa kutekeleza na haraka huenda kwenye wazo linalofuata, kisha kwa hali ya juu. kiwango cha uwezekano matatizo chungu tu ni nyuma ya hii. tamaa."

Jinsi ya kujiondoa obsessions?

"Ni muhimu kumpa mtu fursa ya kuona kutokuwa na maana kwa hofu yake," anasema mtaalamu wa utambuzi Olga Sadovskaya. “Mfundishe kukutana nao uso kwa uso, kustahimili, na kutokwepa. Mbinu ya mfiduo husaidia sana katika hili, yaani, kuzamishwa kwa hofu, tunapojaribu kuongeza hali ya wasiwasi, wakati mtu anajiepusha na matendo yake ya kawaida. Baada ya kufikia kilele, wasiwasi hupungua polepole.

“Tabibu alipopendekeza zoezi hili kwangu, nilifikiri kwamba lingekuwa mbaya zaidi kwangu,” Alice anakumbuka. “Hata hivyo, kwa mara nyingine tena nikifikiri kwamba sikuwa nimefunga mlango na kwamba nilipaswa kurudi, nilijizuia na sikufanya hivyo. Ilikuwa karibu kuvumilia: paka yangu mpendwa alibaki nyumbani, ilionekana kwangu kwamba mtu angeingia ndani ya ghorofa na kumdhuru. Mawazo haya yalinifanya nitetemeke. Lakini mwangaza na maelezo zaidi nilifikiria kila kitu kinachoweza kutokea, isiyo ya kawaida, ikawa rahisi kwangu. Hatua kwa hatua mawazo mabaya yaliyeyuka.”

 

Usijaribu kuwa sahihi kila wakati, jiruhusu kile ambacho kinaweza kuwa kimekatazwa katika utoto - kuwa tofauti.

Watu walio na OCD, kama sheria, wanaishi katika mfumo mgumu sana, aina ya sanduku la kihemko. Kwa hiyo ni muhimu kuanza kwa kujisikiliza. "Ikiwa una sifa ya dalili za ugonjwa huu, chunguza ni kiasi gani una mwelekeo wa kujizuia unapowasiliana na watu au kutathmini matukio," adokeza Olga Sadovskaya. Jaribu kuwa mwaminifu zaidi kwako mwenyewe na mazingira yako. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuweka diary ya hisia, kila siku kuelezea matukio ya mawasiliano ndani yake na kulinganisha hisia zako za kweli na maneno na vitendo katika ukweli.

Usijaribu kuwa sahihi kila wakati, jiruhusu kile ambacho kinaweza kuwa kimekatazwa katika utoto - kuwa tofauti.

Acha Reply