Iwe inatumiwa katika unga, uji au nafaka, bidhaa za nafaka zina faida nyingi kwa mwili wetu. Kwa chaguo la aina nyingi zaidi: ngano ya durum, ngano laini, shayiri, mchele, mahindi, rye, buckwheat, mtama, quinoa, oats, hakuna sababu tena ya kutokula resheni 6 hadi 8 zinazopendekezwa kila siku na chakula cha Kanada. mwongozo. Huko Ufaransa, pendekezo ni sehemu moja kwa kila mlo na kulingana na hamu ya kula. Gundua faida zote ambazo nafaka zinaweza kukuletea…